Здравствена опасност: превише је бука лоша за вас | RS.Lamareschale.org

Здравствена опасност: превише је бука лоша за вас

Здравствена опасност: превише је бука лоша за вас

У последње време изгледа као да на свету звуци су прикључени на систем сурроунд звука са запремине минирања.

Овај напад боли уши, ваше здравље, и своју срећу.

Како наћи мир и тишину

Или ти?

Док је ваш ум моћ туне позадинску буку, ваше тело је још увек веома свестан тога.

Најновија истраживања показују да је буке у животној средини је веома озбиљна здравствена претња и да је то повезано не само са очигледних питања као што су поремећаји сна и узнемиравања, али и стомачних проблема, оштећењем имунитета, па чак и срчаних обољења.

2017 Светска здравствена организација (СЗО) извештај заправо квантитативно последице буке на урбане популације у Западној Европи.

Установљено је да "се најмање 1 милион здравих животних година изгубио сваке године од буке саобраћаја у вези" (рецимо, из здравствених проблема које доносе поремећаја спавања).

И према САД Бироа за попис становништва, улица буке рангирана као број један жалбе вишем-крај још од криминала.

load...

Било који други здравствени проблем ове величине би имао влада радну групу у потрази за решењима.

Али вероватно не сматрају тренутак тишине у рангу са дневним вежбања или здраве исхране у смислу шта може да уради за своју физичко и ментално благостање.

Истраживачи и стручњаци се не слажу: Ти све ретки тренуци тишине имају мноштво предности нашим телима и психу, кажу.

Ево како можете почети повраћају их и искористе.

Ливинг Оут Лоуд

"Протекла деценија је била најбучнији у историји света", каже Ле Бломберг,, извршни директор бука Цлеарингхоусе, непрофитна у Монпељеу, Вермонт, посвећена стварању мирније заједнице.

Возила (један од највећих произвођача буке) путовао скоро дупло више километара у 2009. Години као што су учинили у 1980. А број теретних авиона узимајући у ваздуху (други везе) значајно повећан у последњих 15 година, као и.

У ствари, још од индустријализације, технологија је додат у ДИН: Возила се сада труби да сигнализира да су били закључани, јавног превоза цланкс и цлаттерс, чак константно мобилни телефон брбљање подиже волумен.

Све ово неконтролисано рекет је велики стрес на уму и телу.

Бломберг пореди буку у "постизању у нечију главу и тресе унутрашње радње свог уха."

И, као и друге стресове, бука може да изазове одговор бори се или бежи, комбинација нервних и хормонских сигнала намијењених за вас припреми за акцију.

load...

Као одговор, ваше тело пумпа адреналин и кортизол, и повећава срца и крвни притисак.

Проблем, каже Рокхо Ким, МД, ДВГ, СЗО научник који је предводио извештај 2017, је да када смо стално смо под опсадом од буке (и ови ефекти примећени су и код пацијената који су заспали, каже), наш органи не добије застоја им је потребна да се опораве и су преплављени аутономном нервном и хормоналних одговора, укључујући повећаним нивоима кортизола, маркера хроничног стреса.

Током времена, овај вечити стање спремности узима данак.

Хормона стреса може ослабити имунолошки систем и хронично висок крвни притисак може на крају довести до срчаних болести.

Ваш мозак трпи као добро.

Истраживање спроведено у канцеларији утврдио да чак и мање него што је екстремно ниво буке у позадини-врата се отварају и затварају, фотокопир, а разговори продуктивности радника сарадници-смањен, повећан умор, и направио је теже да се концентришу на задатке.

Као обима буке и дужину времена чујете да повећа, то чини ризик.

Гласан звук (изнад око 55 децибела или ДБА-за референце, шум фрижидеру око 40 дБА; градској гужви, 85 дБА) је већи стрес него меко, и контролисати, периодични изливи неочекиваног буке су горе него кад је стабилан.

И мање контроле имате над звукова, више стреса осећате и горе реакција.

Хит тхе Муте тастер

Имајући у виду ови проблеми, зашто ми толеришемо потресан количину буке у нашим животима?

За једну ствар, друштво не баш санкционише тишину.

"Као култура, дошли смо да се друже буке са технолошким напретком," каже Бломбергом.

Као урличе млазних авиона и Звучни сигнал рачунари постали симболи великих америчких идеала као што су напоран рад и иновације, тихо је испао у лења луксуз, паузу између активности и не вредан циљ по себи.

Ми не верујемо оно што не чује, што може да објасни зашто неки произвођачи хибридних аутомобила су почели додавање звука у својим тихо певуши машине (није лаж).

"Имамо ову лажну претпоставку да свет мора бити бучни," каже Бломбергом.

На више индивидуалном нивоу, може да изгледа практично да жели да угуши мање пријатне звуке (косилице, Ровди суседима) са жељеним оне (Модерн Фамили Аделе).

Али Џорџ Процхник, аутор У Пурсуит оф Силенце: Слушање смисао у свету Ноисе, истиче, "Људи су често парадоксално користе више буке као неку врсту звучну изолацију."

Зашто једноставно не траже тишину?

Процхник истраживао своју књигу проводи време у неким од најмирнијих места на Земљи, укључујући и чулна депривација тенковима, и он указује на лекцију научио од трапист монаха: "Када немамо спољашње стимулансе, приморава нас да гледамо уназад у сами. "

И будимо реални: То може бити само добро за монахе, али за многе од нас, помисао на то само толико времена са својим мислима може бити веома застрашујуће.

Радије бисмо их истјерају.

Ипак, можемо научити понешто из монашког живота, и док је завет ћутања не може бити практичан, мини бекства из хаоса су потпуно изводљиво.

Алек Доман, коаутор лечења на Спеед оф Соунд, препоручује узимање два пет-до 10-минутна "тихе паузе" дневно: затвориће своју канцеларију врата свој, хода до изолованом клупи у парку, или чак седе у купатилу док се носи буку -цанцелинг слушалице (не оне које се играју музику, чак и ако је Брахмс 'Луллаби).

То ће дати вашем телу остатак од одговора стресом буке изазвану и помоћи одбити болести низ пут.

Такође омогућава ваше време мозак да обради све стимулансе које је наишло.

Истраживачи су такође открили одређену технику која може помоћи буффер вас против штетних ефеката сталних вреве, нека врста вакцине за стрес буке не може да избегне.

Назива свесност медитација (мм), то је невероватно једноставан: И даље седим и дисати нормално, али да своје тело са аутопилота и заиста се фокусира као што удишу и издишете, доносећи свој ум назад у даху кад год лута.

"Нормално, наш ум је као неувежбаног штене. То нам иде где год", каже Кетрин Кер, др, на Бровн Университи, који је предводио 2017 студију о ММ.

"Шта сте научили помоћу свесности медитација је да пусти било ког ометајуће мисли или звука је зграбио га за вас и врати своју пажњу на дисање Уз неколико минута дневно те врсте праксе, потенцијално би требало да буде у могућности да користе. Та вјештина у бучном окружењу ", каже она, и лакше пустити да одржи најгори звук је на пажњи.

Керр субјектима су заправо могли да користе технику за контролу одређене мождане таласе, који им је омогућило да подесите од ометања лакше у неком каснијем тренутку, када нису активно вежбања ММ.

Можда чак и важније од покушава да побегне буке у свом животу, међутим, "намерно гајења разноврснији доживљај звука", каже Процхник.

Уместо излагања себе на нон-стоп какофонији модерног живота, седи испод дрвета и слушају птице певају.

Покушајте да алтернативни звука и тишине.

"Мислим да је то стање нам недостаје сада То је константа Енвелопмент у дин звука толико опасно.", Каже он.

"Тишина се не ради о одсуства слушања, ради се о чује много-и проницљиви многе мале звукове."

load...

Сличне вести


Post Живот

Како живети у сада

Post Живот

10 Поклони за поп култура Јункиес

Post Живот

Перфецт Парти Реципес

Post Живот

5 начина да се осећате срећније на послу

Post Живот

Како ја останем јако снажно док покривам трагедије попут урагана Харвеија на ТВ-у

Post Живот

Керри Васхингтон Талкс Пхотосхоп: Када је прихватљиво - и кад иде далеко

Post Живот

5 олимпијских медалиста из прошлих игара Делите оно што су до сада

Post Живот

Секси је стање ума

Post Живот

Ово је један од најбољих (Прочитајте: најјефтинији) Времена за куповину лаптопа

Post Живот

11 Амазинг Фалл Боокс за додавање на листу за читање

Post Живот

Шта сам научио од тате

Post Живот

11 разлога Зашто је октобар најцењенији месец године