Ултимативни водич за избацивање вашег најздравијег и најздравијег љета | RS.Lamareschale.org

Ултимативни водич за избацивање вашег најздравијег и најздравијег љета

Ултимативни водич за избацивање вашег најздравијег и најздравијег љета

Ваш савршена сезона почиње овде.

Направи Здрава Лето брунцх Дисх у Фласх

"Ови доручак парфаитс изгледа тако лепо и шарене и тако укусна, никад не би знали су такође си супер здрав", каже Фоод Нетворк звезда Кејти Ли, који је управо објавио свој Ендлесс Суммер кувар.

Поново их код куће беланаца и сличних намирница заједно 2 шоље обичан грчки јогурт, 1 кашика меда, и ситно рендани кора пола креча у малој посуди.

Затим слој сваке од четири мала чаша за сок са: 2 кашике куване куиноа (охлађеног), 1 - 4 јогурта смешу и 2 кашике коцкице јагода и кивија.

Поновите наношење слојева у сваку чашу, и распршити сваку преосталу плодом преко врха јогурта.

load...

Гет Монтер него икад

"Због повећања дану током лета, ваше тело је природно енергично," каже Перкинс.

"Искористите ово, и изазов себе на нову територију. Током вежбања, гурнути само мало теже, или се држи само мало дуже. Ваше тело ће реаговати и прилагодити боље током летњих месеци."

Имају више С'Морес-здравог начина

Не логорска ватра?

Нема проблема.

Мик неколико мини Зефир, неке Грахам Црацкер комада, и мини-чоколаде у један-послужити кади ваниле грчког јогурта за бољи-за-ви алтернатива класичном летње посластица.

Купите Суммери Ватер Боттле

Остати хидрирана је толико важно, али то је лакше радити када имате агуа боцу који сте узбуђени да тоте по цео дан сваки дан.

Али Теицх, оснивач здравствене и фитнес сајт пхпББ Зној Лифе, воли Цалиа по Кери Андервуд Инфузија боца за воду ($ 30, дицксспортинггоодс.цом).

"Можете додати забавне воће на дну да стоји воду са освежавајућим летње укуса", каже она.

"Неки од мојих омиљених су краставац и лимун, лубеница, и наранџасти кришке са бобицама."

Узмите свој бицикл за почетак-оф-тхе-Сеасон Туне-Уп

Ако га добити у тип-топ форми на почетку сезоне, ви ћете га тако много у наредних неколико месеци коришћење.

load...

Још боље ако су трошкови туне уп нешто-цес бити да се много више мотивисани да га вреди ваш новац од чешће скакање на бициклу.

Теицх је такође велики фан ПОПЦИЦЛЕ бициклистичких кесе које се могу повезаних на вожњу, остављајући вам слободне руке.

"Они су невероватно слатко, који вам помаже да покаже ваш стил и искључивање бицикл", каже она.

Суммер-ФИ Ваш смоотхие

Лее воли да фрапе са својим Витамик.

Ево једног од њених фаворите из њеног Ендлесс Суммер Цоокбоок: Пут 1 цуп фрозен јагоде, 1 - 2 шоље замрзнута малина, 1 - 2 шоље обичан немасни јогурт, 1 - 2 шоље незаслађеног бадемово млеко, 1 1 - 2 кашичице Цхиа Сеедс, и 1 - 2 кашичице меда у блендеру, и пире до веома глатко.

Пронађите крему за сунчање Иоу Лове

Од спонтани поподнева у парку или на отвореном бар једном су један од најбољих делова лета, мораћете да увек носе крему како бисте заштитили своју кожу.

"Ерин је Лица пептида СПФ 30 за лице ($ 50, еринсфацес.цом) је лично мој омиљени," каже Теицх.

Нису пронашли формулу ти још волиш?

Поред Теицх је пицк, Сепхора и Скин рака Фондација има Сун Сафети Кит ($ 32, Сепхора.цом) са 16 на узорку величине верзије врхунских заштиту од светлости.

Они долазе у слатком Неон Пинк путну торбу, и $ 20 од продаје сваког комплета користи Тхе Скин Цанцер Фоундатион.

Дружи се са Фармер

Лето је у основи фармера тржиште сезоне, тако да Теицх каже она проводи још више времена него обично виси на њено време топло-временских месеци.

Искористите своје природне склоности да проведе више времена да произведе куповину, и представи се неки од пољопривредника који продају своју робу.

Они ће бити у стању да вас усмери ка најбољим стварима-а вероватно имају неку убицу послуживање сугестије.

"Увек волим да питам шта је у сезони, јер то може променити од месец или чак недеље", каже Теицх.

Пумп Уп тхе Протеин садржај ваше попсицлес

Добити више од шећера када упуштати у замрзнутом посластица овог лета: Мик неки протеински прах чоколадну укусом у обичног или ваниле са укусом грчке јогурт, а затим део напоље у Дикие Цупс и ставите сладолед штап у сваком од њих пре него што их ставите у замрзивач.

Подесите Гоогле обавештење да пронађете Оутдоор фитнес часова

"Промена увек изазвао је нову енергију, па пробајте нову активност овог лета", каже Перкинс.

"Узмите у суботу на отвореном БоотЦамп класу, пријавите се за спољну јоге, или региструјте за који ради група."

Желим да нађем близу вас?

Иди на гоогле.цом/алертс, и поставити један за "отвореном фитнесс класе у [убаците град овде]" да бисте добијали обавештења о новим тренинга послати директно у ваш инбок.

Направи Ово је Сезона нађеш Воркоут Будди

"Ако си нормално соло-Вежбач, лето је време да променимо брзину и претворити своје тренинге у социјалну сат", каже Перкинс.

Ангажовати пријатеља који је у истом врстом фитнеса-или само напред и приступити један од занимљивим новим људима које упознате у вашем отвореном фитнесс класе!

Затим: "Сваке недеље, смењују планирају од тренинга у недељу То ће задржати ствари свеже.."

Немају другар са истим фитнес интереса као ви?

Можете наћи један у вашем крају у екерцисефриендс.цом.

Степ Уп Иоур Цорн на Цобб Гаме

"Ја сам луд за зелене богиње облачење, и ја га волим на кукурузу исто колико и на салате", каже Ли.

Покушајте свој рецепт за зелене богиње кукуруза на Цобб, и ти ћеш бити најпопуларнија особа у следећем Цоокоут сте били: 1. Донеси велики лонац воде да проври над високим температурама.

Додај 8 уши кукуруза шећерца (ољуштен), смањите температуру на средње-ниска, поклопац, и кувајте док се кукуруз је кувано и нежан, око 5 минута.

Драин.

2. У међувремену, ставити 1 - 2 шоље лабаво пакује свеж босиљак, 1 - 4 шоља свеже стан-лист першунов лист, и 4 Сцаллионс (зелени делови само грубо исецкани) у процесор хране.

Пулс до ситно исецкан.

Адд 2 уље-упаковане инћуна филети (испражњене) и 1 - 4 шоља фино рендани пармезан, а пулс док смеса је густа паста.

Додати 1 - 2 шоље мајонеза, и пире док не постане глатко;

Сезона са бибером по укусу.

3. Да служи, четком површину сваке топле клипа кукуруза са светлости премаз облачења, и посути још мало сира преко врха.

load...

Сличне вести


Post Живот

Бурн Фат Брже

Post Живот

13 Целеби који су отворено говорили о сексуалном нападу и малтретирању

Post Живот

Савети за побољшање самог себе

Post Живот

11 Поклони за ваше најбоље обучене пријатеље

Post Живот

10 Поклони за љубитеље животиња

Post Живот

Ја сам се повредио на походу и мој пас ме је спасио

Post Живот

Бадасс сенатор Елизабетх Варрен је отишао након Доналда Трумпа у Епиц Твиттер Ранту

Post Живот

Ваш годишњи хороскоп у априлу 2018: Време је да преиспитам све

Post Живот

О чудној новој забрани НФЛ-а

Post Живот

4 Делициоус Хот Цхоцолате Реципес

Post Живот

10 Поклони за супер-забавне хостесе

Post Живот

Најбоља биљка за вашу башту