Како се суочити са својим страховима - и срушити их | RS.Lamareschale.org

Како се суочити са својим страховима - и срушити их

Како се суочити са својим страховима - и срушити их

Страх од говора или висине?

Таке бацк снагу

"Та мера од асоцијативног снаге нам даје снимак њиховог става", каже Расел Фазио др, коаутор студије.

Када су учесници вратили за праћење тестова месец дана касније, они који релапсед тенденцију да буду људи који су повезани јавног наступа са негативним објектима-док они са више позитивних асоцијација одржава њихов напредак.

Фазио, каже даља истраживања је потребно да схватим зашто ставови неких људи према њиховом страху променио.

Једна од теорија је, међутим, да су људи са побољшаним ставовима су они који су се дали кредит за савладавање јавног наступа, него цхалкинг своје почетне успехе на терапију или терапеута.

load...

Имају страх од своје?

Овде, четири савети за то освајања:

Еасе Инто Ит

Ако имате дати презентацију аудиторијуму пуној људи-и ти престрављен од јавног говора-пут у некој преп посла пре него што кренете на подијум.

Изградити себе да све тешке ситуације, каже Петер Нортон др, професор психологије и директор анксиозни поремећај клинике на Универзитету у Хјустону.

"Почните на нивоу који неће бити велика за вас, али је и даље изазов," каже Нортон.

"Остани ту док не знаш да можеш, да си у реду са њим, а затим кренути напред." Дакле, ако јавни говор вам даје Хеебие-Јеебиес, пробај да причаш у огледалу, прећи на обављање за поузданог пријатеља , а затим пробу са неколико колега.

Давање велики говор ће вероватно и даље бити нерв-врацкинг-али ћете се ставити у потребном трчкарање да превазиђе своју трему.

Направите план игре

Долази са стратегијом могу вам помоћи да поврати неку контролу над стварима које вас чине већину нестрпљив.

Ако помисао на конфронтације чини мучнину, на пример, схватим шта тачно желите да кажете пре него што кажеш цимера да, не, њен дечко не може да подеси сталног боравка у вашем стану.

Предвиђају вероватне реакције ваш цимер, и припремите одговоре на њих.

Ако је ваш страх од летења-не бори-Браинсторм начина да се опустим начин пре него што спакујете.

load...

Само да план напада помоћи ће смањити ту немоћан осјећај-а ако си у стању да успешно наставити са тим, много боље.

Хит тхе Гим

Ометања може да буде главни извор утехе када сте окренути нешто сцари- "шта можете да урадите да би ваш ум од одлутају у лошем правцу помаже", каже Нортон.

Један од најбољих начина да се мисли са онога што вас тишти?

Разрадити.

Плус, истраживања показују да људи који вежбају су имуни на стресора, каже Џаспер Смитс др, ко-директор Анкиети програма истраживања и третман на Соутхерн Метходист универзитету у Даласу и коаутор Вежбајте расположења и анксиозност.

load...

Сличне вести


Post Живот

6 ствари које можемо захвалити црним женама

Post Живот

Како се пријатељство мења у 20-им, 30-тим и 40-тим годинама

Post Живот

16 Тимес Ми смо били поносни што смо жене у 2018. години

Post Живот

7 Целебрити Бутт Селфиес - и шта можете да научите од њих

Post Живот

Никада нећете погодити шта су ове 10 чудесних чаробних мушкараца изгледало уназад током дана

Post Живот

6 Кицк-Асс тела позитивних момената од 2018

Post Живот

5 Монеи Лиес Ваш шеф вам говори

Post Живот

8 ствари жене сваке величине треба да раде без једне унце срама

Post Живот

Шта је следеће за права на абортуса у Тексасу?

Post Живот

О чудној новој забрани НФЛ-а

Post Живот

12 Хостесс Гифт Идеје које нису само боца вина

Post Живот

Да ли кратке поруке емитују људе?