То није ваш уобичајени "пре и после" прича.

ПРЕ: 105 лбс

ПОСЛЕ:

138 цм

Нека деца су задиркивали што си тежак;

Сара Богуе је малтретирали био тако танак да школски звали анорексична.

У доби од 11 је тежак само 65 килограма, а 16 је била до обичног 90-љубазношћу гена и метаболизма, а не на дијети.

Да се ​​не осећа она уклапа у све док није почела моделирање у 20, али тај потез имао тамну страну: Сара добио прекинуо "нереалне слике тијела" и исећи све угљених хидрата, масти и попустљив храну да остану штап-танка.

Када модел човек одлучио да престане да једе да би добили више посла, Сара ", погледао у огледало и помислила, Вау, ја сам 22, ја сам 5'9", сам тежак 105, а кости су вири.

Било је јасно да није било здраво.

Требало је да добију на тежини. "

Јануар 2013

Сара бавили спортом у средњој школи, али никада није подигао тегове.

Сада, на 22, након гледања њен дечко изградњу мишића за тренинг снаге, она се придружује теретану у нади да добије мишићне масе.

Она почиње са бучицама пет фунти, раде вежбе као што су бицепс прегиб и искорака три до пет дана у недељи.

Април 2013

Сара почиње да види више тон у рукама и добила неколико килограма, достиже 110. Али њена дијета-три мала оброка од мршавих протеина, воћа и поврћа, у укупном износу од само око 1.200 калорија дневно-хасн'т променио.

Извајам руке и АБС са овим отпор банд тренинга:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Јуни 2014

Тхе Торонто резидент висоравни на 115, тако да прозоре њене вежбања да би се солидним пет дана недељно.

Она је такође почиње свој оброк-Преп компанију, која побољшава њену везу са храном.

Почне једе око 1.600 калорија дневно.

(Данце свој пут поклапа са високог интензитета Данце Цардио, првог икада соцаномицс ДВД!)

Децембар 2015

Велике живот се мења-затварање у њеном друштву и разбијање са дечком фокусом Сарах још више на њеним циљевима, и она поставља своју прву конкретну мету: да удари 135 килограма до краја 2017. Користећи МиФитнессПал као водич, узима у више масти и угљених хидрата за најмање 2.200 ЦАЛ дневно.

Јули 2016

Цал Бумп доведе до 125 фунти.

Она постс свој успех на Инстаграм, и као људи почињу да се питају за савет, она поставља нови циљ: постати тренер.

Децембар 2016

Ипак једу 2.200 ЦАЛс дневно, Сара, 27 година и стручњака за маркетинг за здрава храна компанија, премашила свој први гол, достиже 138. "Никада нисам имао више самопоуздања!"

Фит Листа

Оно што држи Сарах на путу

Мантра

"Узми један дан у исто време, и не заборавите зашто ово радиш."

УЗОР

Аманда Буччи, онлине фитнес тренер чија је прича о тежине инспирисала Сарах

УЖИНА

Пола шоље овсена каша са протеина у праху и кикирикија

Киллер Мове

"Деадлифтс! Мој најтежи је 255 фунти."

ДРАГОЈЕВИЦ

"ЕДМ ме пумпе горе."

Овај чланак је првобитно појавио на септембар 2018 питању женско здравље.

За више велике савете, покупити копију питања на киосцима сада!