Фитнес планови: Кардио масти се не смеју радити | RS.Lamareschale.org

Фитнес планови: Кардио масти се не смеју радити

Фитнес планови: Кардио масти се не смеју радити

Тоне своје тело и више са мега предности бициклизма

Ваши зглобови ће вам бити захвалан.

Јер бициклизам је ниско-утицај начин да се у форму, то је оаза за тркаче или скоро било кога другог са проблемима колена.

"Ви развити мишићну снагу и кардио издржљивост без добијања претукли", каже Џени Гаертнер, тренер РиверСтоне женске Рацинг, елитном тиму у Цоеур д'Алене, Идахо.

Добићете болесне ноге.

"Турнинг педале преко 5.400 пута на сат даје озбиљан тон у својим четворке и телади", каже Гаертнер.

"Другим речима, мишићи сте приметили када носиш пете и мини."

Да бисте заиста ангажује ове мишиће, фокусирати на педале можданог удара.

"Покушај да се направи савршен круг", каже Гаертнер.

Погурају, па онда са својим четворки.

Повуците се са задње ложе, као да си брисао блато са дну ципеле, а затим користите своје листове и хип флексоре да подигне и врати.

load...

Мождани удар феелинг налетима?

Покушајте возећи са једном ногом у исто време да открије слабости у својој можданог удара.

Затим се концентрише на празнине кад си се вратио у две ноге.

Ви ћете буст блуз.

Према британским истраживачима који су изгледали на менталне предности затворени у односу на физичке активности на отвореном, 71 одсто људи који су радили ван ван рекла да сматрају мање напета после, док је 72 одсто у затвореном простору вежбача осећао више под стресом него раније.

Улази у облику и сачувати готовину.

Према свакодневно путују решења у Аустин, Текас, а 10-миља Роундтрип трошкова аутомобил редовна путовања, у просеку, више од $ 10 дневно, или око $ 3.300 годишње.

С друге стране, Университи оф Васхингтон студија 2.374 бициклистичких путују утврдио да их је 10 километра пут на два точка уназадио нешто више од 300 $ годишње.

load...

А од ове године, добри стари ујка Сем је послао у: Ако је ваш бицикл је ваш примарни начин транспорта за рад, ти си право на месечну пореза без накнаде од $ 20 од послодавца за трошкове бицикл у вези, као што су залихе, складиштење и одржавање.

И побољшава своју карму.

Истраживања из Станфорд универзитета и Универзитета Мичиген открили да ако би Американци хоп на бициклима уместо да у аутомобилу за кратке релације, то би смањило емисију ЦО2 за 11 одсто и уља потрошњу за 38 одсто.

То је више нафте него је доступан у читавом Арктика Натионал Вилдлифе Рефуге.

Ви ћете постати бољи возач.

Када возите бицикл, ви ангажовати цело тело и ум.

Та врста цело тело будност и опрез трансфера за волан.

"Ви не примећују само пјешаци и бициклисти више", каже Гаертнер.

"Ви постанете свесни где аутомобили су око вас. То је шесто чуло куцнете у без обзира колико сте путовали."

Пицк Иоур Перфецт Бике Ако нисте сигурни који модел је за тебе, погледајте ових шест нових модела-три буџет ума и три разметање вредна.

Сви су се специјално за женског тела, тако да нуде краће домет до корман, ужи хват са лако доступним кочнице, и анатомије-пријатан седло.

Не треба ти луди подешавање, али будите спремни да унајми најмање $ 600 да се компоненте које трају.

Моунтаин Направљен за Офф-роад стазама, путевима и шљунком, краће комутира Зашто Фат, Кнобби гуме дају екстензија стазама Саве: Са 27 спин то или самлети-то зупчаници и шок-упија предње виљушке који се може закључати из (у еластичност може да се обрати укочености када ударио тротоар, што сте ефикаснији јахач), ЦАННОНДАЛЕ Ф5 Женски обезбеђује солидну вожњу.

$ 780, цаннондале.цом Проведите: Захваљујући предње и задње суспензије, специјализованим Мика ХТ Про клизи преко стена и корења преко којих ћете ролл.

Диск кочнице се налазе око акел за воланом је, уместо гуме, остати чист и супер одговара, без обзира на то колико блатњав траг је.

$ 1,350, специализед.цом

Хибрид Направљен за: Схортер комутира, послове, бициклистичким стазама, наренданог блатњавим стазама и путевима

Зашто: Опуштено позиционирање једнако удобност;

Гуме су направљене за брзину на путевима Саве: крстарица са ватрене моћи, филца Кафе 8 Делуке спорт осам брзина и бушити-отпорне гуме, плус бонус феатурес као звоно, држач дршку чаше, и сталак преко леђа гума за складиштење, што га чини савршеним за редовног латте стазе.

$ 649, фелтбицицлес.цом Проведите: Са лаганом оквир, трка-инспирисан точкова, 18 брзина, и цлиплесс педале (свап у редовним педала за $ 20), гигант ФКР 1 В је расан.

Стан управљач промовише усправном положају, што значи више свести саобраћаја и мање бол у леђима.

$ 1.025, гиантфорвомен.цом

Направљен за: Цхарити трке, дуге вожње, поплочаним стазама и путевима, дужим комутира Зашто: Што више аеродинамички положај помаже вам да сече кроз ветар Саве: Дизајниран за целодневну удобност, Новара Царема има алуминијумски оквир са предње бумп-омекшавање царбон форк.

Поседује више усправан положај него типична Роад Бике (тако да не боли врат или леђа) и 27 брдских-равнање зупчаника.

$ 799, реи.цом Проведите: Када осетите потребу за брзину, размотрити Трек 2.3 ВСД.

Алуминијумска конструкција са предњим и задњим угљеника виљушке, елегантан Рацинг Вхеелс, 20 брзина, оштре мењача, и пернате тежине 19,7 килограма марки додајући мпх на својој крајњој линији поветарац.

$ 1.810, трекбикес.цом

Вхеели Цоол веб

Мапмириде.цом Слика колико далеко си возио, наћи бициклистички другара, погледајте омиљене руте локалних бициклиста, и пријавите своје миља на овом ГПС-дривен сајт.

Рентабикенов.цом На вашем следећем одмору, не реше за Русти, склапање сет точкова од таласа колиби.

На овом сајту можете одабрати стил и величину желите да крстарење око на из Бике Схоп на своје одредиште.

Д4вгеар.цом део хов-то је женског специфичних сајту специјализованом је има корак-по-корак видео демонстрације вештина сваки бициклиста треба да знају, од фиксирање стан у лубинг свој ланац.

load...

Сличне вести


Post Живот

3 Успешне жене поделите своје радне грешке - и шта су научили из својих грешака

Post Живот

Крварење Новцем: Може ли ПМС оставити без пениса?

Post Живот

4 корака да направите више новца него ваши колеге

Post Живот

Врховни суд је само рекао да је геј брак легалан у свих 50 држава

Post Живот

13 Основни савети како се ЦРУСХ ИТ на послу - од жене која познаје

Post Живот

10 кутије са подацима које чине савршени дан поклона дјетета

Post Живот

6 Луда начина Музика побољшава ваш живот

Post Живот

11 Амазинг Фалл Боокс за додавање на листу за читање

Post Живот

10 Тимес Женски честитки поздравили су сваки други

Post Живот

Зое Салданас Стар Турн

Post Живот

Степ Ит Уп: Фитнес савети из Циара

Post Живот

7 начина да се Блисс Оут Иоур Бедроом