7 начина да побољшате своју емоционалну интелигенцију | RS.Lamareschale.org

7 начина да побољшате своју емоционалну интелигенцију

7 начина да побољшате своју емоционалну интелигенцију

Све што смо могли имати користи од учења како бити љубазнији, мирнији, и више саосећајни.

Према речима др Санам Хафеез, а неуропсихолог и факултета члана на Универзитету Колумбија, постоје три основне стуба емоционалне интелигенције: самосвест, мотивације да рационално гледају на проблем и пронађе решење, као и способност да развију социјалне вештине.

Срећом, константно се ради на ова три стуба да повећа своју емоционалну интелигенцију, тако да могу да развију јачу самосвести, што ће утицати на вашу способност да тумачи и одговори на емоције других људи и сами.

Ево седам стручних савета који ће вам помоћи да побољшате свој емоционалну интелигенцију.

1. Комуницирај Често др Џули Гурнер, пословни консултант са докторатом из психологије, сугерише да уграде више социјалне интеракције у свој дан.

load...

Она препоручује да додате још мали разговор се рутине.

На пример, уместо да слушање музике, тектинг, а проверавање е-пошту док хода на посао, траже праве интеракције са бариста у кафићу или лице коју видите док хода пса парком сваког јутра.

Према речима др Гурнер, "Мали, кратки друштвене интеракције изван наше канцеларије нам помаже да боље повезивање са другима унутар наше канцеларије."

2. Водите дневник др Даниелле Харлан, оснивач и директор Центра за унапређење лидерства и људски потенцијал са докторатом у политичких наука и магистарске студије у образовању, наглашава значај журнализовање редовно како би се идентификовали своје емоције.

"Део је емотивно интелигентан подразумева знајући шта се осећате у неком тренутку", каже она.

Харлан објашњава да, "Јоурналинг (нарочито након емоционално набијених интеракцијама) помаже људима да боље разумеју шта се осећају и да препознају обрасци понашања у себи и другима."

"Мали, кратки друштвене интеракције изван наше канцеларије нам помаже да боље повезивање са другима унутар наше канцеларије."

3. Помажу другима "ради нешто потпуно ван доброте и за циљ вјерујете ставља вас у контакту са другима са сличним перспективе, али вероватно другима изван своје нормалне друштвене сфере", каже Гурнер.

load...

И повезивање са људима ван ваше индустрије или друштвеног круга просирити ЕК као добро.

Слично томе, др Мелани Рос Милс, звучник, саветник, и аутор са докторатом у темперамента терапији, наглашава значај показати емпатију и разматрање током дана.

"Гет ван себе да размишљам о другима.

Од најмањег гест према један да те се протеже.

Буду доступни."

"Део је емотивно интелигентан укључује знајући шта се осећате у неком тренутку."

4. Будите присутни када сте заиста присутни, ви сте у стању да препозна и разуме емоције других људи.

Харлан препоручује посматрање људи говор тела и промене у расположењу или енергије.

Она даје пример колеге који је увек енергична и ангажују, али изгледа необично повучен или се повила у.

Ово понашање може значити промену расположења који би могао бити резултат недавног инцидента или околности.

Као осетљивом колега, ваша комуникација са њом треба да се промени и, каже она.

5. Узмите предах Да ли сте икада написаних е-или текстуалну поруку када сте били љути и послао га без пуно размисљања о последицама?

Према Миллс, не би требало да избегавају своје емоције, али не морају увек деловати на њих.

"Лако је пустити ствари крену да се тешко адресу", каже она. Део сазревања у нашем емотивном развоју се налази у омогућава себи да осећамо оно што заиста осећате. То је такође развио како сазнајемо да садржи наше емоције. Самосвесност рађа самоконтроле. "Дакле, то може бити добра идеја да сачека двадесет четири сата пре него што испали одговор шефу" све-цапс поште. U међувремену, радим оно што она зове емоционалне Рефраминг. "Поново, фокусирали, освежавање , и поново ангажује. Када осетите да су вам нивои стреса појачава и ваши негативне емоције преузимају, узети паузу и ресет. "Иди у шетњу, да три дубоко, часопис своје емоције, или наћи други начин да поново док не осетите спремни да поново укључе у осетљивом и уравнотежен начин.

"Део сазревања у нашем емотивном развоју се налази у омогућава себи да осећамо оно што заиста осећају."

Ако осећате да ћете изгубити контролу Харлан предлаже смиривање се доле фокусирање на задатак који захтева логично-аналитички део мозга, као што је читање бизнис чланак или размишљање о 10 ствари које тако почињу са словом П. " ove наизглед случајних активности ће заиста натерати свој тренутни фокус из "емотивног" рептилском области мозга и натраг у извршној и логичког простора који чини добре одлуке ", каже Харлане.

6. Де-Неред Милс препоручује паузу да обратите пажњу на своје мисаоних процеса пре него што скочите у закључцима.

Она саветује против претпоставки пре окупљања свих чињеница и позива нас да не лично одговоре туђе, јер, у већини случајева, "не ради се о теби." Уместо тога, "Трудите се да задржи свој ум јасно и чисто из гомиле брига и анксиозност да не морају да буду присутни и нису продуктивни. "

7. Слушајте пажљиво Уместо да решења када се други боре Харлан фаворизује бити добар слушалац који ће омогућити другима да "раде преко свог проблема потпуно сами и дођу до тачног право решење." Када неко дође до решења о сама, она ће "имају тенденцију да буду мотивисани да га настави и више ангажују на дуге стазе него ако сте покушали да дођу до решења за њих."

Наравно, један од најједноставнијих сугестија Харлане мора се питати људе како се осећате ако сте сигурни.

"Без обзира колико високо сте у ЕК, некад је само јако тешко прочитати како неко осећа.

У овим случајевима, то је у реду да их како се осећате само питајте и нека знају да си ту да их подржи, ако им је то потребно ", каже она.

load...

Сличне вести


Post Живот

Савети да контролишете свој бес и претворите је у позитивну ствар

Post Живот

5 Смарт стратегија одлучивања

Post Живот

Шта је то бити жена у покрету црних живих материја

Post Живот

Све од најбољих реакција на злогласног ББЦ Дад интервјуа

Post Живот

Да ли бисте ви и ваш дечко добили пријатељицу са собом?

Post Живот

15 ствари које сви помишљају док се крећу

Post Живот

7 корака до здравијег становишта

Post Живот

Суочавање са тешким колегама

Post Живот

Ваш водич за навигацију 5 непријатних породичних ситуација током празника

Post Живот

17 Проблеми Само жене с великим сисама разумеју

Post Живот

10 Тимес Боље да НЕ шаљете цвеће

Post Живот

Где се оцјењује најбољи дан за Цолумбус Даи овај викенд