7 корака до здравијег становишта | RS.Lamareschale.org

7 корака до здравијег становишта

7 корака до здравијег становишта

Нова истраживања показују да је захвалан могу вам помоћи да останете здрави и у форми

На крају крајева, ви сте вероватно да се држи своје здравствене циљеве када се осећате позитивно (од стрес чини већина људи жели да снуггле до кесицу Доритос).

"Ако се осећате као сваки дан је благослов, ви ћете желети да живите боље и здравије више него неко ко није захвалан ни за шта", каже Хил.

И ако је захвалан могу вам помоћи да останете у форми током сезоне празника партија и скроба предјела, време је да се захвална, хитно.

Ево неколико начина да подстичу своју позитивну прогнозу:

Оставите себи белешке.

Истраживања показују да пишем оно што сте захвални може повећати осећање захвалности, каже Џо-Ен Цанг, ванредни професор психологије на Универзитету Баилор.

load...

Натерати себе да запишете неколико позитивних изјава и држите их на огледало.

На овај начин, обоје активно размишља позитивно и пасивно се подсећа да остане горе.

Вратити.

"Волонтирање је доказано да повећа своје расположење, а то је врло вероватно повећати своју захвалност", каже Цанг.

Ако нам не верујете, пробајте помогао је уточиште за животиње без осећаја топло и фази када одеш.

Цхецк оут волунтеерматцх.орг да пронађу прилику да одговара са распоредом и интереса.

Размишљајте мало.

Када смо замислити да захвални, наши умови обично иду на велику слику ствари као што су породица и финансија.

Али са фокусом на мало ствари је од кључног значаја.

Нека се да узбуђен када имате луди-добар дан коса или када вам је ваш дечко кува вечеру.

"То су ствари које ће и даље бити ту, чак и ако се сутра изгубити свој посао", каже Цанг.

Залихе на стационарни.

Без обзира да ли сте добили поклон или ментор те упознао на кафу, прате га са руком писана напомену, каже Цанг.

load...

Наравно, то чини да изгледате добро, али такође осигурава да делују на захвалности, који може да постане навика учинити.

Одступи од друштвених медија.

Недавна епидемија Фацебоок пријатеља постављање шта су захвални за вас може-или инспирисати би могао учинити да се осећате као да бледи у поређењу са њиховим благословом.

"Ако те рушење, паузу", каже Цанг.

Може бити лакше да се фокусира на своју захвалности и када не изгледају као такмичење.

Отараси кривице.

Често умањи колико смо захвални када знамо други нису те среће.

"Мислимо, како могу бити захвални за ову нову торбицу кад неки људи немају ни хране да једу?"

Каже Цанг.

Немојте се заглавила у ову замку.

Подсетите се да имате разлога да буду захвални, и дозволите себи да се осећате.

"Можете бити захвалан и не мора да одузме од ситуације друге особе", каже Цанг.

Глумити.

Ако заиста не могу да повећају осећања захвалности на своју руку, скип то се фокусира на оно што можете да контролишете-као одлазак у теретану два пута недељно.

Понекад вам треба покренемо, па је ок да дође на ово из другог правца, каже Хил.

"Ако изађеш и вежбе, бићете више захвални за ваше здравље", каже он.

И тај осећај ће мотивисати да се држиш са њим.

Више од ВХ:

Цоунт Иоур Блессингс за бољи сан Цонкуер Стресс са овим јога Роутине

load...

Сличне вести


Post Живот

Тхе 21 Мост Гениус Пет Намес Евер

Post Живот

7 Целебрити Бутт Селфиес - и шта можете да научите од њих

Post Живот

12 разлога зашто се изабрати као бридесмаид је најгора част икада

Post Живот

Откријте секвенцу ђаволу носи Праду

Post Живот

Бити шеф: постати менаџер

Post Живот

Паге-Турнер Ћелите да се увлачите одмах

Post Живот

Зашто волим Бруце Спрингстеен

Post Живот

Степ Ит Уп: Фитнес савети из Циара

Post Живот

Значајни начини да прославите дан оца када сте самохрана мама

Post Живот

Шта свака жена треба да одузме од закона Цосби Мистриал

Post Живот

13 Целеби који су отворено говорили о сексуалном нападу и малтретирању

Post Живот

Асхлеи Греене