6 начина да повећате поверење вашег тела | RS.Lamareschale.org

6 начина да повећате поверење вашег тела

6 начина да повећате поверење вашег тела

Лоша вест за мање уверени: Испоставило се да су жене које су биле прекинуо на њиховим телима претпоставља да су њихови пријатељи били, такође, и њихова слика забринутост тела огледа оно што су сматрали забринутост својим пријатељима да буду.

Што више су мислили да је њихов пријатељ био незадовољан, више незадовољни су постали, каже Луиз Василкив, др, аутор студије и професор психологије на Моунт Аллисон Университи у Канади.

"На пример, мислим да је мој пријатељ осећа лоше, дакле, изглед је стварно битно и треба да се осећају лоше, такође," каже Василкив.

Василкив каже закључак да перцепције ствар није била у потпуности изненађујуће, али она је била узбуђена да открије да говори о вежби имала позитиван ефекат.

load...

"Наш почетни мисао је била да говоримо о вежби усмерава жене да размишљају о томе шта њихова тела може да уради уместо да се фокусира на оно што њихова тела изгледати", каже она.

"Ако пријатељи деле своје физичке активности са својим пријатељима, може веома добро да има позитиван утицај како на пријатељству, као и на свакој жени."

Дакле, следећи пут ваш пријатељ вам говори да је отишла у теретану, питај је како је њен тренинг је можда ћете радити обоје услугу.

У међувремену, ево 6 други начини за борбу против негативних слику о телу.

1. Признајте (и Стоп) Масти Разговор

"Жене су познати за доношење штафету, када је у питању слику тела", каже Робин Силверман др, стручни слика тела и аутор Гоод Гирлс До нот Гет Фат: Како Тежина опсесија је упропастила наше девојчице.

Силверман то зове дебели разговор.

"Ако жена каже:" Толико сам дебела, 'друга жена може осећати као да има да каже "не, ја сам дебели.

Јеси ли видела моје бутине? ' ", Каже Силверман,.

"Онда је ово напред-назад преко чије тело је горе да подигне другу особу." Проблем: Да ли ће Чак и жене које не негативно осећају о свом телу учествују у овом понашању и на крају, она може да се осећају још горе.

load...

Ако ви и ваши пријатељи су склони масти-Талкинг, Силверман, сугерише да у шали кажу нешто као: "Зар то није невероватно да када жене заједно, 'дебело' излази из уста?"

Ми смо успешни, паметни, невероватне жене и то је оно што морамо да разговарамо? "Онда промени тему.

Чак сте могли установити да је ваш пријатељство је дебели разговор зона без.

Ако пријатељ не може зауставити, разговарајте о томе са њом.

"Расправа би требало да имате је" стварно волим имати те као пријатеља.

Сваки пут смо заједно Осећам се као да је ово разговор који смо завршити има и мислим да нас то чини и осећа лоше.

Шта мислите о томе?'"

2. Ставите Ацтион пре појаве

Схифт фокус од онога што ваше тело изгледа као да шта може да уради, каже Силверман,.

"Уместо да каже" Мрзим своје бутине, 'запитајте се: Шта вам бутине омогућавају да урадите ", каже она.

"Можда постаје 'ноге дозволите ми да Зумба класе, што чини да се осећам сјајно."

"Када се позитивно говорити о себи у смислу онога што ваше тело може да уради, почнете да видите своје тело на другачији начин", каже она.

3. Одредите Боди Партс Иоу Лове

Уверите се да је фокусирају се на ствари које волим о себи, Силверман, сугерише.

"Неки људи гледају на себе у огледало и кажем ужасне ствари.

Ако они то говоре гласно, онда они чују да-оне су наглашавајући проблем. "Изаберите део тела који волиш-груди, рамена, задњицу-и говорити гласно о томе.

"На исти начин, ако кажете 'Моја гуза изгледа одлично у овим фармеркама," онда сте чули да је, такође. "

4. Биста Од стране папирићи

Промена како причаш сам са собом је навика да имате како на паузу и стварају, па очекујте да се месец дана пре него позитивна само-разговор осећа као друга природа.

"Ако си бори са њим и да" Осећам се као да лажем у себи, 'питајте своје пријатеље за помоћ. "Следећи пут пријатељ или члан породице те плаћа комплимент, замолите их да га напише, затим га причврстите на своје огледало.

(Или, ако сте срамота да питам, само уради сам у тајности касније).

"Онда сте се изјаве позитивних људи у вашем животу који чине да се осећате заиста добро да се бори против негативних ствари које ви мислите о себи", каже она.

5. Име Иоур Боди Булли

Негативни себи говори да се осећате као да ти је глас, али то често није, каже Силверман,.

Она сугерише да покушате да схватите ко је или одакле је дошао.

На пример, дечак по имену Јое који је направио забаву вашег носа у 8. Разреду.

"Ако имате негативне мисли, можете рећи" Џо, ниси добродошао овде. "

Онда га скини се и ставио га на неки објекат ", каже Силверман,.

"То није твој глас, то није истина, и то га чини тако да може да излечи и крене напред."

6. Држите себе у високом стандарду

Зашто не бити добар према себи као што су људима које волите?

"Мисли на себе," да кажем ово мој најбољи пријатељ, или сестром, или моја мајка? ' ", Каже Силверман,.

"Ако не можете замислити друго људско биће које волиш ову говорећи себи или неко други у разговору са њима на тај начин, како онда причаш сам са собом на тај начин?"

load...

Сличне вести


Post Живот

Наука срца

Post Живот

5 Користи од беса

Post Живот

5 знакова сте у увредљивој вези

Post Живот

Како акциони бројеви мајора Цартер су очистили њену заједницу

Post Живот

Разговор са Ами Седарис

Post Живот

Разговор са Денисе Рицхардс

Post Живот

8 највећих бацхелоретте злочинаца, рангирано у реду духовитости

Post Живот

Хоме Ессентиалс који су јефтинији када их купите У количини на Амазон

Post Живот

5 Грешке у друштвеним медијима које се губе с вашом каријером

Post Живот

8 Поклони за људе које желите промијенити

Post Живот

6 начина да направите пријатеље са својим суседима

Post Живот

Савети тренера Јордане Бревстер