Живети здраво у 30-им годинама | RS.Lamareschale.org

Живети здраво у 30-им годинама

Живети здраво у 30-им годинама

Сазнајте више о слабости вашег тела у 30-и како их-и тукли ћете живети дуже, здравији живот

Закључак: Било да сте тек изашао из колеџа или финансирање Јуниорову школарину, тренутак да покрене ваш животни век фитнес план је сада.

Онда једноставно подесите целог тела тренинга током година да дају своје мишиће, кости и срце оно што им је потребно да настави да ради довољно добро да држи корак са вама.

Судбина каже: издржљивост је обележавање Током наредних 10 година, лењи даме ће изгубити до 6 одсто њихове аеробне способности.

Добра ствар је да ниси један од њих.

Пут плућа и срце ради сада иу деценијама које долазе-а ви ћете бити краљица кисеоник заувек.

load...

Цхеат Фате: Да ли Интеграл интервалима Они убрзава ли узасне у средњој школи су твој БФФ ових дана.

Пробајте ову интервал тренинг: Загревање са 5 минута хода.

Следеће, спринта за 30 секунди, покушавајући да достигне 90 одсто свог најбољег напора.

Онда хода или јог благо за 90 секунди.

Поновите ову Спринт циклус 10 пута.

Да би отежати, смањити 90 секунди одмора.

Судбина каже: Нула време, Заппед Мотивација Када су истраживачи у Торонту Општој болници питао жена у 30-им зашто нису упражњавају, 40 одсто је рекло да нису имали времена.

Други 40 одсто је рекло да нису имали воље.

Звучи познато?

Изгледају боље Накед у сваком животном добу!

Цхеат Фате: Степ Он Ит Ако страп на педометар и почне да прати своје свакодневне кораке-и узимање још неколико њих-цес поцети да види резултате.

Университи оф Теннессее истраживачи открили да су жене које су узимале најмање 10.000 корака дневно имала 9 одсто мање масти у време када су били 50 од оних који су између 6.000 и 9999 корака.

Ако идете на редовне шетње, покушајте да додате још корака у истом временском периоду;

Аутоматски ће побољшати свој ниво фитнес без повећања своје време вежбања.

Ако долази мање од 10.000 корака, почети правећи мале измене: Следећи пут кад иду у продавницу, носити само једну кесу унутар куће у исто време.

load...

(И покушај да се упознате са начином печене лежи између аутомобила и кухињи.)

Судбина Саис: Иоур Бацк Ис А Краљевски бола Око 70 посто жена ће пријавити мању бол у леђима у неком тренутку у животу, а то често почиње у 30. Годинама Током трудноће, чак 80 посто жена доживи болове у леђима.

Кључ је спречавање није само мишићна снага, али издржљивост, такође.

"Иоур Бацк мишићи не треба да буду превише јака да подржи своју кичму, они треба да буду у стању да га подржи у дужем временском периоду", каже Лори Инцледон, аутор снаге обука за жене.

Другим речима, ради се о томе колико снаге ти мишићи могу вршити као и колико дуго могу да иду пред поопинг напоље.

То је двоструко важно када сте очекивали, јер ваши трбушни мишићи протежу како би направили места за своју растућу материце и не могу да ти подржава начин на који обично радимо, која тера доњи део леђа на удару.

А да не помињемо нивое хормона Релакин су у порасту, попуштање не само своје карлице лигаменти (узели то дете одатле!), Већ и на зглобовима кичме.

Цхеат Фате: Шор Уп Иоур Интел Цоре До страни Планк три пута недељно.

Леже на левој страни са коленима правим и горњег дела тела подупрт на левог лакта и подлактице.

Поставите своју десну руку на десном куку и полако подигните кукове тако да тело формира праву линију од рамена до колена.

Држите ову позицију за 5 до 10 секунди, дише дубоко.

То је једно понављање.

Поновите четири пута, а затим пребацили на десну страну.

Да ли један до два сета за обе стране.

Ако је то тешко, савијте колена за 90 степени, тако да су они ослањају на поду.

Ако сте трудни, урадите вежбу са леђа уза зид за подршку.

Изгледају боље Накед у сваком животном добу!
load...

Сличне вести


Post Здравље

Каква је разлика између бијелог масти и смеђих масти?

Post Здравље

Изненађујуће оштећење једне ноћи у хооках бару

Post Здравље

10 начина да пијете више воде

Post Здравље

8 начина за надоградњу ваше рутинске опције

Post Здравље

Шта се дешава када донирате своје тело научно

Post Здравље

Нисам имала идеју да сам имала повећан ризик од рака дојке - док ми тата не дође до рака панкреаса

Post Здравље

Шта су све ове успешне жене заједничке?

Post Здравље

6 разлога што вам је Бутт црвен и нервозан

Post Здравље

Да ли су Ваша репродуктивна права у опасности? Један Сенатор тежи

Post Здравље

14 ствари Ваш масер терапеут жели да знате

Post Здравље

6 разлога зашто сте уморни све време

Post Здравље

Како се политићно радити на послу, на авионима и на месту чувара