Зашто је увек лоша идеја за вожњу када се дрхти | RS.Lamareschale.org

Зашто је увек лоша идеја за вожњу када се дрхти

Зашто је увек лоша идеја за вожњу када се дрхти

Послуша ово пре него што удари у педалу.

Убрзавајућем Опасност

Статистика на јакој-Еиед вожње су запањујући: Према Натионал Слееп Фоундатион (НСФ), 60 одсто одраслих возача-то је око 168 милиона људи-признају да узимање точак када је уморан;

Пуна једна трећина полицајац у ствари клима главом искључен.

Као резултат тога, око 1.500 Американаца је погинуло, а 40.000 више су повређени у олупине које коштају возачима 12.5 $ милијарди долара сваке године, по Управа Националног Аутопут за безбедност саобраћаја.

И слеепи возачи не само изазвати несреће-оне су такође веће шансе да буду жртве, јер замор успорава рефлексе у телу, каже Мајкл Тхорпи МД, директор поремећаја сна центра у Монтефиоре Медицал Центер у Њујорку.

load...

Узнемирујуће, шансе су против младих жена.

По први пут у америчкој историји, има више жена него мушкараца возача, а НСФ наводи да одрасли узраста од 18 до 29 су највероватније возити уморни (невероватних 70 одсто признати да га редовно ради).

Шта више, мало старије жене у својим тридесетим и четрдесетим годинама, деценијама које су често укрштају са подизањем деце и / или мердевина пењање у каријери, често жртвују сан да ухватим радних или породичних обавеза-а тек треба да хоп за воланом, каже Тхорпи.

Биологија могу играти улогу такође: Жене треба 20 минута више сна него момака по ноћи да би функционисао као добро ипак доживљавају далеко веће стопе несанице.

Превод: Они су веће шансе да прође кроз сваки дан у исцрпљене измаглици.

Затворених очију

Дакле, да, капирам: Милиони жена су хронично потрошен.

Али оно што мало схватају да може бити немогуће за преморен да се заустави од пада, фигуративно или буквално, док је на путу.

Возачи који су вечно кратко на спавање су на високим ризиком за појаву која се зове "мицрослееп," секунди-дуги периоди сна који могу погодила у сваком тренутку, каже стручњак сан Навеед Шах, др, од Нортхвест Хоспитал Слееп центра у Рандаллстовн, Мериленд.

load...

Током мицрослееп, региони мозга који контролишу концентрацију и менталну будност иде кратко онлине, док је остатак твојој глави-па чак и ваше очи-остати будан.

То је потпуно несвесни и може доћи изненада;

Већина људи ни не схватају они сплаварења искључено све док не буде прекасно.

Многи никада се не зна да су били под уопште;

Одједном глава кретен је често једини знак да излазиш из овог сна-будности лимба.

Мицрослееп док је управљање је невероватно опасан;

Не само да се не предвиђају напад, али ауто могу да путују до 300 метара и проузроковати Фендер Бендер или још горе у неколико секунди ваши возачке способности су измењени, каже Шах.

Заиста, умор укључујући мицрослееп-могу бити криви за до 20 процената ауто несрећа на главним путевима, по новом Виргиниа Тецх студији.

То је оно што се догодило Вицки Финн: "Мислио сам да је у реду да возим", каже она.

"Нисам имао појма да сам заспао."

Теренски Испред

Наравно, мицрослееп није једина врста Одлагање поспано возача искуство.

У стању да држи отворене очи мало дуже, неки људи једноставно заспао.

Ова врста укупне исцрпљености не долази са опипљивим превише уморан-у-диск знаци упозорења наиме, раздражљивост, често зевање, тешке капке, и невољи концентрише.

Одређени услови вожње, укључујући температурама изнад 75 ° Ф;

Монотон Сценери (бескрајна сеоске путеве, цемент-окружен интерстатес);

И мека, стабилан музика може погоршати ове симптоме, уљуљкивати своје тело и мозак даље у нод офф земље.

Друга истраживања показују да би ваша исхрана такође бити фактор Хигх-фат оброка (тј пут-пут храна као хамбургере и помфрит) може диал уп умор и тако се ослобађа сна који изазива пробавне хормона у телу, нарочито ако се скине За неколико бедних Нигхтс 'остало.

Ако је то случај и осећате ритам, ви сада вози се у опасном подручју.

Чак и хипер стимулације ситуације не може ублажити ову врсту умора, па окретања климу или шамарање лице нису дуготрајни решења (види доле за боље је да останем будан савета).

У ствари, истраживања показују да поспаност може да имитира ефекте пића на телу-само један дан сна ствара оштећење сличан а.08 ниво алкохола у крви (на ниво на којем је незаконито возити у свакој држави).

Корелација је толико јака да су неке државе почеле лечење уморне вожње незгоде попут вожње у пијаном стању инцидената, уз новчане казне, па чак и време иза решетака, каже Анееса Дас МД, пулмолог и спавање лек стручњак на Охио Стате Университи.

У Њујорку и Тенесију, на пример, рачуни су уведене за лечење неких поспан вожње несреће као кривична дела.

Оживи и Сурвиве

Избацивање масне оброке или ултра-боринг руте може помоћи да останете привремено будан, али постоји само један прави лек за поспан вожње-само једна ствар која може да спречи мицрослееп или дремао са потпуно, каже Тхорпи.

То је- сте га-постигао погађате довољно З је.

У просеку, жене само сат око шест сати сна по ноћи, мање од седам до осам сати препоручује НСФ.

Како можете да кажете да сте довољно будан да вози?

Знаћете да сте се довољно одморити ако се осећате свежије након буђења природно у својој редовној време успона, без аларма, барем неколико дана у недељи, каже Филис Зи, доктор, директор Нортхвестерн medicina Поремећаји спавања центар у Чикагу.

До тада, циљ за најмање седам сати сна по ноћи и прати се за поспано вожње знакова.

Као Вики Фин научили, ваш живот може да зависи од тога.

Одморишта

Никад није добра идеја да се на месту возача када се осећате обрисао.

Међутим, поспаност може бити скривен-то може увући у тебе кад си већ на путу, чак и ако сте се осећали оптимиста само неколико тренутака пре, каже стручњак сан Навеед Шах МД Када су пут умор хитова и не имати опцију окретања око, постоји неколико начина да натерају будност све док не стигнете на тачки Б. Имајте на уму, међутим, да су привремене поправке, а не Фоолпрооф сна варалице.

Када је у питању смарт вожњу, а фулл ноћни одмор није најбољи.

1. Узмите Цатнап.

Истраживања показују да је кратак средином путовање одлагања може вратити будност.

Заустави (у паркинг или чак у друмском рамена Ако сте заглављени на аутопуту) за 15 до 30 минута НАП-дуже може да доведе до сна инерције, у гроги измаглицу која се задржава након сиеста.

2. Оставите своје место.

Пет минута колима страни вежба-пробати скакање прикључке или трчање у месту-повећава проток крви у мозак и доноси многе исте погодности као дремка, каже стручњак за спавање Анееса Дас др

3. Покрените Цонво.

Ћаскање са својим путницима (то је најсигурније да вози са другаром) може да помогне спријече умор, каже неуролог Филис Зи, доктор

То може радити чак и ако све радите говори на дете или кућног љубимца који не доприносе разговора.

4. Жваћи или ласта.

Дринкинг око 100 милиграма кофеина око износа у осам унца шољу пива-ће привремено повећати будност, каже Зи.

Алтернативно, узмите пеперминт окусом гуму;

По истраживању, жвакаће парче може орасположити уморан мозак.

5. Користите нос.

Научници верују да се одређени мириси могу довољно да накратко оживи мозак и повећавају концентрацију тако напред и покушати спритзинг на Енергизинг мириса (као цитрус-, МИНТ-, или рузмарина-инфузија парфеми) стимулисање када повлачење.

Тхе Нев Роад Рулес

Мало припремни може помоћи да останете безбедни и будан током дужих дискова.

Прво се: Планирајте своје путовање око свог тела сат.

Људи су генерално перкиест два сата после буђења, најчешће између 9. И 11. Сам Други пик будност стигне неколико сати пре спавања, обично од око 7 до 9 сати (избегавајте вожњу између 2 и 4 ам, када енергија природно опадају.) Карта се дриве пута сходно томе, онда размислите тактику ове ноћи пре и јутро-у.

ПОСЛЕ ПОДНЕ

Бед рано доле.

Између седам и девет сати спавање је мора ноћ пред путовање, каже Мајкл Тхорпи МД МС малим гутљајима.

Превише алкохола пре спавања лименки нереда са свом сну и оставити да исушен доћи јутро.

Држите се једног пића ноћ пре него што оду.

Пазите на лекове.

Већина антихистаминици и неки НИСЕ спавати помагала могу изазвати поспаност следећег дана, каже Анееса Дас др их Скип фор иоур пре дриве сна.

САМ

Резервишете зноја сесх.

За максималну будност, до 30 минута вашег омиљеног типа кардио после буђења и пре удара пут.

Напуните на гориво.

Светло доручак говори мозак да је јутро, каже Навеед Шах МД Избегавајте масноће, високе угљених хидрата јутарњих оброка, који су сан-изазивање.

Види светлост.

Да сигнализира мозак да је будјење време, изложити своје очи сунцу од 10 до 30 минута пре поласка, каже Филис Зи, доктор

load...

Сличне вести


Post Здравље

Пнеумониа

Post Здравље

Једноставне ствари које жене могу да раде - али нису - да спречавају настанак рака грлића материце

Post Здравље

Треба ли да се бринем о зрачењу телефона?

Post Здравље

Ови 6 питања могу помоћи да се утврди ако имате АдХД АДХД

Post Здравље

Ваш љубимац може да те боли

Post Здравље

Цолон Полипс

Post Здравље

Како рећи ако треба да одете на хитну негу или ЕР

Post Здравље

7 познате личности које се не плаше да се упознају са њиховим периодима

Post Здравље

5 начина да се борите против УТИ-а - или смањите симптоме ако сте већ добили један

Post Здравље

Биопсија

Post Здравље

Шизофренија

Post Здравље

11 познатих особа које су се боре против рака дојке