То време у месецу не мора да скупите.

За више детаља о томе како да се заустави проблеме периода у вези са мртве у њиховим стазама:

Три Тхис Иога Мове

Вежба је вероватно последња ствар коју желите да урадите када се рок пропиње своју ружну главу, али је једноставна јога потез познат као "ноге уза зид" заправо може помоћи олакшати своје грчеве.

Стане на пут Бреакоутс

"Ако имате благе бреакоутс и масну кожу [недељу дана пре менструације], радећи једноставне ствари попут преласка на гел- или пене на бази за чишћење ће помоћи да они под контролом", каже Џенифер МацГрегор МД, дерматолог на Унион Скуаре ласер Дерматологија у Њујорку.

"Коришћење гликолних прања или коре ће такође помоћи."

МекГрегор такође сугерише замене светлијом крему-воли ЕлтаМД УВ индекс Ведро широког спектра ЗФ 46 ($ 30, дермсторе.цом), који нуди коже-умирујући ниаминициде поред заштиту од сунца.

Изаберите Снацкс мудро

Фигхт надимање од кретене доста Х2О-и прескакање високо-натријума грицкалице, каже Бони Тауб--Дикс РД, аутор реад ит Пре Еат Ит.

Она препоручује ждеру на намирнице које су богате витаминима Б1 и Б2, као и утврђених хлеба и житарица, да смири грчеве.

Као бонус, угљени хидрати ће повећати свој ниво серотонина, што доводи до мање мрзовољан расположење.

Тауба-Дикс такође воли јогурт јер калцијум може помоћи да се повратим и лоше расположење (и шоља вам око 200 милиграма даје).

Ако имате сладокусац, каже она прскањем неколико тамна чоколада чипова у да Траил Мик и вођења рар-топ Баггие о томе на вашем столу пре него што почнете ПМСинг-планирањем унапред, да ћете осигурати да имаш здрава ужина спреман за вас, и избећи ћете превише слабост са контролисаном део.

Таке тхе Ригхт Медс

Нестероидни антиинфламаторне лекове као што су Мотрин и Адвил су најбољи избор, каже Мери Џејн Минкин МД, клинички професор акушерства и гинекологије на Иале Университи Сцхоол оф Медицине.

Ови лекови блокирају своје тело да направи још простагландина, хемикалије објављени током периода који стиснути глатке мишиће у материци (јао!), Изазивајући грчеве и, у неким случајевима, пролив.

"Кључно је да их раније", каже Минкин, "јер када су тамо простагландини, они свој посао."

С обзиром да је шанса да могу смета стомак, она саветује искакање таблету са храном или чашу млека.

Очистите трагове крви Лако

Не, не морате да избаците ту пар тајних доњи веш скупљи Викторије.

За нове мрље, покрените тканину под хладном или млаком водом и коришћење руку или када сапун да се ослободи од њега.

Такође можете покушати ДИИинг са пакет соли, неколико кашика соде бикарбоне, или дробљеног до аспирин.