Смањите 400 калорија дневно (без додира) | RS.Lamareschale.org

Смањите 400 калорија дневно (без додира)

Смањите 400 калорија дневно (без додира)

Цут калорија лево и десно са овим невероватно једноставним свап хране

Слим сендвич.

Спреад једну кашику сенфа (9 калорија) на сендвич умјесто једног кашика мајонеза (103 калорија), прескочите 1-оз.

Комад швајцарског сира (106 калорија) и ставио га у великом пита (165 калорија), уместо између две кришке хлеба киселог теста (370 калорија).

Сачувајте: 405 калорија

Одбити од десерт.

Трговина на једном шољом, кашику за сладолед од ваниле (274 калорија) у ваффле конус (121 калорија) покривена са две супене кашике чоколаде сируп (109 калорија) за шољицу ваниле смрзнути јогурт (221 калорија) на врху са пола шољице јагоде (27 калорија) и имају киселу воду (0 калорија) уместо 12-оз могу корена пива (152 калорија).

Сачувајте: 408 калорија

Цут неколико угљених хидрата.

Имају печени слатки кромпир (105 калорија по медијуму) зачињене алеве паприке или другим зачинима уместо једног Руссет кромпира (161 калорија) преливена маслацем (једна кашика је 102 калорија), чедар сиром (једна унца је 114 калорија), и кисело крем (једна супена кашика је 23 калорија), и свап једна шоља куване сладак жута кукуруз (143 калорија) за једну шољу куваног спанаћа са соли (41 калорија).

load...

Сачувајте: 397 калорија

Сломити доручак рутину.

Уместо обичне крофне са крем сиром (500 калорија) и редовно латте (220 калорија), има бензинску чинију органске топле каше (210 калорија, 3,5 г масти, 7 г протеина) са једне шоље боровница (80 калорија) и 1 - 2 шоље од малине (30 калорија) и шољу црне (за кофеина) или зеленом (без / ниске кофеина) чај (0 калорија сваки).

Сачувајте: 400 калорија Снек се слаби.

Уместо грицкање на боровница Сцоне (460 калорија) за средње јутарњи оброк, и малу кесу соли и сирћета чипова (150 калорија) после ручка, имати грчки јогурт (90 калорија) са медом (64 калорија једна супена кашика ) за јутарњи оброк и карамел rice cake (50 калорија) за поподневну ужину.

Сачувајте: 406 калорија

Слице неке паметне кромпир.

Уместо 6 унци чипса (600 калорија), танко режњева слатког кромпира (160 калорија) и да их наздравити у рерни на 250 степени око пола хоу.

Лов-масти павлака и копар направити здрав дип (3 кашичице је само 35 калорија).

Сачувајте: 405 калорија

Гутљај а смоотхие.

Направи свој све-воћни сок и прескочите ланца фрапе, од којих неке могу спаковати више од 600 калорија.

Гаи Рајли РД, власник нетнутритионист.цом предлаже овај рецепт: Бленд 2 кришке ананаса (4 оз), 1 јабука, 1 ољуштена репе, 1 шаргарепа, 1/2 чаше сока од јабуке органског од, и мало воде и леда.

То чини две порције од 12 грама, а само 115 калорија сваки.

Сачувајте: 485 калорија

load...

Сличне вести


Post Здравље

7 делова вашег тела који би у ствари могли бити бескорисни

Post Здравље

8 начина за надоградњу ваше рутинске опције

Post Здравље

Зашто многи трудне жене нису приказане за смртоносне поремећаје коже - док не буде превише касно

Post Здравље

Зашто су неке жене склоније инфекцијама квасца и других

Post Здравље

Драги момци Пауле Паттон

Post Здравље

Ова жена показује оно што заиста живи са екстремним ПМС-ом

Post Здравље

Треба ли да се бринем о хемијском чишћењу?

Post Здравље

Сцолиосис

Post Здравље

Водич за опстанак вашег периода

Post Здравље

9 начина Стрес Мессес с Вашим Телом

Post Здравље

4 жене Подијели тачно шта је хирургија канцерогена карцинома коже

Post Здравље

Морате знати на дијабетесу