Шећер нас убија. Ево све што треба да знате | RS.Lamareschale.org

Шећер нас убија. Ево све што треба да знате

Шећер нас убија. Ево све што треба да знате

Овде је све што треба да знате.

Болести шећера који се односе на превелике (дијабетес, болести срца и деменције, међу њима).

Ипак, Американци су лопатом у више слатке ствари него икада.

Знамо да је лоше.

Ми једноставно не можемо зауставити.

Наука показује да није само ствар самоконтроле: Шећер, испоставило се, може бити заразна и тешких дрога.

Да ли можете бити закачен?

"Шећер може да делује као отров у високим дозама-а износ у нашој исхрани је превазишао отрован", каже Роберт Лустиг МД, неуроендоцринологист на Универзитету Калифорнија у Сан Франциску Сцхоол оф Медицине.

load...

Типичан амерички сада гута еквивалент од 22 коцки шећера свака 24 сата.

То значи да просечна жена једе 70 килограма-скоро половина њена тежина-у правој шећера сваке године.

И Америчко удружење за срце и Светска здравствена организација је недавно објавила смернице тражи од највише жена да остану под шест кашичице (на пример, шест коцке шећера) у додатком шећера дневно.

"Потрошња шећера је сада епидемија", каже Марк Хајман, МД аутор књиге Тхе шећер у крви Солутион 10-Даи Деток Диет.

"Дугорочни ефекти ће се тетура."

И, не, ми не говоримо само каријес.

Када се поједе у таквим огромним количинама, шећер може изазвати хаос на телу.

Током времена, који хаос може довести до дијабетеса и гојазности, а такође Алцхајмерове болести и рака дојке, ендометријума, и рака дебелог црева.

Једна нова студија је показала да људи нормалне тежине, који натоварио на шећера удвостручио ризик умирања од болести срца.

Друга истраживања пинпоинтс вишак шећера као главни узрок безалкохолно масне болести јетре, што може довести до отказивања јетре.

load...

Нема сумње о томе, каже Химан: Ми заслађивање сами болестан, али вриштали за још.

Зашто?

Јер смо озбиљно убацио.

Истраживања показују да је хипер-слатко храна може бити заразна као најтеже у-отказ дроге.

НАЛЕТ ЖЕЉЕ ЗА ШЕЋЕРОМ

Наши најранији преци вероватно оборен око 20 кашичице сугар.пер године, каже Хајман.

Тело је своју глукозе-састојак у шећер и "енергију живота" који покреће ваш свака ћелија по разбије здраве масти, протеина и сложених угљених хидрата, каже Лустиг.

Када људи наишао на нешто слатко, њихови мозгови су се радовали, јер слатко значило хранљиве плодове или плодове, каже Ешли Геархардт, др, психолог на Универзитету Мичиген.

Проблем је у томе, истраживања показују да је мозак и даље буде обудалио од слаткиша налик, потпуно узбуђена.

Бингеинг на њих у модерном облику додатка шећера може да изазове талас допамина и додир-добра неуротрансмитера, у награђивања центру вашег мозга.

Поновљене шиљци могу десензитивирати тај центар, који би могао да ослободи све мање и мање допамин, остављајући вас требати више и више шећера да постигне навалу, каже Никол Авена др, аутор Зашто Дијета фаил: Зато што си Аддицтед то Сугар.

"То су исти мозак обрасци које видите током наркоманије."

Заиста, недавна студија сугерише да би слатке колачиће бити заразна као кокаин или морфијум.

Када су научници скенирали мозак субјеката који сам управо појели посластицу високог шећера, свачија нуцлеус аццумбенс-део мозга који укључује када се особа пуца хероин или пуши црацк-је запалио као ватромет.

Насупрот томе, контролна група која прогута лов-шећер вожњу имао нуцлеус аццумбенс активност.

То није све: истраживања Авена показује да, за неке, шећер зависност могао да са одвикавања симптомима попут оних од зависности улица дроге.

"Видимо мозгу промене које доводе до летаргије, анксиозности и раздражљивост," каже она.

"Такође мења да произведе жестоке жудње."

Не помажу питања су чуло укуса, који пате од сопственог врсте зависности: Ново истраживање сугерише да што више мерење и више шећера једете, више сте вероватно мерење на висини свог задатка своје "слатке" укус може да постане, што значи да може имати убацивати у још више шећера да добије исти сензорну задовољство.

Другим речима, милиони су сада преузело на супстанцу као опасан као што је свеприсутна, каже Хајман.

"Оно што нас чува као ловци и сакупљачи-тог опстанак механизма који нас награђен када смо тражили слаткише-нас сада убија."

Каква си СЕДУЦЕД

Колико је рањива си да слатког привлачности шећера зависи немерљива масх-уп дозирања и генетике.

"Шећер је зависност као и коцкања зависности", објашњава Ана Александар, уређивачки директор превенцију и аутор књиге Тхе Сугар Смарт Диет.

"Неки људи могу ући у казину, играју слотове, и хода. Други почиње хипотеку своју кућу."

Већина људи је негде између, каже Хајман.

Да видимо где можете лежи на зависности спектра шећера, покушајте држећи се шест или мање кашичице додатог шећера дневно за недељу дана.

Ако имате јаке жеље или симптоме-или повлачење тих болести зависности попут оне друге, као што су лоша концентрација, главобоље, или тугу-вероватно си навучен на слаткишима.

Ако се осећате добро, ваш мозак вероватно није мисфиринг, иако то није оправдање да се унос шећера.

Запамтите: зависност или не, превише је додао шећер и даље опасна по здравље.

Сецрет Стасх

"Већина људи су шећер Овереатерс, али не знам", каже Никол Авена др

То је зато што су неки "здрави" храна се учитавају са скривеном додатком шећера.

ФДА је предложила исхрана на етикети промене захтевају произвођачи на листу природне и додао шећера одвојено.

До тада, имамо само "укупна грама шећера" линију да идем.

Да би остали под препорученим границе за додатком шећера (6 кашичице или 24 грама дневно), радна налепнице-а бити свесни онога што се може вреба у тим намирницама.

Прелив за месо на жару:

3.75 кашичице (15 грама) у 2 кашике Кечап: 2.25 кашичице (9 грама) у 2 кашике укусом воћа јогурта: 7.75 кашичице (31 грама) у 6 унци паста сос: 3 кашичице (12 грама) у 12 цуп Бар Доручак : 6.25 кашичице (25 грама) у 1 бар

СВЕЕТ СИНОНИМС

Пазите на ове подмуклих састојака приликом читања етикета хране.

Неки звук научне, неки готово здравог-а на крају, сви они значе "шећер."

Агаве Нектар Барбадосскиј шећера јечменог слада сируп Шећер од шећерне репе Блацкстрап меласа Цане Цристалс Цане Јуице Кристали Кастор кукуруза шећерца заслађивач кукурузни сируп кукурузни сируп чврстих материја Кристална фруктоза Датум шећер Демерара шећер испари Цане Сок Србија Кристали Воћни сок Воћни сок концентрат Галактоза Глукоза чврсте материје Златни шећера Златни сируп кристал шећер Грапе Јуице Цонцентрате Грапе Сугар Хигх-фруктозе кукурузни сируп Ицинг Сугар инвертни шећер Малт сируп малтодекстрин Мапле сируп Мусцовадо сируп Органиц Рав Сугар праху шећер Рефинерс 'сируп Рице сируп Соргхум Сируп Табле Сугар турбинадо Сугар Иеллов Сугар

Пицк Иоур Поисон

На крају крајева, додао шећер се додаје шећер-све утиче на вас отприлике на исти начин, без обзира на то одакле долази.

Испод, где заједнички облици падне на спектру зла-радили.

Хигх-фруктозе кукурузни сируп (ХФЦ)

Изведено од кукурузног скроба, сирупаст ХФЦС могао бити најстрашнији слатко.

Много тога садржи живу, нус-продукт хемијске обраде.

Али друга опасност је његова висока вештачки садржај фруктоза, а да не помињемо да може бити 75 пута слађи од белог шећера.

(Слушај, агаве једу Тхе обрађују нектар може бити и до 85 одсто фруктозе, а можда и више оштети јетру од кукурузног сирупа!)

Јаворов сируп и мед

Често истиче као далеко здравије од рафинисаног шећера, они не садрже мање хемикалија и бољи глукоза-фруктозе баланс (плус неколико корисних антиоксиданте).

Међутим, каже Анне Александар, аутор књиге Тхе Сугар Смарт Диет, чак и ако су јединствени укус јаворов сируп и сировог меда може довести људе да користе мање, ови заслађивачи могу даље спике тело.

Природног шећера

Свеет вести!

Осим ако је то све што једете, тешко је ићи преко палубе на истински природне шећере који долазе директно из воћа и поврћа неким.

Овде је трик: Морате да стварно једу производе.

Воћни сокови, чак и оних без додатих заслађивача, и даље ће шећер-бомба у ваш крвоток.

Кључ је у влакнима, што успорава апсорпцију шећера у вашем телу, спречавајући инсулина скок.

Сваки плод је фер игра.

"Оне са највећим природним шећером имају највише влакана", каже Роберт Лустиг, МД

Шта Шећер ли то Иоур Боди

load...

Сличне вести


Post Здравље

5 Заједнички проблеми са стомачима који могу сигнализирати озбиљна здравствена питања

Post Здравље

4 жене Делите оно што воли да рак колона

Post Здравље

Уђите у Гроове: предности плеса

Post Здравље

7 ствари које никада не би требало да радите када сте затворени

Post Здравље

Саниа Рицхардс-Росс каже да сваки спортиста у трци коју зна, имао је абортус

Post Здравље

7 ГИ Документи Делите оно што раде када не могу да изађу

Post Здравље

9 разлога Зашто бити болестан је најгори

Post Здравље

Рак широчина

Post Здравље

7 делова вашег тела који би у ствари могли бити бескорисни

Post Здравље

Зашто неки људи једу комарце више од других

Post Здравље

Ја сам пробала ИВ капање за млађу кожу - Ево шта се догодило

Post Здравље

Царски рез