Сазнајте више спавања: 10 митова за спавање | RS.Lamareschale.org

Сазнајте више спавања: 10 митова за спавање

Сазнајте више спавања: 10 митова за спавање

Боље спавају када научите лажи иза ових спавања митова

Здравље

Спавајте више: 10 сна Митови Бустед

Боље спавају када научите лажи иза ових спавања митова

# 1 Цатцхинг Уп

МИТ

Добро је да "ухвати корак" на спавању, када можете налик спавање касно викендима.

ИСТИНА

То је примамљиво касно спавати викендом, али је важно да се задржи редован слееп седам дана у недељи.

Редовна време за спавање и буђење време ће вам помоћи да заспите ноћу.

# 2 Евенинг Воркоутс

МИТ

Добар тренинг у вечерњим сатима ће учинити уморна тако да ћете заспати брже.

ИСТИНА

Редовно вежбање не би се лакше заспи.

Али пазите да заврши рад од најмање три сата пре спавања по могућству у поподневним сатима.

Хладњака тело олакшава да заспи.

Вежба подиже температуру тела и потребно је око шест сати да се врати на нормалну температуру.

load...

Можете одјавити у сваком тренутку.

# 3 Старији људи

МИТ

Старији људи треба мање сна.

ИСТИНА

То може изгледати као старији људи добити путем на мање сна.

Али истина је, они треба исту количину сна као млађи људи-седам до девет сати дневно.

То је њихова сна које се мењају: Они имају тенденцију да спавају више током дана, са малим НАП.

# 4 Браин Рест

МИТ

Сан је потребно за ваш мозак да се одмори.

ИСТИНА

Спавање је дефинитивно потребно-али то није ваш мозак који мора да се одмара, то је твоје тело.

Ваш мозак се увек ради кад спаваш, контролу телесне функције попут дисања.

# 5 Фаллинг Назад Спава

МИТ

Ако се пробудите усред ноћи, најбоље је да и даље лажу и покушавају да се врате у сан.

Устајање ће вас само пробудити више.

ИСТИНА

Ако не можете да се вратите у сан у року од 15 - 20 минута, излази из кревета.

Иди у другу собу и уради нешто опуштајуће, као слушање музике или читање.

Ако лези истичући о паду назад у сан, ви ћете само добити више анксиозно-а никада заспати.

# 6 Ваш Спаваћа соба

МИТ

Добро је да виси у спаваћој соби ноћу, пре него што одете на спавање, јер ће да те "спреман" да заспи.

load...

ИСТИНА

Што више активности које повезујемо са спаваћом собом попут гледања телевизије, или радити на рачунару-теже може бити да заспим ту када желите да.

Најбоље је да користите кревет само за спавање и секс, за јачање веза између кревета и спавања.

# 7 Секс

МИТ

Сек ноћу ће вас само пробудити и држи те.

ИСТИНА

Заправо, секс ослобађа ендорфин који чине да се осећате добро у својој кожи, тако да ослобађа од стреса што олакшава да заспи.

# 8 Температура

МИТ

Цозиинг се под тешким ћебад ће идете на спавање брже.

ИСТИНА

Тело добија у режиму мировања лакше када је на нижој температури.

Дакле, ако морате да користите мекане дуња (или два), отворите прозор пукотину да пусти у неком свежем ваздуху.

Ви не желите да буде хладно, али не желите да се ни превише топло.

# 9 Хркање

МИТ

Хркање је уобичајено и потпуно безопасан.

ИСТИНА

Хркање је уобичајено-и безопасно за већину људи.

Али такође може бити симптом поремећаја сна који се зове апнеа - (који може бити опасан по живот).

Ако гласно хрче, а ту су дуге паузе у својој хркање, требало би да посетите лекара.

Слееп апнеа може да се третира.

# 10 Алкохол

МИТ

Леп чаша вина ће помоћи те смирити и ставити вас на спавање брже.

ИСТИНА

Док пију алкохол може да сте уморни и успавају брже (и наравно пиће пуно заиста ће вас избацити), завршићете да фрагментисаног сан и буђење током ноћи.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Ови 4 фактора могу све довести до теста трудноће да буде погрешно

Post Здравље

Бактерије отпорне на антибиотике су сада у сваком дијелу свијета

Post Здравље

Људи боје умиру због одлагања у животу Меланома

Post Здравље

5 ствари које треба знати о превеликој јачини јајника

Post Здравље

Овај супер-уобичајени страх може штетно здравити ваше дијете

Post Здравље

6 знакова за који сте заглављени за нервни слом

Post Здравље

Дневници Пооп: 3 жене добијају право о њиховим борбама

Post Здравље

Како се бавити алергијама кућних љубимаца

Post Здравље

Да ли стварно требате вашу слезу?

Post Здравље

7 разлога зашто су ти очи оштре

Post Здравље

Треба ли да се бринем о екстензијама екстензија?

Post Здравље

Да ли треба да се бринем о вожњи после пића?