Сазнајте како да напустите пушење | RS.Lamareschale.org

Сазнајте како да напустите пушење

Сазнајте како да напустите пушење

Сазнајте зашто жене пуши и како можете напустити лошу навику

Откако хирург генерали, високи директори школа, и мама почела да нам да је пушење лоше, ми смо познати чињенице.

Видели смо црне плућа, жуте зубе, и наборани усне.

Ми смо чули распи гласове и мирисала чин, никотин натопљене одећу.

Ми смо прочитали статистику о раку и емфизема.

Ми схватамо.

Али зашто је иза пушења је мало компликованија.

Наравно, може почети као ходника побуне или пијаном стању инхалацију, али као што смо старији, жене пуши да смири, да се ублажи, да енергију, да остану танке, петљање, удобности, да задовољи, да заузме место нешто што недостаје.

load...

Да престану - Заиста одвикавање од пушења заувек - морате да схватите како се биолошки и психолошки разлози окренути заједно у вашем уму да створе такву моћну зависност.

Три жене које ћете се срести са су у различитим фазама пушења борбе и њихове ситуације може звучати познато.

Користили смо њихове приче да открије зашто жене које знају још боље пуши, и шта ће предузети да их заустави.

Зашто је Смокес: Уживање Иако је попио неколико вуче као дете, био је то стресан раскид и димњак цимера која је добила Сандра ЗЕЛЛНЕР, 41, навукао на цигарете пре 19 година.

ЗЕЛЛНЕР је почела са неколико цигарета дневно (увек тајно, као лик Гвинетх Палтров у Тхе Роиал Тененбаумс) и открила да би цигарете бити ту када породица и пријатељи нису - да се уз чашу вина, да се ослободе неке стрес, да је заборави на момка ona је мислила да је требало да се уда.

Сада пуши око три паковања недељно, Зеллнер каже свако од мужа до родитеља жели да она отказ.

load...

Сви осим ње.

Самопроглашене неуротик са Орална фиксација, Зеллнер каже да је веома здрава, осим њеног никотина фик.

Она редовно врши и има понеки задах из уста, али није доживео неке велике мане.

"Никада нисам био посвећен одвикавање", каже она.

"Постоји део мене који не жели да се зато сви ме мучи. Али постоји део мене који заиста не."

ЗЕЛЛНЕР може изговорити све опасности по здравље - рак плућа, рак грла, рака језик, проблеми плодности, бора, задах из уста, мрачни зуба.

Али за сада се не утичу на њу.

Стварно, једино она бави се стигма везана за пушаче.

(Зеллнер није њено право име, она је тражио да се промени из поштовања према својим родитељима.) "То је навика као да грицкате нокте или да попијемо шољу кафе Људи пуши траву, људи пију, људи коцкају, људи имају. Схоппинг болести зависности, "каже Зеллнер.

"Али ми смо укупни Париахс."

ЗЕЛЛНЕР каже да је направљен "полу глуп" покушаје, и њена породица чак организовали интервенцију након пријатељ породице умро.

"Она је развила астма, који ја немам, а затим емфизем," каже Зеллнер.

"Онда је ушао у болницу и она је двоструко упалу плућа. Они су рекли да је била у доброј форми и није пушио, она би преживела. Била је 51. Имала децу. Моја мајка је била хистерична. Она је рекла, ' bolje ти је да не ради ми то. Ja не сахрањују своју кћерку. "

И осећам лоше. "Али ја волим да пушим." И то је управо то. Људи воле да пуше. Добар је осећај да сиса ваздух у плућа, чујете шуштање спаљивања папира, погледајте на жар сија, а највише од свега , блов оне катарзе, поетски свирлс procenjuje се да је једна од пет жена пуши za многе, зависност долази у неколико облика -.. Физиолошка, психолошка, или најчешће, оба mnoge жене пушачи кажу да није да не знају. Ризици или нису покушали лијекове, то је да су они - извините, а шта је то за тебе, у сваком случају - не желе да престану, али је цена за овај лични пркоса је висок Процењује се да 178,000 жена сваке године умре у.. Сједињене Државе због болести везаних за дуван -. Што је највећи узрок могу спречити смрти међу женама у тој земљи Више докази показују да је управо због пушења је тако моћан и јединствен зависност - на начин да никотин игра флипер у вашем мозгу да kontrola не само физиолошко зависност, али

Такође емоционална, такође.

"То је веома моћан да упарите никотин са сигналима и стимулансе који окружују пушење", каже Лора Џулиано, др, члан Друштва за истраживање никотин и дувану.

"Тхинк Павлов пса То је класичан уређај -. '. Ја само волим ставља цигарету у руци" је сазнао да је "ја волим мирис утакмице" или

Људи не природно осећају те путеве. Не дам некога ко је у свом животу цигарету никад пушио дневно и чути како кажу, "Обожавам начин на који осећа између мојих прстију." "По откривању сложених теме од зависност, то је лакше схватити како су оба наша тела и умови реагују тако снажно да никотина, и како можете да пронађете најбоље начине да оставе.

Ево како зависност функционише: Никотин улази кроз плућа, бива покупио у крвоток, и убризгава директно у мозак само 7 секунди након што инхалирало.

Кад су стигли, она се везује за рецепторе за ослобађање допамина - исте задовољство хормон који се стимулише током секса, када једете добру храну, или се завалите и опустите се након посла са тим чашу вина.

То задовољство хормон онда изазива неуролошке игру домине да коначно оставља без жудња више од ствари која је почела ланчану реакцију на првом месту.

"Животиње ће радити напорно да се овај део мозга стимулисане", каже др Џулиано.

"Ако ставите електроне у праву у том делу мозга, они ће их стимулисати док не умру они неће да једе или било шта друго Зато је тако тешко да престану -... Јер је то задовољство центар"

Због заразна квалитета, никотин има и друге нежељене ефекте који пушачи доживљавају као позитиван.

Стимуланс, никотин убрзава метаболизам (која је често оно што доводи до повећања телесне тежине када престанете - ваш метаболизам успорава назад доле).

Др Џулиано каже да пушачи имају тенденцију да стави већи нагласак на позитивне и умањују споредне ефекте као што су повећана стопа срчаних и угљен-моноксида у крви - начин непушача потенцира негативе.

"Много људи зна да је то лоше за њих и да их боли, али они настављају да га ипак користи. Међутим, непосредни Арматура је моћнији од очекиваних одложених последице", каже др Џулиано.

"Заиста не могу рећи некоме," Зар не видиш да је ово лоше понашање? '

Морао би да ради са њима да схвате зашто они виде пушење бити тако снажно јачање да они не размишљају шта пушење може учинити да им у будућности. "

Зашто је Смокес: Рељеф Некада да би могао да пушиш у својој канцеларији, на састанцима, у ходнику - свуда.

Али непушача су повратили чист ваздух у канцеларијама, у ресторанима, у баровима, већ годинама, практично свуда.

А сада покрет антисмокинг се још опрезнији.

У јануару ове године, Веицо, један користи осигуравајућа компанија у Мичигену, почела насумично тестирање своје 200 запослених за дим користећи даха.

Не и отпуштен си.

Компанија тврди да правило је део новог веллнесс програма за побољшање здравља својих запослених и смањили медицинске трошкове осигурања.

Пре тога, велики инжењеринг компанија у Детроиту тражио запослених у сат сваки пут када изашли на паузу дима.

(Четрдесет шест држава, укључујући Мицхиган, омогућити послодавцима да регулише шта радници до ван канцеларије.) Резултат?

Неки пушачи су буквално да им цигарете одузето - и то што их преиспита да ли они зависни од пушења или све ствари које иду уз то.

Тамара Зелена, 42, почео да експериментише са цигаретама у средњој школи, али је постао пуним радним временом пушач на колеџу.

"Апсолутно сам га волео", каже она.

Када је први пут почела да ради, она је осветљење до око паковања дневно.

Зелена, маркетинг извршни у Њујорку, је пао на око пола пацк дан - кришом од њене зграде, између састанака да ужива у неколико драгоцених пуффс.

Феелинг мирнија, она жури назад, спреман да иде.

"Направио сам цигарету решење проблема и да ради", каже Грин.

"То је паузу да разбистри главу. Не мислим да сам икада стварно жудео никотин."

Физиолошки, мада, др Џулиано каже да оно што пушачи мисле да осећају и опажају није баш научно тачно.

У ствари, никотин је стимуланс, што значи да ништа природно стрес-смањује због тога, каже она.

"Једна хипотеза зашто опушта људе нема никакве везе са никотином, већ зато што су сви понашања околне пушења су одвлаче пажњу," каже она.

"Под стресом си, усред радног. Склони се од стреса, јер идете у пушим. Све оно што радиш ти скренем мисли од тога, и то се осећа веома добро. Друга могућност је да знамо дубоко дисање је стрес-разрешава број 3 је:. Када људи пуши се они уђу у зачарани круг зависности Када постанете зависни од дуванског дима, ти треба да се осећам нормално Након што иде низ.. Сати без ње, почнете да се осећају веома раздражљива. "

Да би доказао своју поенту, др Џулиано наводи њен 2002 истраживање објављено у Јоурнал оф Псицхологи у којима су учесници који су примали било правих цигарета или цигарета без никотина права пре него што су тражили да одржи говор.

Они који пушили цигарете за ублажавање стреса показао знаке анксиозности олакшање чак и када су пушили никотина без цигарете.

У недавној студији, истраживачи су открили да никотин ужива у парова у нечијем окружењу.

Студија показује да сваки пут када пушите, ви тренирате своје тело за повезивање глад са стварима око себе, као што је дружење са пријатељима или имају кафу, док се, на крају, ове активности физиолошки осећају као да треба да се уради заједно - што је зависност толико јачи и одвикавање да много теже.

"Мозак одржава ове лепе успомене пушење у меморијској банци", каже Лин Буцханан др АПРН, дуван-зависност лекар.

"Резултат је осећај доброг осећаја, који је мозак обавезује да меморију као нешто што жели више."

И то је један од разлога жене попут Греен мрзе стигме - и притисак од других да престану - која долази са пушењем.

"Постоје људи који знају да није добро за вас и заиста стало до тебе, као твоји родитељи", каже Грин.

"Али неко други, они треба да држе језик за зубима. Није као да ходам около и говоре им да треба пробати јер би то могло ослободити неке од својих стреса и беса."

Зелена каже годинама није имала разлога да престане да пуши, али је недавно пронашао један: затруднела - и да је дала отказ на суво, јер се плашила штету може изазвати њено дете.

У ствари, жене које пуше су три пута веће шансе да побачај, каже Вирџинија Реицхерт Н.П., директор Центра за контролу дувана у Норт Шор-Лиј здравственог система у Њујорку.

Пушење такође повећава ризик од рађања беба превремено или ниске тежине.

И деца пушача чешће да развију рак плућа, астме, или било које друге респираторне проблеме.

"Не желим да ризикујем уопште. Ја не могу то да урадим", каже Зелени, који сада каже да јој је мирис цигарета гади.

Ипак, она каже, она не правите обећања да неће вратити једном рађа.

"Али, ако још увек се осећам исто о мирису као ја сада," каже она, "онда вјеројатно неће вратити."

Како је Куит: сама и са другима како је дала отказ: сама и са здравственим свесни мужа Отхерс Јеннифер Роацх је да је одувек гурнуо да престане да пуши.

"Стварно ме малтретирали због тога", каже она, "али није могао да каже ништа што би ме зауставити."

Али то није било све до прије 4 године - 11 година након што је почела - Тхат Роацх одлучио да је имала довољно.

Мотивација: Једноставно то је била уморна од добијања дувачки хода уз степенице.

Роацх, 31, одлучили да покушају Зибан - никотина без пилула која стимулише мождане хемикалије као што су допамина и серотонина да се изборе са жеље и повлачење.

Роацх каже да је након 8 недеља, она је била без дима и осећао добро.

Није имао ни жељу.

( "Ако бих запалити једну из навике, рекао бих," Ух, не желим чак ни то, и ја бих га угасити. ' ") На Зибан, узмеш пилуле док сте још увек пуши , а затим одабрати дан да се заустави.

"Није толико о сужава, али више о томе имајући у својој глави да је ово мој последњи дан пушења", каже Роацх.

"Дан пре последњег дана, само сам желео, да видим колико могу да одем без пушења коју сам заправо урадио одем цео дан.. Зато сам отказ дан раније него мој напустио дан."

Роацх остао без дима за 2 године, али када је њена мајка претрпео мождани удар, она се окренула на цигарете за ублажавање стреса.

Иако је њена мајка опоравила, Роацх наставио да пуши, јер, каже, знала је како је лако да је требало да буде да престану.

"Знао сам Зибан је требало да ради, па сам мислио док сам се вратио у тим, можда и уживати у њој неко време", каже она.

"Када 2 године пролазиле, ја сам отишао на дуго са овим глупостима, тако да сам морао да га поново. Осећао сам се кривим. Људи нисам видео дуго времена били као," Шта се догодило? "

И то ми је сметало. Више од свега сам се осећао као "Имали сте своју забаву, ово је предуго трајало, сад мораш да поново латити." Тако се придружила група за подршку и почео вежбање (у борби против гојења који могу доћи са успореног метаболизма).

Роацх сматра да јој је дало прилику да жалимо губитак мртвог навике.

"Нико ко није дим разумео, јер други људи били као, 'Само отказ, то није велика ствар'", каже она.

"Али говоримо о томе како је то процес туговања - и тај осећај губитка који се никад не пушити још једну Свако говори само да један дан у исто време, али ако сте као ја и ви сте покушали да отказ.. И онда се вратите на то, схватате, сада стварно морам да прихватим да је то стална ствар. "

Можете одјавити у сваком тренутку.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Медицински тестови на кући: да ли су безбедни?

Post Здравље

6 жена Подели како су руковали са истицањем периода у јавности

Post Здравље

Већина жена које су имале ову врсту рака нису показале симптоме

Post Здравље

Како је живот са сколиозом обликовао слику тела

Post Здравље

8 главних проблема периода - решено

Post Здравље

Астма

Post Здравље

Спасите брзо савете

Post Здравље

Били смо ближе него икада изградњи Бионичког човјека

Post Здравље

9 начина Стрес Мессес с Вашим Телом

Post Здравље

7 Питања која се потпуно не губе, за коју сте били преплашени да питате

Post Здравље

Ови 6 питања могу помоћи да се утврди ако имате АдХД АДХД

Post Здравље

Полицистичка болест бубрега