Ризици седентарног стила живота: устајте за своје здравље | RS.Lamareschale.org

Ризици седентарног стила живота: устајте за своје здравље

Ризици седентарног стила живота: устајте за своје здравље

Проводите сате на крају у столици није само убиство на леђима-буквално може да те убије.

А ако сте као просечног човека, ти сат скоро 55 сати недељно на Дуфф.

Шокантно, ради се није противотров.

Ево, шта је.

Ваш сна Када гурнуо у столици сатима, гравитације и недостатка циркулације може да изазове течности нагомилавање у доњим ногама.

Унсеки пар Цанклес није најгоре од свега: Када касније легнем на спавање, да флуид мигрира у мишићима и ткивима врату и могу присилити грло да набубри, каже Даглас Бредли, др, директор Центра за Слееп medicine анд Цирцадиан биологију на Универзитету у Торонту.

Можете имати теже усисава ваздух и можда чак и зауставити дисање за кратке периоде у току ноћи, озбиљно стање које се назива апнеа да може да напусти пате осећају зомби налик.

Дупе Није само без размишљања сиса доле калорије које додаје ђубре на ваш гепек.

Недавна студија ћелијске културе открили да када седите за дужи временски период, тежина ваше тело ставља на своје масних ћелија, заправо их охрабрује да створе дупло масти-у брже-као када стојите.

load...

А ти стицање најгору врсту клена.

"Када смо седе или леже на масних ћелија, које производе више триглицерида, врста масти која може да повећа ризик можданог удара", каже аутор студије Амит Гефен, др, биомедицински инжењер на Универзитету Тел Авива у Израелу.

Ваш шећер у крви Сваки пут када угурати у оброк, ваши клинови шећера у крви и "ти овај велики четири сата заљубио активности калорија складиштење у организму", објашњава Левине.

Недавна истраживања показују превише дангубљењем око могли да укључите ову обично нормалан процес у опасан.

Када иначе здравих људи преполовљен број корака су узели по дану, њихови шиљци шећера у крви повећан након сваког оброка, без обзира на врсту карту су јели.

"Знамо да су ови повећане након оброка бодље су повезани са повећаним ризиком за дијабетес типа 2", каже Џон С. Тхифаулт, др, ванредни професор психологије вежбања на Универзитету Мисури.

Иоур Браин Уммм, шта?

Што више седети, већа је вероватноћа да ћете пасти плен тзв виши тренутке.

Хипокампус твојој глави, или меморија центар, погоршава као што старимо, али су нежељени ефекти бити седентаран (гојазност, дијабетес) може гурнути тај процес заједно.

load...

Са друге стране, физички ацитивити може да појача величину вашег хипокампуса, каже аутор студије Кирка Ериксон, др са Универзитета у Питсбургу.

Плућа Нешто тако једноставно као дисање могу да гункед од стране превише времена столица.

Седећи жене имају више него удвостручи ризик од развоја плућна емболија, звани крвног угрушка у плућима.

"Продужена седење чини ваш проток крви спор и веће шансе да формира угрушака, који могу постати уложене у плућима", објашњава Кристофер Кабрхел МД, ХН, хитно лек лекар на Массацхусеттс Генерал Хоспитал.

Што више седите, виши ризик, а жене које узимају орална контрацептивна средства (која повећавају Блот-угрушак ризик) треба да буде екстра свесни.

Анти-Седи Решење Све горе наведене ствари су лако избећи (да, чак и ако сте сто џокеј), а да не морате да се екстрем у теретани.

Ектра-енергична, пусх-до-иоу-дроп тренинга вероватно неће бити довољно за борбу против седи болести могу још погоршати ствари.

Прво, тренерке сесије може да мислите да сте имуни на споредних ефеката је Сједећи.

У стварности, ради се и ограничење времена провели седење су кључни за целокупно здравље, каже Алпа Пател др, епидемиолог Америцан Цанцер Социети.

Друго, "ако седим цео дан, доњи део леђа, задња ложа, и хип флексорни мишићи су сви у затежу позицијама", објашњава Мајкл Фредериксон, МД, професор спортске медицине на Универзитету Станфорд.

"Када скок пребрзо у хард-цоре вежби, ваши мишићи су осетљивији на повреде."

(Твоја леђа су посебно изложени ризику.)

Наравно, не би требало да напустиш тренинга здраво за срце у потпуности.

Кључ борбе седи болести лежи у повећавајући своју рутину са нечим што се зове уредна, или нонекерцисе активности термогенезе.

Превод: ниског утицаја покрети који држе свој метаболизам брујање и циркулацију тече.

Кување квалификује, баш као и секс, или врту, или чак крстарење канцеларију за паузу трач.

Кључ је да се кретати онолико често колико можете.

"Људи су постали толико индоктринирани да калорија и понављања, али прави фокус треба да буде на смањењу укупних седеци пут", каже Марк Хамилтон др, на Биомедицал истраживачког центра Пеннингтон у Батон Роуге, Лоуисиана.

Имају за циљ да учини нешто неат за 10 минута сваког буђења сат.

"Покушај стоји сваки пут када снимите телефонски позив или узимање 20 минута хода после вечере", каже Левин.

У ствари, ако постоји један пут да би требало да уредна, то је кад стомак је пун.

Чак и само 10 минута после оброка прање посуђа може помоћи уништити многе седи ружне болести је ефекте-а потенцијално вратити назад године у свом животу.

Гет-Мовинг Мовес за превенцију болести Ситтинг
load...

Сличне вести


Post Здравље

Спасите брзо савете

Post Здравље

5 начина да будете сигурни Ваш доктор вас слуша, а не само да вас третира као шетња контролним симптомима

Post Здравље

Да ли имате Предиабетес?

Post Здравље

5 ствари које се дешавају вашем тијелу када зауставите одјећу

Post Здравље

4 питања треба да се запитате пре куповине розе траке

Post Здравље

Ови 6 питања могу помоћи да се утврди ако имате АдХД АДХД

Post Здравље

8 разлога за крв у вашим гажама (осим вашег периода)

Post Здравље

Узмите Бизарре Лоок Бацк у периоду производа који се користе током историје

Post Здравље

Нова правила СТД тестирања о којима треба да знате

Post Здравље

Морате знати на дијабетесу

Post Здравље

Зашто многи трудне жене нису приказане за смртоносне поремећаје коже - док не буде превише касно

Post Здравље

9 начина Стрес Мессес с Вашим Телом