Промените своју судбину - почев од сада | RS.Lamareschale.org

Промените своју судбину - почев од сада

Промените своју судбину - почев од сада

Драстично смањити ризик за четири болести које погађају жене.

Смањили ризик

Свиг неки јое.

Жене које пијуцкао две шоље кафе дневно имали 15 посто мањи ризик за депресију, наводи се у студији 2017.

Кључ можда лежи у кофеина, што би могло да убрза ослобађање расположења уздижу хормона.

Једите грчки.

Држећи се за медитеранске исхране - мисле лосос, сардине, маслиново уље, авокадо - могу да смање ризик од депресије више од 30 процената.

Таква храна је препун омега - 3 масних киселина које могу помоћи стабилизовати расположење, каже психолог Орландо заснован Алане Д Кек, Пси.Д.

load...

(Прочитајте више о исхрани и болести ризика.)

Бреак зноја.

Рад се може ојачати своје ментално здравље.

Студија у часопису Америцан Јоурнал оф превентивну медицину открили да редовно вежбање могу да смање депресију за невероватних 47 одсто.

Схоот за 30 минута трчање пет пута недељно.

Срчаних обољења ризик просечна жена варира.

Али они чији су родитељи имали рано болести срца су више него двоструко већа вероватноћа да се пате цардиацвоес.

Научници тренутно раде на идентификацији специфичних маркера гена за срчане болести, а неки ДНК тестови су сада на тржишту.

Али не постоји довољно доказа тек треба да покаже ти тестови су поуздани.

Смањили ризик

Остави посао на време.

Ризик срца болест је шокантно 67 одсто већи код људи који раде 11 или више сати дневно, према студији 2017.

load...

Пријављивање превелике сати у канцеларији може да повећа стрес, лишити времена за вежбање, а повећавају вероватноћу нездраве исхране, што може да узима данак на скраћеницом.

Смиле (и мислим да је!).

Истраживања из 2016. Године показују да су умерени оптимисти имају мањи ризик болести срца него стакло-пола празна људи, каже Карина Дејвидсон, др, директор Центра за Бехавиорал здравље кардиоваскуларног система на Колумбија универзитету Медицал Центер.

Научници још увек покушавају зашто, али они не знају да смех може да смањи ниво хормона стреса.

Пумп уп тхе заглављивања.

Слушање музике може повећати проток крви и опусти се кардиоваскуларни систем, чиме се штити своје здравље срца, каже Мајкл Милер, др, директор Центра за превентивну кардиологију на Универзитету Мариланд Медицал Центер.

Било која врста мелодија ће учинити;

Циљ за 30 минута непрекидног музике дневно.

Меланом 2% просечна жена је ризик 4% ризика ако је један родитељ је имао

Тренутно не постоје тестови рака генетски коже широко доступан.

Али не дозволите ниски проценти те преваре: незаштићено излагање сунцу може експоненцијално подигнете урођене шансе.

Смањили ризик

Упуштати у десерт.

Газиш то право.

Ждеру до два унци тамне чоколаде дневно може да заштити кожу од оксидативног оштећења изазваног УВ Ваис, мршављење ризик за рак коже, каже Дејвид Кац, др, директор Иале Университи превенција истраживачког центра.

Прочитајте ситним словима.

Ако ваш сунца боца не приказује речима широк спектар, време је да га бацим.

ФДА је недавно пресудио да само те врсте СПФ лосиона штити против оба канцерогених УВА и УВБ зрака.

Вози пажљиво.

Пре него што се иза волана, расипати своје лице, руке, и оружје у широког спектра СПФ 30. Пер а 2016 студије, млађе жене су веће шансе да добију рак коже на лијеву страну, јер аутомобила прозори не блокирају оштру УВА зраци.

ДОЈКЕ 12% просечна жена је ризик 24% ризика ако је један родитељ је имао

Жене које наследе на БРЦА1 или БРЦА2 мутације имају повећан ризик од око 60 процената.

Ако имате породичну историју болести, питајте свог лекара о узимању генетски тест.

Смањити ризик Го девица.

Као мало као четири алкохолна пића недељно може да подигне ризик од рака дојке за 15 одсто;

Више од два дневно пуца своје шансе и до 55 одсто, каже онколог Венди Чен, МД Дана-Фарбер института за рак.

Да бисте смањили ризик, држите се три (или мање) Боози пића сваке недеље.

Снацк паметан.

Дитцх чипова и полудим: Једење два грама ораха дневно може смањити шансе за 40 одсто, јер они пуна хранљивих састојака рака у борби против, као што су антиоксиданти и витамин Е, каже истраживач В. Ела Хартман, др, од Марсхалл Университи Сцхоол оф medicine.

Иди на Д-плота.

Питајте свог лекара да провери свој ниво витамина Д.

Ако су испод 50 нг / мЛ, почети узимати додатак.

Добијање довољно ствари може да смањи свој дојке ризик од рака на пола, према 2009 студија у Анналс оф Епидемиологи.

Надмудрити Иоур Фамили Хеалтх Хистори: Како вам исхрана, стрес, и начин живота утиче на начин на који ваш ДНК понаша, за боље или горе Феед вашим генима: Једите ове Алл-Стар храну како бисте заштитили своју ДНК и смањити ризик болести
load...

Сличне вести


Post Здравље

5 питања која треба да заправо питате свог фармацеута када питају да ли имате питања

Post Здравље

Корисник 31-недеље-трудноћа Реддит каже да ниједан лекар неће је узети - Ево зашто

Post Здравље

Преглед строке

Post Здравље

Постоји ли опасна бактерија скривена у вашем тушу?

Post Здравље

Да ли су вредни превентивних здравствених пројекција?

Post Здравље

Ове приче о сексуалном злостављању у оперативним просторијама су оштро

Post Здравље

Морате знати о сексуалном нападу на кампусу

Post Здравље

6 знакова за који сте заглављени за нервни слом

Post Здравље

5 разлога да наставите да добијате инфекције квасца изнад и изнова

Post Здравље

5 пута треба да позовете болесне да раде

Post Здравље

Сквамозни карцинома коже

Post Здравље

Синдром полицистичких оваријума