Пробао сам 6 аларм сатова како бих оздравио мој проблем сложења - Ево шта се догодило | RS.Lamareschale.org

Пробао сам 6 аларм сатова како бих оздравио мој проблем сложења - Ево шта се догодило

Пробао сам 6 аларм сатова како бих оздравио мој проблем сложења - Ево шта се догодило

Може ли право избор заиста решити своје јутарње питања?

Као ноторно успаваном лицу, ја увек сањам једног дана магично трансформисати у јутарње особе.

Док Волео бих да устане из кревета санс аларма, медитирам, писати у свом дневнику, и доручкујем све пре изласка сунца, ја сам далеко од тог идеалног јутра.

Моја уобичајена рутина иде отприлике овако: дугме одлагања, сан, дугме одлагања, слееп, "остави ме на миру, мачка," клетва, проклетство, и идите, померање, пре него што коначно се извлачите из кревета 45 минута касније него што сам планирао, док је још осећају више од половине спава.

Испоставило се да је то вероватно није моја кривица.

Неки људи једноставно могу бити генетски каблом да буде јутро људи, истраживања налази.

Али пошто нисам наредио генетске тестове да будем сигуран да је мој дан-аверзију је природа у свом ДНК, одлучио сам да видим да ли је нешто тамо да би помоћи да се промени своје навике.

load...

Буђење добра вила, ако хоћете.

Са толико аларма на тржишту намењених људи попут мене, надао сам се да покушавам шаку може да ми помогне да пронађете нешто што ће коначно промени свој однос са ујутру и једном за свагда.

Ево шта се десило.

Мој дан је почео на више позитивно.

Када сам сазнао да је Габријела Бернштајн, супер-духовни живот тренер и аутор Тхе, имао апликацију да те пробудим са дневним афирмације, мислио сам да би било вреди покушати.

Ја предвиђају Бернстеин као весела зрак позитивности ујутро и да се нада Дух Јункие апликација може да ми помогне да прате своје вођство и одишу мање мрзовољан вибрације ујутро (и не бих жалио да ли ми је косу, ни.) Сам takođe је било добро о покушају да се од pročitao сам да потврде нису само Воо-Воо трик.

Истраживања показују да само-афирмације може да побољша вештине за решавање проблема када сте у стресним ситуацијама, а неки стручњаци верују да озбиљно може да побољша самопоуздање.

У мом експерименту са духом Јункие Апп, открио сам да су неки од афирмације ( "Ја сам светионик за светло" и "И вибрације на фреквенцији од љубави") није баш одјека и ме ролл моје очи мало.

Али други ( "Данас ћу бити без страха да се ја" и "боље да третира себе, боље мој живот постаје") су храну за размишљање који је омогућио да позитиван тон за остатак јутра.

load...

И мирне тонове нису били као Јарринг као неки аларми могу бити, што је буђење као миран као јутарњи мрзитељ може надати.

Моја једина замерка: Апликација не узбуну ако имате свој телефон на тихи, што је значило да сам хтео да се пробудим у тибетанске чиније тону сам постављен за мој аларм, морао сам и да пробуди звук повремено супер рано јутро текст из Источне обале породице и пријатеља.

А онда је почело на више стресног један.

Следеће је био аларм који је мало на супротном крају спектра који се зове Ваке Н Схаке будилник.

Када се огласи аларм, време је да се рукује телефон најјаче што можеш док сте успешно је напунио схаке метар.

Ако се успорити своје (нешто сугестивни) ручне покрете, ви ћете изгубити напредак и да се трести још дуже, све док бука по вашем избору бларес гласно из телефонског звучника.

Изабрао сам робота који су ме упозорили (у робот глас) да је време да се пробуди.

Ох, и ту је био и опција за блица!

Ко не жели да се пробуди у спаваћу собу диско-са роботом-у 7 часова?

Испоставило се, да ће бити та девојка.

То је рекао, овај аларм те озбиљно пробуди, све док вам не смета стрес тога.

"Стрес није фантастичан начин да се започне дан", каже В. Крис Зима, МД аутор књиге Тхе Слееп Солутион: Зашто сну је неисправан и како Фик Ит.

Док сте вероватно не би желео да се пробуди у уздрмана помами сваког јутра, нема ништа лоше ако сте у ситуацији у којој заиста не могу да се успавала, каже он.

На пример, много мање ствари је више стреса него недостаје лет зато што се успавао-или недостаје на спавање јер се бојите да нећете устати на време за тај лет.

Са агресивним апликација као што је Ваке Н Схаке у будилник фолдер, нећете морати да нагласим.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Блага гуркање ми је помогао пробудим дискретно.

Када је у питању носиве технологије, једна ствар која ми увек заинтригирао више од бројања корака је одлика аларм.

Питао сам да осећам зујање на мојој руци би ме ефикасније пробудити него звучни аларм.

Дакле, покушао сам се звучно функције на Аппле Ватцх Сериес 2 и Фитбит Блазе.

Испоставило се да је Баз је пробуди ме одмах и била је мања Јарринг него што сам очекивао.

Такође ми се допало да је Фитбит гусеничари свој квалитет сна, што је помогло да се запазити директна корелација између мојих вежби навикама и сну.

(Шок: Спавао сам више чврсто на данима сам померио тело највише.)

Будимо искрени: Буђење када сте дубоко у земљи снова није забавно.

Зато циклус сна, алармни апликација заснованих, је дизајниран да анализира своје циклусе спавања и пробудим те се у време када сте у својој најлакши стању мировања.

Прво, подесите жељени Ваке Уп Тиме, а затим постави телефон лицем надоле на ноћном сточићу са микрофоном окренута кревет.

Апликација користи микрофон да покупи звуке ти шушти около у кревету да се утврди колико дубоко спаваш и израчунава своје циклусе на основу овога.

Аларм је дизајниран тако да звуци у року од 30 минута од своје циљне Ваке Уп Тиме када апликација је утврдио да сте у својој најлакши стању мировања.

У теорији, ово би требало да сви марки буђење осећа природно, али само осећао као да сам се случајно пробудио са исувише познато порив да одложили.

Аларм ће вероватно имати више обећавајуће резултате на некога ко је бар нека врста јутарње особе и само жели да оптимизују своје спавања навике.

Али, иако сна циклус није радио као сан за мене, научио сам драгоцене информације о сну преко само неколико дана.

Нисам могао да се сетим буђење у 3 ујутру, али циклус сна знао све о томе.

Гледајући своју циклус извучен на графикону је то стварно супер визуелни да ми је помогло да боље разумеју шта моје тело је до усред ноћи.

И са опцијама да изаберете да ли сам вршио, конзумира кофеин, или осетио је истакао да је дан, био сам у стању да цртање линија између мог квалитета сна и мог начина живота, што је помогло да укључе наспавати-пријатан промене у својој рутини.

(Кликните на дугме-а за ресетовање спали масти као луди са телом Цлоцк дијета!)

Био сам са (факе) сунцу.

Буђење је посебно тежак за мене зими, јер сунце не излази у Сијетлу, где ја живим, до близу 8 сати и чак и тада, сунчева светлост није често стреаминг на прозорима.

Пошто сам се трудити да будем у кревету до 7 ујутру, то значи дугих месеци буђење у мраку.

Али ти не треба да живе у Пацифиц Нортхвест да имају користи од Пхилипс Ваке-уп Лигхт, која се постепено повећава у сјају током 30 минута, почевши са меком црвеном бојом и преласка на светло наранџасте, док коначно сија светло жуте светло на вашем сету пробудити време.

Ово је један аларм и даље користим сваки дан, а ја сам скоро увек (бар мало) будан у време када се аларм огласи.

Постоје пријатни природни звуци да покупи из, али је изабрао да мог аларм на мом омиљену радио станицу, КЕКСП.

Баш као светлост, звук постепено гради, тако да не бласт свој уво одмах.

А пошто сам већ будан, музика је добродошла гурање који ме мотивише да устанем и креће.

Док ће сви имати различита искуства са алармом на основу њиховог тела, навикама током спавања, и склоности, зима каже аларма који имитира зору да би то могло бити посебно корисно за некога попут мене, који живи у области која тежи да буде на мрак страна ујутру, или за некога ко ради ноћну смену и мора да спава дању и пробудити се ноћу.

"За почетак дан иде од веома тамног окружења у светлости окружењу је веома природан начин да пробуди", каже он, зато што биолошки ритам је уско везана за светлу.

"Ово почиње да пошаље сигнал кроз ваше очи назад у мозгу који каже да има све више и више прогресивно светло доступан, и да ће створити ситуацију у којој ваш мозак престане да (спавања хормона) мелатонин."

У науци говорити, Ваке уп светло делује као зеитгебер, објашњава зиме, што је шлагворт да наши мозгови користе да би се разумело да је јутро и вријеме за наш унутрашњи сат за ресетовање.

Ускоро, ваше тело ће научити да 7 ујутру, или кад год је твоје буђење време, чак и у одсуству природног изласка сунца.

Понети?

Док сам још нема Дизни принцеза ујутру сам сазнао да са правим алатима, буђење може бити мало мање страшно.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Како да се вратите за болешћу бола

Post Здравље

Шта то значи ако су ваши потопи плутају

Post Здравље

Жена имала осам од тих Мини-Монстера смјештених у њену мождану

Post Здравље

Колико стварно знате о вашем грлићу? (Упозорење: Графичке слике)

Post Здравље

Топ Хеалтх Типс од 2018

Post Здравље

Можете добити Зика Вирус преко секса, плус 6 Друге чињенице о томе

Post Здравље

Таннинг Дангерс Постер Цонтест: службена правила

Post Здравље

7 разлога зашто су ти очи оштре

Post Здравље

Узмите Бизарре Лоок Бацк у периоду производа који се користе током историје

Post Здравље

6 ствари које су се догодиле када сам се пребацио из тампона до менструалног купа

Post Здравље

Која је враћа вагинална ласерска терапија, и да ли је требате пробати?

Post Здравље

Рак широчина