Постигните своје циљеве: како да одржите свој уређај живог | RS.Lamareschale.org

Постигните своје циљеве: како да одржите свој уређај живог

Постигните своје циљеве: како да одржите свој уређај живог

Превазилажења ових заједничких мотивацију дробилице и прогурати било платоу

2. Мотивација грешка: Тестирање снагу воље

Трошимо три до четири сата дневно отпор ствари које желе, каже Рои Ф. Баумеистер, др, коаутор снаге воље: Поновно откривање највећих људских снагу.

Зато можете одбити да Фростед крофну ујутру, али имају теже одупиру диск-прошао кроз рад.

Снага воље може бити исцрпљена од претеране употребе, истраживања показују, а када се то деси, ваш мозак или доноси импулсивно одлуке или стаје ван.

"Ви зазиру од компликованог одлучивања када се потроше снагу воље", каже Баумајстер.

"Уместо да покушава да изврши компромисе менталних да одлучи шта је најбоље, погледате један фактор, као што је која ставка на менију је јефтинији, а базирају свој избор о томе."

load...

И, додаје он, "што се чешће и више недавно сте пружали отпор жеље, више осиромашен сте и већа је вероватноћа да ћете дати у на следећи."

Решење:

Покушајте да одузме неке од тих искушења на пример, преусмери своју вожњу кући да заобиђе своје омиљене брзе хране зглоба.

Такође, будите сигурни да сат довољно сна и једу добро и редовно.

"Када снага воље је на ниском нивоу, мозак жуди глукозу, али је боље имати нешто што ће стабилизовати ниво глукозе у крви током одређеног временског периода, као што је сушено протеин", каже Баумајстер.

3. Мотивација грешка: У циљу Плеасе Отхерс

Све то енергија и одлучност да имате када сте први пут указати на циљ?

То ће нестати ако је ваш мотив је изазван погрешним стварима.

На пример: "На почетку програма мршављења, ви вероватно мотивисан жељом да се тањи, а не да једу мање и остварује више", каже Кели Вебер, др РД, аутор студије у Јоурнал оф Нутритион образовања и понашања.

load...

И та врста погона има тенденцију да буде подстакнут спољашњих разлога ( "Мој разред окупљање је у два мјесеца!") - и много је мање склон да заврши у успех, према овој студији.

Шта ради је аутономна мотивација, када желите да урадите нешто за себе.

Вебер је утврдио да ниво женска мотивација у четвртој недељи плана мршављења предвидети да ли ће пасти килограма и траје свих 16 недеља програма.

На четири недеље тренутку, знаш шта је потребно да би суццессфул- и ако си још увек ентузијаста, велике су шансе да ћете задржати на томе.

Решење:

Да би се до тог магичног тачке ", пронаћи пријатеља, члана породице или стручњака који вам могу помоћи да без проблема решити када се борите", каже Вебер.

---------------------------

СЕЕ ИТ, било да се ради?

Визуелизације успех није најбоља мотивација, према новом истраживању у Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологи.

Можете завршити са погледом потенцијалне трип-уп и зап своју шансу да схватим начине за превазилажење или избегну да их, кажу истраживачи на Универзитету у Њујорку.

Плус, замишљајући себе постизање ваш циљ трикове те у осећање као да сте већ ту, тако да ваш мозак почне да се опусти, крвни притисак пада, а ви померите у самозадовољство.

Визуелизација успеха и није тако лоше, мада;

Може помоћи да опустити у стресним ситуацијама и да одреди које циљеве за следећу решавање.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Колико су сигурни производи лепоте који користите сваки дан?

Post Здравље

6 ствари које треба знати пре донирања плазме

Post Здравље

Морате знати на дијабетесу

Post Здравље

Дијагностикован са раком дојке на 27 година - и планирано родитељство ми је спасило живот

Post Здравље

Ваш Пооп могао је да сачува неког живота

Post Здравље

Ови 4 основни услови могу да објасне зашто твој стомак боли после јести

Post Здравље

Морате знати о сексуалном нападу на кампусу

Post Здравље

7 знакова за који ћете можда требати додатак

Post Здравље

6 Изненађујући знакови који сте изложени

Post Здравље

Сазнајте више спавања: 10 митова за спавање

Post Здравље

11 Насумични разлози зашто је ваш период потпуно нестао

Post Здравље

Ја сам 7-олиматски олимпијски медалист - и Сурвивор за рак јајника