Ове 9 техника ће вам помоћи да заборавите ствари све време | RS.Lamareschale.org

Ове 9 техника ће вам помоћи да заборавите ствари све време

Ове 9 техника ће вам помоћи да заборавите ствари све време

Не могу да се сетим имена?

Где си оставио кључеве?

Имамо леђа.

Ако сам ти рекао да је био огроман шешир у мојој судопери, лонац за бебе нафте пива у мом апарат за кафу, гранит просипање из мог фрижидера, сено пуњене у мом микроталасној, а Гарфилд мачка печење у мојој рерни, ти ' Д вероватно осмех учтиво, климање главом, а затим се склони.

Врло.

Полако.

Не брините;

Не видим ствари.

Све ове ствари је само ментални пречица, начин да се сетим председницима прошлости, посебно ПОТУСес 16 до 20. (Ви након Линколн је шешир;? Џонсон, беба уље, Грант гранит, Хејс, Да, сено; и председник Гарфилд је мачка.) сам научио овај мали трик током интервјуа "меморијским спортиста" -интеллецтуал спортисте који су се такмичили у САД Мемори првенства или Светском првенству у меморију (стварним догађајима!).

У овим менталним играма, мајстори ума го хеад-то-хеад у паклене звучи догађаја као што су памћење две палубе карата за пет минута или видим ко може поставити највише имена лица у најкраће време.

Мој учење на изговорити свих 45 предсједника у оквиру 60 секунди је импресивна, али шта је поента, сигурно се питате?

load...

То доказује оно што наука нам говори: можете боље памћење када ставите свој ум на то.

Истраживачи су недавно открили да када људи користе стратегије од 23 најуспешнијих светских меморијских спортиста, Тхе Роокиес "више него удвостручио њихов учинак на појединим тестовима, као што су памћење случајан листу речи, за само шест недеља", каже коаутор студије Бориса Николај конрад, др, који је и сам носилац Гинисову књигу рекорда за памћење 201 лица и имена за 15 минута.

То је много потребан откровење, обзиром на то колико наша колективна меморија изгледа да не.

Један национални анкети под превеликим стресом, мултитаскинг тецх-ослања милленниалс чешће да заборавим који је дан или где су ставили своје кључеве од оних 55 година и старији.

Не чуди: Бламе наше ослањање на технологије уређајима за складиштење информација.

Једно истраживање је интернет сигурносна компанија Касперски Лаб наћи око половине од нас не могу да позову родбину или блиских пријатеља, без вири на нашој листи контаката.

"Ако само унесите нови број у телефону, ви не ангажује са материјалом довољно да се сетим", каже меморија истраживач Маријам Али & др, професор психологије на Универзитету Колумбија у Њујорку.

"Потребно је обратити пажњу на нешто да се научи."

Већина од нас не супротно.

"Настојимо да третира своје успомене попут бескорисних фиока, бацајући све што је у", каже Моника Схиреи, 49-годишњи бивши меморија спортиста из Мецханицсбург, Пеннсилваниа, који је на клупи средњошколце меморијске тимове.

load...

Да ефикасније чувати информације, морате да сарађује са њим, на пример, записујем или понавља изнова и изнова.

Затим, "када треба да запамтите нешто, ви не претура по, фрустрирани, говорећи: 'Знам да је овде негде,'", каже Схиреи.

Исто важи и за Гооглинг све друго се не могу да се сетим: Истраживање са Универзитета Колумбија показује да људи имају мање шансе да се сетим нешто када знају они само могу да погледам касније.

Знајући Вудро Вилсон је претходило Варрен Г. Хардинг не мора ставити тачку на мој тенденцију да забораве одакле сам оставио кључеве.

Али меморија је као мишић: Користећи то чини јачим.

Дај свој ум и тренинг са овим незаборавним методама-а све повезане материјал за нешто што је лако запамтити-запослен у свету шампионског Меморизерс.

Покушати:

Успомена палата, који се назива метод локуса.

(Ова техника се користи за девет од 10 првак и како сам запамтио ПОТУСес.) Замислите познати простор, као и ваше куће или детињства спаваћу собу.

Ментално кретање кроз њега, постављањем ставке које желите да запамтите у одређеним локацијама, или лоци, у визуелно стимулисање, маштовите начине.

Рецимо да је потребно да се спакују пасте, алергије лекове, а телефонски пуњач, и чарапе за предстојећи пут.

Можда замислити пасту лије из своје поштанско сандуче, џиновски кутију алергије блокира улазна врата, стотине телефонских пуњача прекривена улазни део, и велики смрдљиви чарапу као сала тепих.

Што више бизарна слике, боље, каже девет Тиме Мемори конкурент Су Ђин Јанг, 36, Сан Франциску, који користи тело на бази Мемори Палаце када куповину хране (мислим: млеко капље из њене косе, сир у њеним ушима).

Такође би могао покушати ово кад спремам да наздравим или презентацију, каже Алекс Мален, 25, владајући победник САД Мемори првенства.

Предестиловати свој говор у кључним речима, а затим ставите ове речи у различитим местима у меморији палати.

Током говора, ментално доживите своје кораке за откључавање сваки поен.

Зашто то ради:

Слике и локације су по себи више незаборавним од случајних ријечи на листи ", каже Мален. И" роман, богат детаљ даје своју меморију више да се закачи на, тако да је лакше за разлику ту информацију од свега у својој глави и извуците складиштења ", додаје Али.

Сазнајте шта морате да урадите следећи пут када одете код доктора:

Покушати:

Комадање.

Поделити велики број у мање групе од три или четири цифре, а затим доделите значење (што више лични, то боље) за сваки комад.

Ако ваш број кредитне картице је 405 - 911 - 2016 - 101, можете себи рећи "Тхе 405 је у близини аутопута, 911 је телефонски број хитне, 2016 је година мој пас је рођен, и 101 далматинац је мој омиљени филм као дете."

Ако вам банка шаље бесмислену лозинку као БК55ТХ12, можеш комад је у БК 55. 12., онда мислим на Брооклин (БК), 55тх Стреет (55ТХ), и апт.

12 (12).

Зашто то ради: Већина људи може похранити око пет произвољних бројева у свом краткорочног памћења, каже Али &.

Што не слути на добро ако желите да сазнате број своје кредитне картице напамет, тако да не неспретно за ваш новчаник сваки пут када нареди нешто на мрежи.

Комадање повећава количину информација који се налазе у свакој од тих пет или тако слота, тако да уместо памћења четири једноцифрена, ви позивајући четири групе од по четири цифре.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Покушати:

Графички слике (која се такође зове веза метод).

Рецимо да задовољи жену по имену Алиша на забави.

Прво, створити слику у свом уму некога ко вас подсећа на имена (Алициа Кеис) или објекат који звучи слично (поводац).

Сада, обратите пажњу већине стандоут играних-рупицама особе, густим обрвама, црвеном косом.

Слика коју слику коју сте створили у интеракцији са значајна карактеристика: Алициа Кеис пада у огромном рупица, или поводац петљу око црвеног реп жене.

Зашто то ради:

Имена су обично произвољне, и лица имају тенденцију да изгледају врло слично ", каже Али &. Али повезује име визуелног правом помаже везују за информације заједно, тако да лакше освјежи памћење. Такође можете да користите овај метод да науче нови језик. (Француска реч за пекаре је Боулангерие la. Za мене, -лангерие звучи као "лингерие", тако да би изгради менталну слику пекари препун секси јапанке. Смешно? Да, али ради.)

Пробајте: Мнемоницс.

Ви вероватно већ знате једну заједничку, тонгуе-увијање верзију овог меморије помоћника.

Изоловати прво слово сваке ставке коју желите да запамтите, а затим створити акроним од тих писама (мислим Рој Г БИВ за дугиним бојама) или их низ заједно у Акростих, где су прва слова, снимљена како, спелл од фразе ( "Моја мајка веома образован Само нам је сервирао Нацхос" да правилно нареди планете).

Зашто то ради:

"Прво слово делује као џиновски наговештај", каже Схиреи.

То сужава меморијску претрагу, и "такође, као што креирате свој мнемонички, ви понављате материјал који желите да запамтите изнова како ти се изолује сваки прво слово, а затим преуређења та прва слова да створи нову реч, и понављање је од суштинског значаја за меморију. "

Музика је такође мнемонички уређај-то је разлог зашто деца уче своје азбуку их пева.

Изаберите песму коју добро знају и користе га да пева шта год желите да запамтите.

Ангажовањем оба салом и визуелне центре мозак, ти си још вероватније да се закључа у информацији, каже Схиреи.

(Гет тхе латест здравља, губитак тежине, кондиције, а секс Интел испоручује директно у ваш инбок. Пријавите се за наш "Дневна доза" новости.)

Сваки спортиста ће вам рећи да је подједнако важна као и сам тренинг шта радите ван вашег тренинга.

Исто важи и за меморију.

Чине ове твеакс у своје свакодневне навике да додатно гориво свој опозив.

ЕАТ.

Ума исхрана, која наглашава поврће, бобице, ораси, пасуљ, житарице, риба, живина, маслиново уље и вино (и ограничава црвено месо, путер, сир, слаткише и пржену храну).

Носхинг на овај начин може смањити ризик за когнитивно оштећење и до 35 процената.

Тхе Леан протеина, Омега - 3с, антиоксиданти, и влакана може смањити упалу да помогне смањи ризик од деменције.

Бобице посебно стимулише проток крви у мозгу;

Циљ за две недељне порције.

МИРИС.

Уља рузмарина.

Недавно британски истраживања открили мирис ароматичног биља може побољшати дугорочну меморију, могуће је повећање активности хемијских гласника у мозгу повезане са сећањем.

Поставите четири капи етеричног уља рузмарина у дифузор и покрените га за пет минута сваки сат током дана.

Покушајте Аура Цациа Органска Росемари Ессентиал Оил

($ 8.59, амазон.цом) и Ароматерапија Магла ултразвучни Соба Дифузор ($ 35, амазон.цом).

ПОТЕЗ.

Неколико сати након што уче нешто ново.

Снажно кардио (као што су вожња бицикла или трчање) четири сата након што је сазнао информације појачава опозив и активира делове мозга потребне за меморијску проналажење, према истраживањима.

Овај специфичан временски оквир је кључ: У студији, ради се не побољшавају меморију ако је учињено одмах после учења.

Дакле, ако желите да цранк од велику радну презентацију, то ујутро, а затим исећи од пола сата да се знојим тог поподнева.

ЧИТАТИ.

Хард копирање, старомодне књиге.

Студије показују да корисници е-читача су гори у позивајући се на редослед којим су се десиле у причи у поређењу са фановима меком.

Истраживачи теоретишу да је физичко кретање флицкинг кроз странице са прстима-и осећајући растућу гомилу страница на леви-може подржавати способност да ментално реконструкцију детаље заплета.

Слееп.

Убрзо након памћење нову чињеницу.

Слееп изазива промене у мозгу које чине сећања чвршћа, робустан и дуготрајнији, каже Џесика Пејн, др, директор Универзитета Нотр Дам је спавање, стрес, и меморије лаб.

Опет, тиминг питања;

Желите све што сам научио да релативно брзо пре спавања бити у твојој глави.

На пример, ако радите на тој великој презентацији у 3 поподне, прегледајте своје белешке непосредно пре удара у врећу.

Овај чланак је првобитно појавио у октобра 2017 питању женско здравље.

За више велике савете, покупити копију питања на киосцима сада!

load...

Сличне вести


Post Здравље

6 жена Подели како су руковали са истицањем периода у јавности

Post Здравље

Астма: дијагноза

Post Здравље

6 знакова треба да видите доктор за псе АСАП

Post Здравље

Ова сиромашна девојка клече 12,000 ДАНА

Post Здравље

Како пронаћи доброг терапеута

Post Здравље

9 ствари које утичу на ваш ризик од рака дојке

Post Здравље

8 разлога за крв у вашим гажама (осим вашег периода)

Post Здравље

Нови удар: да ли бисте га добили?

Post Здравље

Драги момци Пауле Паттон

Post Здравље

Страшни нови здравствени ризик у својим 20, 30 и 40-тим

Post Здравље

Како се ваш сан у свакој фази живота мења

Post Здравље

Ризици седентарног стила живота: устајте за своје здравље