Колико су старо колена? | RS.Lamareschale.org

Колико су старо колена?

Колико су старо колена?

Зашто ваши зглобови могу бити разбије превремено-и начина да се избегне бол

Штета Неједнакост

Драматичан пораст такозване старијих људи бола колена и проблема код младих жена је због, делимично, у области више чак и играње.

Након мандата за једнаке могућности у спорту у 1970, више жена је почела учешће у средњој школи и вишом фудбал, кошарку и одбојку, где је брзи темпо, високи скокови, и брзе окреће стави колена у опасности.

Скакање и слетање ни делић из равнотеже, или увртањем колено након садње стопало на терену, може да уништи колено у секунди.

Покретање млади и специјализована у једном спорту је посебно лоше за колена, али нонатхлетес виде исте ефекте хрскавице-дробљење из фитнес рутине преоптерећени репетитивне кретања (рецимо, пумпање далеко на степенице-планинар или сјече миља на траци).

load...

Осим тога, жене су три до осам пута веће шансе да раде у својим коленима него мушкарци.

Оно што даје?

За један, основни биологија.

Хормони могу да женске зглобови више подложни оштећењима.

Недавно истраживање је показало да су мишићи колена раде другачије на различитим тачкама у менструалног циклуса, који може да дестабилизује зглобове и постављених их због повреде.

Варијације гендер у нервном систему може да игра улогу: Научници Орегон Стате Университи утврдио да мушки мишићи реагују на нервних импулса у много брже него жена, а разлика која указује мишићи женке 'могу бити мање вероватно да ефикасно реагује у преломним тренуцима.

А ту је и чињеница да они од нас красе са два Кс хромозома, једноставно кретање другачије.

Жене имају тенденцију да слети поклекне од скокова, уз показујући један колено према другима, потенцијално стављање предње укрштене везе (АЦЛ) -што је од кључног значаја за стабилизацију колена-у опасности од копирања бесплатно, према недавном истраживању.

Хрскавица везе

Ове повреде АЦЛ се не само изазивају болне краткорочно штету.

Више од половине жена са овом врстом повреде ће завршити са ОА, највероватније у року од 10 година.

load...

Ова статистика је посебно забрињавајући, јер АЦЛ повреде су у порасту: Истраживања показују млади жене спортисти су до осам пута већу шансу да поцепа своју АЦЛ од својих мушких колега су.

Такође штетно-а много чешће-су повреде мениска, хрскавице која јастуке колено.

"Повреди менискус повећава шансе за развој ОА више од половине, јер су неки хрскавице не може да се излечи, тако да мале повреде се погоршати током времена", каже ортопед Паја кућни дух, др Бити из равнотеже током једноставан задатак као што је скуаттинг и увијање да покупи испустио објекат може да изазове сузе, чак иу здраве жене без претходне повреде колена.

Што је још горе, можете имати малу повреду хрскавице и ни свесни тога док се погоршава, јер хрскавица нема нервних завршетака, каже Рик Рајт МД, ортопед на Универзитету Вашингтон у Сент Луису.

Колена савер

Иако се не може у потпуности избегну ОА (хрскавица природно разграђује како старимо), можете га држати на одстојању давањем колена мало ТЛЦ.

Гојазност је велики фактор ризика О., тако да вођење здраве телесне тежине је кључ-према стручњацима, што је мање од пет или 10 додатних килограма могу додати оптерећење на зглобу.

Пушење је такође но-но, јер састојци у цигаретама може нашкодити ћелије да задржи хрскавицу здрав.

Високе потпетице (што је мање два инча) такође наглашавају зглобове јер се шетате са скраћеном ход, који ставља додатни силу на унутрашњој страни колена, каже Констанс Чу, МД Медицински клинике Спортског универзитета Станфорд.

Забринут сте већ оштећен зглобове?

Блага или умерена бол који долази и одлази са вежбама је уобичајена, али ако редовно осећате исто бол у истом делу колена за више од три недеље и не реагује на ОТЦ нестероидних антиинфламаторних лекова, а смањене вежбе режим, или лед, време је да се колено оцењени од стране стручњака, каже Вон.

Оток, клик, искакање, тупо лупање по хладном времену, или осећај да је нестабилан колено се такође знаке оштећења, каже Вон.

Ињекције које заустављају упалу и заменити заједничку течности могу да олакшају бол сада;

На блиској хоризонту су третмани са лабораторијским одрастао хрскавице трансплантацији, који има за циљ да поправи ситне недостатке-нека врста попуњавања рупа.

У међувремену, фитнес план за колена-пријатељски са обиљем сорте може да се задржи хабање на минимум.

Цросс-тренинг и аеробик фитнес побољшање координације и равнотеже, израда тумблес мање вероватно;

Скаче и модификоване чучњеви повећати основну снагу, што стабилизује колена и спречава да поклекне колапс на слетања.

Лов-утицај тренинга на стационарном бициклу или елиптични изградње мишића ногу док иде лако на зглобовима.

"Мишићне масе и снаге око колена могу да ти дам бољи заједнички дуг живот, јер јаки мишићи дели више од оптерећења", каже Чу.

Време и зној сте ставили у складу колена здрав ће вам помоћи да-и остане-бол-слободан.

load...

Сличне вести


Post Здравље

5 знакова не смијете игнорирати бол у леђима

Post Здравље

Шта Нетфлик-ов кости постаје исправан и погрешан у вези са третманом поремећаја поремећаја

Post Здравље

Да ли је паразит - или само стомак? Ево како да кажем

Post Здравље

5 ствари које треба знати о превеликој јачини јајника

Post Здравље

Дијабетес мелитус типа 2

Post Здравље

Реебокс НФЛ Рулес оф Свеепстакес

Post Здравље

Да ли су вредни превентивних здравствених пројекција?

Post Здравље

Ова жена каже да је имала 4 пинта масти која је убачена у њену гузу како би изгледала као Ким Кардасхиан

Post Здравље

5 ствари које се дешавају вашем тијелу када зауставите одјећу

Post Здравље

Ови крсташи од два тоалета желе да промене начин на који Американци пођу

Post Здравље

7 Страшни услови ПапСмеар не прави екран

Post Здравље

Да ли имате поремећај анксиозности - или сте само забринут?