Како се ваш сан у свакој фази живота мења | RS.Lamareschale.org

Како се ваш сан у свакој фази живота мења

Како се ваш сан у свакој фази живота мења

Мушкарци га имају начин лакше него жене.

Главни сан у вези проблем који погађа кад смо у нашим тинејџера је џет-лег социјална: Многи тинејџери покушавају да се од на мање од седам сати сна (када Требало би да се осам до 10 у овим годинама), а затим пијанке Спава на викенде-која као што сада знамо, не ради.

"Цатцх-до сна ће вам и даље оставити са преосталим когнитивне функције и само отежавају да заспи у недељу увече", каже Розенберг.

Младе жене треба 30 до 45 минута више сна него младићи-вероватно зато што смо будале за мултитаскинг и гума себи више због тога, додаје он.

Када смо у нашим двадесетим, наша потреба за нивое одспава, и захтевамо уобичајених седам до осам сати Схутеие.

load...

Али хормон Ектраваганза жене доживљавају у одраслом добу може да качи се са састанка тај услов, почевши са нашим досадним периодима: Најмање половина свих жена доживи поремећаје спавања током менструалног циклуса, каже у петак.

Трудноћа може нам седло са Оодлес проблема са спавањем.

"Први триместар је наглашена поспаности због високог нивоа прогестерона," каже Розенберг.

Поред бола и непријатност-а да не помињемо пишки као да не постоји сутра-има веће шансе да ће вас синдром немирних ногу држи ноћу.

"Иако је преваленција у општој популацији између 10 до 15 одсто, што је чешћи код жена и има повећану учесталост са годинама", каже у петак.

"Најчешћи узроци код жена укључују недостатак гвожђа и хормоналне утицаје, као и око 20 до 25 одсто трудница има синдром немирних ногу."

То није све: Када сте родили, 15 одсто жена развије пост-порођајни депресију, која може да доведе до несанице, каже Розенберг.

Преко ГИПХИ

Као што смо старији, наша архитектура сна мења даље.

"Наш сан се састоји од лакших фаза и има више фрагментације или буђењем спавања, што може довести до сна, дневна поспаност, а буђење осећате УН-освежава", каже у петак.

load...

Менопауза може погоршати ове проблеме, захваљујући вруцине и ноћно знојење, што може потрајати неколико година.

"Ми такође почети да видимо повећан учесталост апнеје код жена, што их оставља спава и уморан и може да изазове проблеме са остане у сну", каже Розенберг.

Поврх свега, наш ризик од несанице повећава са сваким деценије.

"Око једне од четири жене у доби од 45 до 64 ће искусити несаницу, а тај број се повећава на преко 30 процената за жене старије од 65 година", каже у петак.

Интерни Пиле-Уп здравствених проблема током година може бити зато сматрамо да нам треба мање сна, али увек треба пуцати за стандардне седам до осам сати сваке ноћи.

Дакле, шта је поспан девојка да уради?

Прво, проверите да ли сте устати и отићи на спавање у исто време сваког дана, укључујући и викенде, каже у петак.

Јер се може добити теже и теже одредити шта је збрку у обрасцу спавања кад остариш, да залихе било које навике или здравственим проблемима који би могао бити кривац за редовно-као што су колико времена проводите на гаџета, колико кофеин пијете, и колико често ваш мехур даје сте туде, и сходно томе твеак ваш животни стил, додаје она.

И ако све друго пропадне, проверите у са својим доц за потпуну процјену ситуације.

Није вредно да спавам преко.

Гиф захваљујући гипхи.цом

load...

Сличне вести


Post Здравље

Спраин (Преглед)

Post Здравље

5 Изненађујући знаци да се можда бори са депресијом

Post Здравље

С обзиром на пластичну хирургију? Питајте ова 7 питања пре него што кренете испод ножа

Post Здравље

Моја скоро фатална несрећа на мотоциклу завршила је сачувањем мог живота

Post Здравље

Ова жена нема поремећај у исхрани - али она глуми до смрти

Post Здравље

6 митови за пубичне фарме Време је да престанете веровати

Post Здравље

Поступање са ПМС-ом: предности постојања Пременстурала

Post Здравље

Пнеумониа

Post Здравље

Тачно шта да урадите ако се пада нокат

Post Здравље

Преглед губљења

Post Здравље

Може ли ваша терапија дати менингитис?

Post Здравље

Позитронска емисиона томографија (ПЕТ скен)