Како напустити пушење без добијања тежине | RS.Lamareschale.org

Како напустити пушење без добијања тежине

Како напустити пушење без добијања тежине

Како задржати офф тхе килограма када одустати цигарете

Као нутрициониста у приватној пракси, сам се састао са многим женама које се жале да је одлука да оставе пушење изазива их да стекну нежељене килограме.

Обично, то није велика количина тежине - то је можда 5 или 10 фунти.

Али фрустрација је очигледна и разумљиво: осећају они су замењени један негативан навику са другом - прекомерне потрошње калорија.

Узрок глади и тежине након одвикавање од пушења односи се на неколико различитих фактора.

Као прво, никотин дувана може мало подићи метаболизам, што вам омогућава да се спали више калорија него што се обично би свакодневно.

load...

Када кицк навике, имате благи пад у метаболизму, што повећава своју подложност тежине.

Друга теорија сугерише да када престану да пуше, ниво серотонина - неуротрансмитера који је одговоран за смиреност, опуштени осећања - су ниске, а то може довести до раздражљивост и угљених хидрата жеље.

Конзумирање слатке и скробасте хране повећава ниво серотонина и омогућава вам да се осећају опуштеније.

Поред ових биолошких фактора, ваш пушење навика вероватно конзумира неку количину времена током дана.

Да ли је то било за време паузе рада, или када сте стигли кући, време проведено на цигарете је вероватно био редован део рутине.

Као резултат тога, није необично да нађе друге активности да заузимају време сте претходно проведено са пушењем.

Говорим о хода до најближе аутомата и лечење себе М & Мс или Сницкерс, или иде доле компаније кафетерије да зграбите кесицу чипса.

load...

Будите сигурни, за одвикавање од пушења, ви сте направили паметни одлуку која ће побољшати опште здравље и физичку кондицију.

Разумем да гледају скала иде горе није тачно оно што бих назвао награду за вашем понашању, ипак.

Како бисте избегли паковање на фунти након што савладао навику, следите своје предлоге у наставку: Савети за Смањите глади и пораст телесне тежине након одвикавање од пушења 1. План активности за време када имате потребу да зграбите цигарету.

Иди на паузу за кафу, позовите пријатеља, прошетати, или да неке послове.

2. Држите руке посла у сваком тренутку.

То је кључ за вечерњим сатима.

Заузимају плетење, надокнадити на е-маилова, или препустите своје нокте: дајте себи маникир или план за дневне Пољака.

3. Царри флашу воде са собом где год можете.

Ово ће заузети своје руке, и испијајући калорија без воде током дана ће вам помоћи да избегнете добијање на тежини.

4. Донеси здраве грицкалице са собом, у порцији контролише Зиплоц кесе.

Суво воће и ораси, гудачки сир, и ниске калоријске енергије шипке су добар избор.

5. Кееп жваке, бомбоне, или путовање величине уста у својој новчаник.

То је одлично за чишћење непце кад жудња слаткише.

Ноћу, оперите зубе одмах након вечере.

6. Покрените се!

Ако нисте били вежбања, сада је добро време за почетак.

Вежба ће смањити глад, повећати свој метаболизам, помоћи да сагорева калорије, и поправити расположење.

Можете одјавити у сваком тренутку.

load...

Сличне вести


Post Здравље

7 Чудне ствари које бисте могли кривити на ПМС-у

Post Здравље

5 знакова Можда имате чир на желуцу

Post Здравље

Радиацијска терапија

Post Здравље

Имате ли недостатак витамина Б12? Одговорите на ова 5 питања да бисте пронашли

Post Здравље

Корисник 31-недеље-трудноћа Реддит каже да ниједан лекар неће је узети - Ево зашто

Post Здравље

Цанцер оф тхе стомацх

Post Здравље

7 разлога зашто би ваше лице могло бити отечено

Post Здравље

7 ствари Фармацисти желе да знате, али никада неће рећи

Post Здравље

Проблем са националним мјесецом свести о раку дојке

Post Здравље

5 ствари које се дешавају вашем тијелу када зауставите одјећу

Post Здравље

Има ли савршено време да добијеш грипо?

Post Здравље

5 питања која треба да заправо питате свог фармацеута када питају да ли имате питања