Исцрпљен? Зар нису сви? | RS.Lamareschale.org

Исцрпљен? Зар нису сви?

Исцрпљен? Зар нису сви?

Да.

Зар сви?

Ево како да се енергију из тог успаваног државе

"Понекад одем да нон-стоп да сам одједном схватио да сам морао да одем у тоалет сатима", каже Алена.

"Осећам се Прегореле све време, али кад погледам око себе, сви знам да је исто тако заузет."

Наравно, такав дивљег из дана у дан није ништа ново.

Жене су покренути подерао деценијама, а нарочито након што су ушли у радну снагу масовно, жонглирања каријере и породичне одговорности.

load...

Али став Алена илуструје роман и више забрињавајући психолошки преокрет: Младе жене су прихватили исцрпљеност као нормално стање.

Али чак и младост није одбрана против опасности по здравље које долазе са таквим напорних распоред.

Противљење Рест Прошле године, Центар за контролу и превенцију болести прогласила недовољног сна јавног здравља епидемију.

А истраживање је амерички психолошка асоцијација показали велики јаз између нивоа стреса људи кажу да доживе и оно што мисле да је здраво.

Међутим, други Истраживање је показало да када су жене уморни, 80 одсто су барем донекле вероватно да гура право на преко.

"Живимо у култури у којој људи прихватају заостајања енергију као чињеницу живота", потврђује специјалиста интегралне медицине Френк Липман, МД, аутор Ревиве: Стоп Феелинг потрошено и почните да живите поново.

То је начин размишљања који почиње рано.

"Сада смо припремити да буду уморни од самог го", каже анестезиолог Бредли Царпентиер, МД, који је проучавао узроке исцрпљености.

". Деца су препуне ваншколским активностима; Хигх Сцхоолерс су заузети се у колеџ, где ће само добити горе раније и остали касније Онда долазе каријере, и иПхонеа и БлацкБеррис, на 24 - 7 мултитаскинг."

load...

Ипак, многи стручњаци верују више се дешава не само укрцани календара.

Они указују на потребу за валидацију који често вози жене да никад не реци не.

"Жене су ухваћени у друштвеним очекивањима да, у циљу добијања напред, цијена мора бити плаћена-а та цена је исцрпљеност", каже спавање истраживач Карин Олсон Др РН, са Универзитета у Алберти.

Чак и они који силазе у каријери путу да почне породице не морају да успоре.

Они само пребаците траке, трговински луде радног времена за маратонске моммиинг.

Жене су склоније него мушкарци осећају кривим ако не могу све у уклопити и самим тим мање је вероватно да изазову исцрпљености прихватање, каже Керол Ландау др, клинички професор психијатрије и медицине на Медицинском факултету у Алперт мрког универзитета.

"Ми смо се рећи, не могу да идем у кревет, јер Кс, И и З нису урадили савршено", каже она.

Плус, социјални знаци приме жене да сувоје идеју да породична и евентуално пријатељства-су приоритет, чинећи да се осећају кривим за, рецимо, проводе прековремено на послу.

Резултат?

Жене пиле на више, прихватању мање подмлађује времена за себе.

"Неки то раде имају осећај беспомоћности о томе", каже Елизабет Ломбардо др, аутор Срећан ти: Иоур Ултимате Рецепт за срећу.

"Али они осећају да немају контролу, тако да не покушавају да ништа о томе."

Уморни без везе, можда више забрињава је да неке жене не схватају ни они су прихватили исцрпљеност-или да су исцрпљени уопште.

Са озбиљним замора у питању континуирано налет хормона стреса кортизола, који може да делује као ментални и физички стимуланс.

И као што вам ваш мозак награђује за страшан физичко искуство-оргазма, на пример-то ослобађа се осећати добро 8 С хемикалије после великог резултат у својој каријери или приватном животу.

Због тога, каже Деби Мандел,, аутор Аддицтед то Стресс, "високог набоја жене често не осећају да ^ они сагорева. Они се зависна од високих достигнућа."

Да је висок може премостити замор, дозвољавајући женама да функционише, а суштински спуштене на пола копља, каже Ломбардо,.

"Не можете да ни схватио колико си уморан", каже она.

"Можда мислите, О, ово је само колико сам" Проблем је у томе, не висока траје заувек, и често када жене срушити, осећају потребу да се изгради за повећавање њихове То-До листе, продужава циклус.

"Жене могу да се толико навикли да осећају јадно да се не сећам како је то да се осећају добро", каже специјалиста сан медицина Катарина Шарки, доктор, Рходе Исланд болнице.

"И студије показују људи нису добри у мерењу колико смањена су за исцрпљености."

У томе лежи велики проблем: Бити хронично пржена доводи до списку за физичких и психолошких потешкоћа.

Раггед да подмлађена као и код већине здравственог стања, први корак ка уназад немилосрдан умор је то-и препознавање признајући да је то лоше за вас.

"Добијање премало остало је као конзумирања отров", објашњава Роберта Ј Хедаиа МД, оснивач Националног центра за целу психијатрију у Цхеви Цхасе, Мариланд.

"Не постоји ни један телесна функција која не утиче. Ваш нервни систем постаје неправилном. Можете изгубити мисицну масу Изгубио си сексуалну жељу.".

"Хроничног умора и утиче на имуни систем, што сте више подложни прехладама", додаје Ломбардо,.

"Када сте неиспавани, ви сте вероватно да добију на тежини и истраживања су показала да вози док исцрпљена може бити опасан као вожња пијан Размислите о томе:.. Сна се користи за мучење затвореника у заточеништву, а ипак смо уради то себи на редовној основи. "

Још увек није убеђен да је време да поседују до вашег исцрпљености прихватања?

"Многи исцрпљивање функције су симптоми депресије", каже Олсон.

"Кардинал знак за оба је немогућност да се искуси осећање. Бринем се да су неке жене се са дијагнозом депресије, када заправо су само истрошен."

Већина знакова умора су очигледне: вероватно си свестан да клоне спавање може учинити да изгледате и осећате као зомби.

Такође ћете очигледно имају мање енергије, а можда нађете је безобразна или преемоционални, каже Ломбардо,.

Исцрпљеност може довести до расправе са својим партнером и немогућност да се заврши пројекте на послу.

Другим речима, то те ставља далеко своју игру.

То је време да се хлади се приоритет.

"У овом тренутку, ми себи дају медаље за број сати које трошимо ради и не спава", каже Ломбардо,.

"Будите поносни на себе за добијање остало. Можда то није нешто што би хвалити својим пријатељима, али када сте под напоном, све се мења."

Почните са ове једноставне кораке:

Изаберите да одложили.

Већина одраслих треба да се пријаве седам до девет сати сна сваке ноћи.

Хит постељину отприлике у исто време свако вече, каже Схаркеи,.

"Ако се разликују своју ноћ и још по 30 или 60 минута-ваши циркадијални ритам изаћи из луд и осетићете да имате поспаности сваког понедељка ујутру", каже она.

Једите за енергију.

Започети дан са оброком који недостаје хранљиву вредност-хм, да шећер-пакује колац и млеком-ставља ометати у метаболизму и поставља вам се за исцрпљености касније, каже Хедаиа.

Уверите се да је доручак садржи око 20 грама протеина и мало здравог масти, од којих оба помажу држи енергију.

Покушајте бутер од кикирикија или шаку бадема узбуркала у ниско-фат јогурта.

Извуци главу из игре.

Не, медитација није време Ново Агеи расипник.

АМ ОБ седница може бити врло опуштајуће и могу средити опорезивање ментални несклада.

"Размишљање ујутро може помоћи очистите свој ум тако да онда може да уради ствари брже и са више фокуса", каже Липман.

"Можете заправо завршити са више времена."

Циљ за 20 минута мирном рефлексије пре или после доручка.

Буди лукав.

Запамтите да постигнућа Хигх?

Не морате да се пријавите 18 сати дневно на послу да га пронађу.

Спољашњи хоббиес и страсти добије исти ефекат.

"Ја ово зовем креативни накнаду", каже Мандел,.

"То завршила се као ресторативни, зато што су остваривање нешто што је само за тебе."

Размислите о томе шта се апелује на иоу-кување, писање, сликање-а посвети сат или два за то сваке недеље.

И покушати да се окружите са пријатељима који живе више избалансиран живот и потопити своје перспективе.

Заједно, можете циљ да се отараси Ваше прихватање исцрпљености.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Више жена у Сједињеним Америчким Државама је гојазно него раније

Post Здравље

Предвиђао сам сопствено искуство у близини

Post Здравље

7 жена Поделите оно што је заиста било потребно да се дијагностикује са СТД

Post Здравље

5 Изненађујући знаци да се можда бори са депресијом

Post Здравље

10 Беаути Продуцтс без фталата

Post Здравље

Водич за опстанак вашег периода

Post Здравље

Ово је оно што заиста жели да уђе на рехабилитацију за злоупотребу супстанце

Post Здравље

6 митови за пубичне фарме Време је да престанете веровати

Post Здравље

Ваш Пооп могао је да сачува неког живота

Post Здравље

Биопсија коже

Post Здравље

5 ствари које треба знати о превеликој јачини јајника

Post Здравље

5 пута треба да позовете болесне да раде