Имате ли поремећај спавања? Одговорите на ова 5 питања да бисте сазнали | RS.Lamareschale.org

Имате ли поремећај спавања? Одговорите на ова 5 питања да бисте сазнали

Имате ли поремећај спавања? Одговорите на ова 5 питања да бисте сазнали

Одговоре на ова 5 питања како бисте сазнали

Не притисните дугме одлагања о својим Пробс спавање.

Подигните руку ако је јутарњи ритуал звучи познато: Након пробијање светла из дугмета одлагања неколико пута, коначно си огулити се носи свој кревет и спотакне у купатило.

Као што се перете зубе у слов-мо, са косу стојећи у сваком смеру, буљиш у свом топлом нереда у огледалу.

За брзо минут, да озбиљно размишља одвикавање свој посао и живи у пиџами до краја свог живота.

Свако је био тамо, драга, и јутрос напоран је потпуно нормално за многе од нас.

Али када је очајнички потребно да се ухвати почиње неке з Постаје на путу свом свакодневном животу, прави проблем може да се крије испод површине.

load...

Споттинг свој поремећај сна није увек лако.

"Због тога што су нежељени ефекти лошег сна су тако широко, људи често не повезују недостатак сна са симптомима они имају", каже Оекман.

"На пример, ако неко пати од депресије и повећаном анксиозности, могу претпоставити да је проблем њихов стресан посао или подизање деце на своју У ствари, они могу да управљају својим депресије и анксиозности, ако су фокусирани на добијање више сна.. "

Дакле, ако ви и ваш распоред спавања нису баш јако блиски, када је твој ред код лекара?

Питајући се ових пет питања ће вам помоћи да схватите да ваш забринут пиџама је нешто озбиљно.

Узимајући брзо току дана спава ту и тамо да напуните батерије је ништа страшно-то чак има своје предности.

Али, ако се пуних седам сати сна сваке ноћи и још увек не могу да отворене Пееперс током свакодневних активности као што су вожње, ради, или једе, нешто горе.

load...

Национални институт за неуролошких поремећаја и можданог удара (НИНДС) наводи нагле, екстремне и незаобилазне нападе сна као једног од кључних знакова поремећаја нарколепсије-б мозга који у потпуности баца свој сан-ваке циклус од ударац.

Други могући симптоми укључују халуцинације, нагли млитавост и парализи било пре или после "напада спавања".

Забринут можда нарколептик?

"Покушајте да повећате време спавања од 30 минута за недељу дана, а понављам, ако је потребно," каже Оекман.

"Ако се још увек уморни током дана [и не могу остати будан током редовних активности], траже квалификовано особље спавања за консултације."

Питали смо топлу доц неки од ваших већину горућих питања:

Повремено, биће времена када ће стрес дана држати капке цранкед отворен ноћу.

И то је у реду: Ти ниси робот, тако да не можемо очекивати да падне у кому налик сна сваки пут главу погоди јастук.

Али, ако Одложено је постала константа изгубљена битка, онда би се бори са несаницом и није ни знао.

"Шест до 10 одсто становништва има хроничну несаницу, која подразумева узимање 30 минута или више за заспи и / или да се врате на спавање, три или више ноћи недељно у трајању од најмање три месеца", каже Лиза Медалие, ПсиД, арх, специјалиста понашања сан медицине на Универзитету у Чикагу.

"Они који доживљава се често развија 'условљено узбуђење," што значи да проводе толико времена осећају анксиозно и фрустрирани у кревету да је њихов кревет почиње да бирамо то стање анксиозности или фрустрација. Они постају преокупирани покушавају да компензују сна губитак-троши више vreme у кревет, дремање, итд-а чине широку напор да се уради све што је могуће да спава. Na жалост, теже се трудили, мање су шансе да ће спавати. "

Несаница може бити третирано у великом броју начина, укључујући рецепт лекове, биљне препарате, акупунктуру, медитацију, и когнитивно-бихевиорална терапија-тако да је смисла да трпим непроспаваних ноћи.

Што пре да кажете свом лекару о својим симптомима и тражити пуну евалуацију, брже ћете бити на путу за добијање остатак која вам је потребна.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ми не говоримо типичан убацивали и окретање овде.

Говоримо супрот Лег Кицкс Бронко нивоу и целог тела флаилинг.

Ако спаваш и да изненада ударио пецкавог осећања или укоченост у ногама који могу бити само привремено разрешен померањем стабљике дивље око, Медалие каже да би могла бити велика, машући црвену заставу да имате синдром немирних ногу, или РЛС-а.

Услов је технички категорисан као поремећаја кретања, али стална потреба да се пребаци на положај ноге док је лежао у кревету како би се ставе ван неугодне сензације понуда огроман ударац на ваш сан Сцхед.

Према НИНДС, 10 одсто одраслих у Сједињеним Државама могу да имају РЛС.

И док се јавља и код мушкараца и жена, стопа инциденце код жена је двоструко већи од мушкараца.

"То је [и] чешћи код трудница него у не-трудних жена", објашњава она.

"Једна студија из Јапана је показала да 15 одсто жена има РЛС њихов првом тромесечју, а 23 одсто је имао њихов трећем триместру."

Нема лека за РЛС, али ваш лекар може помоћи да циљате најбољи начин за чување своје симптоме под контролом.

На пример, ако имате здравствено стање који је повезан са РЛС, као и дијабетеса, а затим лечење здравствено стање ће помоћи ублажи РЛС.

Они чак могу да предложе доношење неких твеакс лифестиле, као узимање суплемената и / или лекове;

Избегавање кофеин, алкохол и дуван;

Или покретање умерен програм вежбања.

Док наши будилници помоћи да нам искрен када треба да се пробудимо за рад или састанак, имамо и један унутрашњи сат који држи наше спавање обрасци под контролом током дана и ноћи.

То се зове дневним ритмом и, баш као стварне сат, што понекад може да се отме контроли.

Ако су ваши обрасци су свуда, поремећај циркадијанског ритма спавања (ЦРСД) може да буде крив.

(Кликните на дугме-а за ресетовање спали масти као луди са телом Цлоцк дијета!)

Постоји неколико различитих типова ЦРСДс вани, тако да је важно да се нека ваш лекар зна зашто се поремећен распоред спавања, да ли је то у складу распоред рада, 'јет лаг због честих путовања и временским променама, итд На пример, "схифт рад (не традиционални девет до пет распоред) је показала да повећа вероватноћу од [неправилног сна / будност, као и] болести и депресије ", каже Оекман.

Када сте ви и ваш доктор идентификовали шта се баца свој тајминг се, онда могу да раде заједно да откријемо који третман би најбоље ублажити своје специфичне симптоме ЦРСД.

Поред прописивања те лекове, средстава за спавање, и сна за регулисање мелатонин суплемената, ваш лекар може такође препоручујемо да направите промене у понашању као део вашег режима.

То могу бити (али нису ограничени на) избегавање кофеина пре спавања, минимизирање своју изложеност електронских уређаја који емитују светлост (мобилне телефоне, компјутере, итд), или се редовно вежба.

Неки такође имају користи од светлосне терапије, која користи временски излагање на кутији светло високог интензитета да ресетујете унутрашњи сат, да се тако изразим.

Мека, отворена уста хркање може вас пробуди из свог сиеста с времена на време, али то је највероватније неће повредити.

Али, требало би да брине ако се нађете проблема са дисањем у ситне сате у ноћ.

Опструктивна апнеа (ОБА) је сан поремећај повезан дисање у којој ваш дисајних путева пропадне док спаваш, која те тера да гласно без даха, цхоке, или има прекид у вашем дисања средином сна.

Поред тога што апсолутно застрашујуће и за вас и вашег партнера за спавање, Оса може изазвати и друге значајне здравствене проблеме, као што су хипертензија, дијабетес типа 2, и можданог удара, у складу са Медалие.

"Спавај сном је често повезана са телесне тежине и срчане инсуфицијенције код жена после менопаузе, који је, када 25 одсто жена развије слееп апнеа", каже она.

Јер је услов захтева дуготрајну управљање, Народна срце, плућа и крв каже да су најуспешнији опције третмана за ОСА укључују носи специјализовано гласило, коришћењем уређаја са дисањем током сна, или операцији.

Да скратим: Ако мислите да можда има велику спаваћу проб, не то задржи за себе.

"Спомените сну навике са својим лекаром на годишњем нивоу прегледа и кад год сте болесни", каже Оекман.

"Немојте се ослањати дугорочно на овер-тхе-цоунтер лекови спавања; постоје и други начини за лечење поремећаја сна, ако га имате."

load...

Сличне вести


Post Здравље

7 жена Поделите најстрашније проблеме фармације које су икада имали

Post Здравље

Један од седам људи је пио

Post Здравље

11 Истине о антидепресивима од људи који их узимају

Post Здравље

Ове приче о сексуалном злостављању у оперативним просторијама су оштро

Post Здравље

5 знакова апендицитиса који нису абдоминални бол

Post Здравље

Исцрпљен? Зар нису сви?

Post Здравље

Полицистичка болест бубрега

Post Здравље

Нова правила СТД тестирања о којима треба да знате

Post Здравље

5 начина за лечење и спречавање мигрене

Post Здравље

Да ли имате Предиабетес?

Post Здравље

Астма

Post Здравље

Како би успех могао да ризикује здравље