Добар стрес: ту је таква ствар | RS.Lamareschale.org

Добар стрес: ту је таква ствар

Добар стрес: ту је таква ствар

Како са стресом, тако да ради за вас.

У недавној студији Охио Стате Университи, мишеви који су искусни кратак али интензиван стрес били бољи у стању да се бори против грипа.

И натуцање истраживања је повезан акутне краткорочни стрес на смањеним ризиком од дијабетеса, срчаних болести, рака и Алцхајмерове болести.

Разлог?

Стрес вас удараца у поправку режим.

То иде овако: Када сте се повредили, ваше тело стави на пажњу и почиње да се-хеалинг поправити повреде и реввинг свој имуни систем за заштиту од инфекције.

Краткорочна стрес функционише на исти начин.

У почетку, она ствара слободне радикале и хормона као што су кортизол који праве хаос на вашим ткивима.

load...

Али онда, када је ваше тело осећа штете, она позива на чишћења посаде.

Ако је стрес је кратког даха, можете брзо зарастају и даље имају довољно енергије да се поправи свакодневно хабање, као огреботине или модрице.

(То је као када одлучите да средим собу за 10 минута и завршити усред пуне-о пролећног чишћења-ваше тело иде у неку врсту само-поправке Овердриве.)

Неки истраживачи који проучавају старење чак иду толико далеко да закључимо да ниског интензитета стреса би заправо могао помоћи продужи свој живот.

Концепт има смисла: Како старите, ваше тело не може поправити тако лако, каже Едвард Масоро, докторска, професор емеритус на одељењу за физиологију на Универзитету у Тексасу..

Ако благе стрес рампе до процеса опоравка ", стоји закључити да ће успорити старење," каже он.

Постоји истраживање да направите резервну копију теорију.

Када су научници периодично нагласити муве и црве излажући их загреје, живе дуже.

Људска које су расле у лабораторији преживети дуже након излагања условима пореских.

Друге студије показују да лаком менталном напетост у виду интелектуалних и социјалних изазова, као што су радили крижаљку или присуствује забави где не знам никога, може да помогне људима боље резултате и на њихове старије године.

load...

Али стрес сама по себи неће помоћи;

Мораш да знаш како се рукује стрес и опустите после.

Ваше тело не може да почне себе поправку док тензија је престао, па "ако стрес је престрога или сувише продужени, нећете имати шансу да се опорави", каже Марк Маттсон Пх., Неуролог у Националном институту у старењу.

Нису сви Р Р створени једнаки, мада.

Стручњаци кажу да треба избегавати умирујуће активности које, иако делују опуштајуће, заправо те порез на даље: Кноцкинг назад три маргарите после посла или удисања гомила чипса би спадају у ову категорију.

Можда би било боље само да се одмори на каучу уз добру књигу или играти донети са куче.

Други кључни за жетве предности тензија је проналажење само праву равнотежу између превише и премало, каже Деби Мандел,, стручњак за стрес-менаџмент и аутор Аддицтед то Стресс: А Воман '7 Корак Програм за Рецлаим радост и спонтаност у живот.

Док осећате изнурени повремено може бити добро за вас, 89 одсто америчких жена старости од 30 до 43 извештаја који се значајно истакао, према недавном истраживању Америцан Псицхологицал Ассоциатион.

Са друге стране, легије Меллов сурфера и фанове Јацк Јохнсон не може да се суочи напор дневних рокова или распореда Нигхтмарес (Гоод Невс), али то значи да је њихова нормално хабање има веће шансе да акумулирају (не баш -добре вести).

Имајући ово у виду, ми смо пронашли пет стручних препоручује начине да помогне да пронађете свој стрес свеет спот.

Имајте календар без стреса.

Знаш кад си напета, али тешко је запамтити колико сте кноттед горе.

Стручњаци кажу да је важно да пратите како вам је ниво напетости варира током времена, тако да сваки дан, оцените стрес на скали од 1 до 10. Ако напише 5 или изнад за више од два дана за редом, пробај релиеф тактика (као што су игре на левој страни).

Ставите себе тамо.

Ментално, физичко, или психолошки изазови генерисати добру врсту стреса.

Дакле, сигн себе за нешто што одувек желели да раде, али су уплашени да покушате: роцк-цлимбинг, мандарина класе, или отвореног микрофона ноћ у локалном бару.

Али будите сигурни да укључите ствари повремено;

Једном активност постане рутина, да те више не стимулише.

Фокусирајте се на своје достигнућима.

Када је реч о вашим ниво напетости, неколико недеља су доозиес и ту ништа не можете урадити поводом тога.

Према Мандел, један од начина да се продужени стрес у користан стреса је да не само листу обавеза, али такође "Види шта сам урадио данас" листа.

Препознавање шта сте постигли шаље сигнал мозгу да је то у реду да се опустите, она каже, а то помаже да повратите равнотежу.

Изађите из вашег безбедној зони.

Добар стрес може доћи у многим облицима изненађујуће, као гостујући сауну или једе храну направљен са зачинима обично не једу.

Било када ваше тело доживљава као изазов, она прија своју интерни систем за поправку.

Ради се на зној.

Вежба даје исте здравствене привилегије као лопта стреса (и може да помогне ослободити вишка анксиозност).

Тежак тренинг повећава производњу слободних радикала и других лоших хемикалија, али то је само привремено: Ваше тело почиње да поправи штету чим Хоп офф траци.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Заједничко понашање које повећава ризик од рака до 66 процената

Post Здравље

Овај супер-уобичајени страх може штетно здравити ваше дијете

Post Здравље

Лаки начини да се заштитите од отровног прасета када сте у потрази

Post Здравље

Ово је нова сезона резолуције када имате поремећај исхране

Post Здравље

Један трик који ми је помогао да сачувате више од 5.000 долара

Post Здравље

Како се политићно радити на послу, на авионима и на месту чувара

Post Здравље

Све што сте (Тајно) икада желели знати о Сноту

Post Здравље

Зашто пирсинги у уста изненада мирисују пузаву - и како спречити станк

Post Здравље

7 ствари које те тајно истичу

Post Здравље

6 разлога због којих се осећате ужасно када се пробудите - чак и ако имате довољно спавања

Post Здравље

10 Беаути Продуцтс без фталата

Post Здравље

7 разлога зашто су ти очи оштре