Дневник о енергији | RS.Lamareschale.org

Дневник о енергији

Дневник о енергији

Да ли можете да повећате енергију у 7 дана?

Пре пренапона:

Хеј, ја сам Наоми и ја сам уредник у ВХ.

Покушавам кроз 7 дана енергетско поље, јер Мрзим када се потпуно исцрпљена на крају сваког дана.

Само је квиз на почетку књиге, такође, и мој скор каже да имају "умерен енергије".нот ниске енергије, али није оно што сам планирао ни.

Мислио сам да је то висока енергетска врста гал!

1 ДАН

Овде сам, покушавајући да се свом енергијом са планом енергетско поље.

Постоје савети за праћење, једу планира да усвоји, вежбе да укључе и дневни листу да ћу покушати да заврши.

load...

Човече, уморан сам само размишљао о свему томе.

Надајмо се да ће се променити.

Пратите да науче како да повећа своју енергију.

Прва ствар коју је први: Ја треба да прате свој унос калорија.

Књига каже: Ако једете 3.500 калорија више него што потребе тела, што је једна фунта зарадио.

Вау.

Дакле, у основи, ако желим да изгубим пола килограма за недељу дана, ја треба да исећи 500 калорија дневно (500 х 7 = 3,500).

То звучи као пуно посла за мене.

Можете сазнати колико калорија које су вам неопходне за одржавање тренутну тежину да попуњавањем Харис Бенедикт једначине: Жене: БМР = 655 + (4,35 к тежина у килограмима) + (4.7 к висина у инчима) - (4.7 к аге у годинама )

Онда помножите тај број са колико сте активнији:

1.2 - мало или нимало вежбања на канцеларијски посао 1.375 - светло вежбе 1 до 3 дана недељно 1,55 - умерено вежбање 3 до 5 дана у недељи, 1.725 - тешко вежба 6 до 7 дана у недељи 1.9 - тешко свакодневно вежбање и физички посао

load...

За мене је ово излази на 2100, и да изгуби пола килограма у 7 дана морам да исећи 500, тако да је 1600 калорија.

Еаси Пеаси, зар не?

Данашњи Контролна листа:

Након буђења, изненадите свог партнера са 2 минути назад трљати или ако један даје себи 2 мин скалпа масажу: У реду, тако да није било 2 минута, али довољно близу

Закажите физичку: Доне и урадити-виде лекара следећег месеца!

Ставите на музику ујутру: Да ли данас представа рачуна?

Ваљда не.

Мораћу да будем више свесни овог корака сутра

10 минута сунца: Да!

(Али ја бих да је висе...!)

Напишите и завршити ову изјаву: Добар дан је када...... Започнете нову здраву авантуру.

ДАН 2

Труде да остану на правом путу са врховима хране из књиге.

Не зову га "бројање калорија," они то зову "калоријски свест", који је много боље ако мене питате.

Само морам да будем сигуран да сам обратите пажњу на величину која служи и уверите се да читају моје налепнице (добар савет за све, мислим).

Ствари које покушавам да једу више:

Протеин-То вам помаже да останете пуније дуже, плус истраживања показују да је више протеина конзумирате, више мишићном масом ли сачувати.

Када се упари са дијетом, жене које једу високо-квалитетне протеине (пилетина, ћуретина) одржава мишићну масу и смањење телесне масти током мршављења.

Јабуке-Поред тога што добијамо воће и поврће је увек плус, једу јабуке пре оброка Доказано је да вам помоћи да троши 15 одсто мање калорија.

Леп!

Напојницу из књиге: Нека балзамико сирће и свеж лимун или креч близини.

Додавање спртиз на воће и поврће је једноставан начин да се побољша укус тако да не укус тако благ. Данашњи Контролна листа:

Ставити на нову енергију музику ујутру: Прва ствар коју сам могао да смислим је моја Том Петти: Греатест Хитс албума.

Тотално је радио.

Био сам Руннин 'Довн а Дреам скроз на посао.

Вежба: Отишао до крајњег уређај класе у теретани да избачен гузицу.

Хард.

Заказати састанак са својим мате: Гледали смо филм код куће, што је прилично датум јефтино, зар не?

Гет 10 минута сунца: Припреми се: Имам 4 сата!

Напишите и завршити ову изјаву: Добар дан је када...... Себе изненадите и једу све дневне порције воћа!

ДАН 3

Велики део било које дијете пије више воде и енергетско поље није изузетак.

Бити дехидриран је огромна енергија сисати, јер је тело лако нема баланс и фатигуес.

Студија спроведена на Универзитету Северне Каролине у Цхапел Хилл пријавио да воде пију троше око 200 мање калорија дневно од оних који само доле чаја, кафе или соде.

У реду, добио је-више воде.

Књига такође препоручује јогу за јачање своју енергију, јер помаже у укупном снагом, флексибилности, побољшањем дисање, фокус и пажњу.

И повећање снаге = повећану енергију.

Добро је да сам желео јогу.

Енергија џекпот!

Данашњи Контролна листа:

Јутро музика: Имао сам Беацх Бои Пет Соундс албум на репеат.

Ако то није оживљавање и ја не знам шта је...

Након буђења, реци друже шта мислите о њему или њој, или ако један каже нешто љубазан према себи: Ја сам рекао, "Ми смо од Луцки Цхармс... Али ја још увек волим."

Обавља јога креће из књиге: Уместо тога, ја сам ово сунце поздрав секвенца

10 минута од сунца?

Да, господине-ушао у посао.

Пратите даи 3 оброк план: Да-доручак је био пахуљице, банана и путер од кикирикија који није чинија од Луцки Цхармс, али сигурно јесте одржи ме иде цело јутро!

Напишите и завршити ову изјаву: Добар дан је када...... Можете мулти-задатак и не осећа више исцрпљено.

ДАН 4

На мојој То До листа: Више тренинг снаге.

Пораст подржава интервални тренинг, један од најефикаснијих начина да се стимулише енергију.

Не само да побољшавају здравље срца и помаже спали више калорија након вежбања помаже телу спали стомак масти и повећава флексибилност.

Такође, повећава мишићну ткива у телу.

Повећана чврстоћа = повећан мишићну масу ткива повећала мишићну масу ткива = повећан метаболизам Повећана метаболизам = енергију

Исто тако, ја треба да се узима хладном водом за повећање енергије.

Зашто агонија?

Према студији објављеној у медицинској Хипотхесес, хладни тушеви имају капацитет не само да подигне депресију, али и да га евентуално спречи.

После 2 месеца, учесници ове студије хладно туш имали мање прехлада, пораст полних хормона, смањен број срчаних напада, пораст белих крвних зрнаца, тврђе нокти, повећан раст косе, и, наравно, "обновљена енергија. "

То је зато што је превише стимулација вашег симпатичког нервног система изазива мозак да производи адреналин који може да се супротстави депресије врсту као своју личну електро шок терапије.

То не може бити тако лоше, зар не?

Данашњи Контролна листа:

На онда крај ваших тушевима, окрените воду као хладна као што може да толерише: Проверите.

Бррррр!

(Да, било је толико лоше)

Вежба: Они препоручују отпор банд целог тела тренинге, па сам прилагодити свој тренинг са покретима из наше Мик-а-меч фитнес алат.

Слушајте пријатну музику 45 минута пре спавања: Слушао сам Цори Смитх албум Тхе Гоод Лифе.

Забавно и лако иде.

Пратите Дан 4 оброк план: Отприлике.

Напишите и завршити ову изјаву: Добар дан је када...... Хладан туш заправо побољшава расположење уместо рушевина је.

ДАН 5

Сви знамо да је супер важно енергетских нивоа сна, и мислим да сам заправо да се добијене седам до осам сати сам требало да сваке ноћи.

Међутим, књига наглашава да је важно да се ритам, као одлазак у кревет и устајање у оквиру истог 30 минута временском периоду сваки дан, чак и викендом.

То није све Доом анд Глоом: Студија из спроведена на Куеенс колеџу Онтарио утврдио да ранораниоци заиста тежак мање и да су здравији.

Тако да снимам за 8 ам пробудити и са 12 ам спавања у.

Видећемо шта ће се десити.

Данашњи Контролна листа:

Престати да ради на рачунару 2 сата пре спавања: Нема проблема!

Заспао у поноћ?

Покушао да, али није заспао до 12:20

10 минута од сунца?

Проверавати.

Умирујуће музике 45 минута пре спавања: Норах Јонес, не могу да га победи!

Пратите Дан 5 оброк план: Да, са једном малом сладоледа осим...

Напишите и завршити ову изјаву: Добар дан је када...... Сањаш о осећају освежава ујутру, а ви заправо!

ДАН 6

У реду, на овом "лични сцреенсавер" бизнис.

Требало би да створи менталну слику да помогне опустити и смири те, дајући вам нешто позитивно да се фокусира на.

Стрес може бити прави енергетски-сисати.

Са љути мислима, у са сновима!

Градим екрана: Ти би требао да мисли о себи у мирном стању (Аххх, насмејани, дубоко...), то нешто позитивно (? Опуштање..., прскања,... На унутрашње цеви), на одређеној локацији (плутајући на алигатор без језеро), уз напомену да постоје људи са вама или не (то сам само ја).

Онда дати своју слику наслов (мислим... "Лази река") и каже наслов на глас као фокусом на сцени.

То не мора да буде реалан и да се мењају током времена.

Вау, осећам већ опуштено... Мислим да је мој унутрашњи цев треба водоотпорни џеп за мој иПод иако... И Попсицлес?

Данашњи Контролна листа:

Јутро пумп уп мусиц: "Ваке Ме Уп Бефоре Иоу Го-Го" од Вхам!

Шта?

Морао сам.

Пратите Даи 6 оброк план: Проверите.

Вежба са другом мршављења: Хит до теретану са пријатељем и ми смо урадили Белли офф!

Цлуб тренинг.

Изазов, али потпуно вреди.

Пратите Дан 6 Меал План: Ате остатке данас (тако више Даи 5 Гоодиес), што мислим да је у реду.

Напишите и завршити ову изјаву: Добар дан је када...... Се претварате да плутају на језеру и бити плаћени за то.

ДАН 7

Као што сте могли претпоставити да постоји велика компонента музике у талас.

Постоји чак читав поглавље посвећено томе (Мусиц Аппрециатион 101).

И слушајући звуке помаже учинити много ствари-то помера фокус, он ослобађа хормоне, активира емоције и сећања и још много тога.

Студија у Балтимору болници заправо показала да пацијенти који су слушали музику за 30 минута имао исте бенефиције као они који су добили 10 милиграма против анксиозности лекова.

Прилично кул, зар не?

Данашњи Контролна листа:

Обавите једну од три технике дисања из књиге: провере пола.

Имају секс, али почните са неколико минута страствени пољубац;

Ако један, обавља протеже технику (представљен у књизи) у кревету.

Проверавати?

Хеј-то је део таласа!

Гет 10 минута сунца: Имам 30!

Пуштајте музику са друге значајне-Он добија да игра своју омиљену песму у недељи док слушате.

Онда се окренуо.

Играо је Цлап за Киллерс од Стреет Свеепер Социал Цлуб.

Играо сам До Нот Хоок Уп Келли Цларксон.

(Не судећи!)

Напишите и завршити ову изјаву: Добар дан је када...... Део вашег посла подразумева читање (и укључује) за потрошњу електричне енергије савете секс.

Сазнајте више о 7-дана енергетско поље овде.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Ово је оно што заиста жели да уђе на рехабилитацију за злоупотребу супстанце

Post Здравље

ДНК тестови: шта треба да знате

Post Здравље

Узроци главобоље и како се лијечи главобоља

Post Здравље

Дјевојчице за јогу јога пишу службена правила

Post Здравље

Шта се дешава ако одете до куглане где је отишао болесник еболе?

Post Здравље

ЦДЦ потврђује први случај еболе у Сједињеним Државама [УПДАТЕД]

Post Здравље

Нова правила СТД тестирања о којима треба да знате

Post Здравље

Ја сам снимио наку фотографију - за моје здравље

Post Здравље

6 знакова Леукемије Свака жена треба да зна

Post Здравље

Инфекција уринарног тракта код жена

Post Здравље

Одговорили су вам на чудна здравствена питања

Post Здравље

Зашто многи трудне жене нису приказане за смртоносне поремећаје коже - док не буде превише касно