Брооклин Децкер дели њене фитнес тајне | RS.Lamareschale.org

Брооклин Децкер дели њене фитнес тајне

Брооклин Децкер дели њене фитнес тајне

Модел и глумица Бруклин Декер зна понешто о бораве у врти у глави (донесете ту трзајну повреду врата која изазива) облик

Прилично било тренинг стручњак вреди њена спортска грудњак слаже: Када радите физичке активности уживате-и задржи мешавину свеже-ти си много вероватније да ће се вежбе као позитиван, и држите се њега, и да ресултс.Таке инспирацију од њих начини Брооклин попрсја остваре досаде:

1 / Играј са звездама.

"Јуче сам се вратио са путовања по Аустралији и Минхену, па сам прибегао моје тајне, Најсигурнији начин да се моје тело поново креће. Зрнцима сам три Таилор Свифт песме као гласно као што сам могао и почео да трчи у месту и раде неки глупи Бооти плес. Понекад ћу гледати спот великог извођача попут Бијонсе и покушати пратити њену кореографију. Da, можда изгледам смешно, али плес добија своју енергију до много боље него када на траци или возећи стационарног бицикла. "

2 / Губи.

Где год да је, Бруклин покушава да ради најмање три пута недељно, ради три или четири миље на сваком излету - и она претвара тренинг у експедицији разгледање.

"Заиста волим да идем места без карте", каже она.

"Када сам отишао ради у Паризу, кренуо сам за споменик или статуу коју сам могао да видим у даљини. Да се ​​вратим где сам почео, ја једноставно се користи ГПС на свом телефону."

load...

3 / Паддле далеко стрес (и калорија).

Већина спортских активности захтевају вештине и знања, али постоји једна можете савладати сада.

"Кад год сам близу тела воде, волим да изнајмим кајак. То је једноставан за коришћење, а ви само не добијете кардио тренинг, али и до енергичног горњег дела тела тренинга, гурања и вуче своје весло кроз воду. I будимо реални: pogled је увек много боље од оног можете добити у теретани "".

4 / Критике друштвени експеримент.

Сустиже пријатељима не морају увек одржати на каучу.

"Када сам био деверуша за венчање свог најбољег пријатеља у Северној Каролини, нас двоје и других деверуше унајмио инструктора Пилатес да уради личне класу за нас ујутро венчања. Били смо у стању да играмо нашу омиљену музику и смех и разговарају док раде ван. To је био савршен начин да се започне дан, а откад сам покушао да се с вежбама које могу да раде са својим пријатељицама. "

5 / Марри спортиста.

Нема предлога из УС Опен сампиона Иет?

Нема проблема.

Само нађи лика који воли да остане у доброј форми - то ће помоћи да вам мотивисани да раде ван.

"Једног дана, када смо били у Лондону, Енди ме је одвео до нумере иза средње школе. Урадили смо нека врста школице низ стазе, више бушилице преко препрека, а затим трансфер ради", каже Бруклин.

"Бити у браку са Анди ми је дао ново разумевање за моје тело. Он ме је научио да то није колико је танка сте да ствари. То је како ваше тело обавља, како издржава хабања."

load...

6 / Укључите цеви.

Многи од нас губити драгоцене минуте (чак и сати) гледају ИоуТубе.

(Ти знаш ко си, слатка-мачка-видео ловерс!), Али сајт је идеална када сте уморни од твојих вежбања ДВД.

Када Бруклин путује, она доноси свој лаптоп и налази ИоуТубе јога видео за почетнике.

"То је одличан начин да се носи са стресом који долази са бити на путу", каже она.

"Један од мојих омиљених потеза је да легну на земљу на леђима, блок јога, оставља под мој доњи део леђа, а затим повуците ми ноге док шири од кољена, што су ми ноге изгледају баш као лептир Овај потез отвара. Бутине и протеже леђа у исто време. "

7 / Маке нове пријатеље.

Коме треба коктеле?

Бруклин разбија лед са новим познаника тако што пешке заједно уместо тога.

"Ви стварате везивног искуство које никада не би имали", каже Бруклин, који је на стазама са њом Баттлесхип цостарс на сету на Хавајима.

"Мој повећање са Таилор Китсцх [њена љубав интерес за Баттлесхип] је био веома напоран, а ми потребни ужад доћи до врха самита. Али када смо завршили, знали смо једни другима много боље него да смо управо имао обично вечера-и-пића ноћ. Поред тога, без обзира на то колико времена проводите у теретане, ви једноставно не може боље тренинг за ноге него кад идете на дуже пешачење. "

8 / Изазовите себе.

9 / Кееп ит брзо.

Бруклин осећа онако како већина нас везе за тонирање наше језгро: Није баш врх своје листе забавних поподневних активности.

Али уместо да стење због идеје од 15 до 30 минута трбушњака сваки дан, она разбија у сецондс- - 60 секунди, као ствари.

"Озбиљно, ја ћу бацити на под и до даску било где, било када - у мојој кухињи, поред мог кревета, у хотелској соби Страигхт даске на лактовима и рукама и онда је све важне бочне даске и бочне даске. Трбушњаци. "

10 / Усвојите пса.

Бруклин воли да игра у потеру у дворишту са Биллие Јеан (назван по једној од Ендиних Фаве тениских звезда - минус презиме).

"Ми смо у суштини завршити руннинг Винд Спринтс напред и назад. А најбољи део нашег рутине је да она не снап на мене када сам почео да успорава."

Њен Храна Филозофија Да останем дисциплинована, Бруклин се фокусира на оно што би требало да пре него што једе она не треба.

"Трудим се да не размишљам о храни који су превише гоји или превише шећерни увек мислим о томе зашто је важно да се једе најбоље храну.", Каже она.

"Тиме што није опседнута лоше, имам тенденцију да држе са добром."

Типичан мени изгледа овако:

Доручак 2% масти грчки јогурт помешан са боровницама (Брооклин је Фаве Суперфоод) Ручак беланце сендвич на енглеском погачици са козјим сиром и сенфом, или супе и салата Вечера посног меса или туна са поврћем Снацкс шачица бадема или индијског ораха, хуммус и pita, Гранола бар или сирово поврће Дринкс неколико чаша воде и неколико шољица кафе

Индулгенцес Бруклин признаје да једе "као 12-годишњак."

Мислим кегли, Соур Патцх Кидс, и старбурст.

Онај спорт она неће играти Колико Бруклин воли да буде поред терена гледалац, она одбија да се придружи Анди на тениском терену.

"Покушао је да ми лекцију једном, а завршио сам ударају све тениске лоптице преко ограде и разбија мој рекет, јер сам био толико фрустриран," каже Бруклин.

"Рекао сам му," Не ме научити како се игра тенис, а ја нећу вас научити како да модел у купаћем костиму. "

И до сада, да је успело. "

load...

Сличне вести


Post Здравље

Ове приче о сексуалном злостављању у оперативним просторијама су оштро

Post Здравље

Дијагностикован сам са биполарним поремећајем у доби 29 - И ја сам тако захвалан

Post Здравље

Рак бубрега

Post Здравље

Више жена у Сједињеним Америчким Државама је гојазно него раније

Post Здравље

Пребацивао сам из једнократних до вишекратних памучних подлога - Ево шта се десило

Post Здравље

Постигните своје циљеве: како да одржите свој уређај живог

Post Здравље

Најбољи - и најгори - Пиће

Post Здравље

7 Питања која се потпуно не губе, за коју сте били преплашени да питате

Post Здравље

5 жена на шта се постарална депресија осећа

Post Здравље

Дневници Пооп: 3 жене добијају право о њиховим борбама

Post Здравље

Сцари Невс Алерт: Ваша дијета вам може дати Алзхеимерову

Post Здравље

Како пронаћи доброг терапеута