8 Навике које вам помажу да дуже живите | RS.Lamareschale.org

8 Навике које вам помажу да дуже живите

8 Навике које вам помажу да дуже живите

Направите ово део вашег живота сада, тако да можете извући корист у деценијама које долазе.

Здравље

8 навике које вам помажу да живе дуже

Направите ово део вашег живота сада, тако да можете извући корист у деценијама које долазе.

Амерички жена рођена данас се очекује да живи на 81,2 година, што је више него икада раније.

Али постоји неколико малих туеакс можете учинити да продужи то време још више.

Најбољи део?

Они укључују једноставне кораке као што једу чоколаду, пили вино, и постаје срећнији.

Ви дефинитивно може средити, зар не?

Спремите се да угасити још свеће!

Еат Сусхи

Јапанке имају неке од најдуже животног века у свету, а стручњаци сматрају да то има везе са њиховим ручавање навикама.

load...

Плус, има висок ниво омега - 3 масних киселина (наћи у риби) је повезан са мањим ризиком од умирања од свих узрока за учеснике у једној студији 2017.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Препустите се мало чоколаде

Као да ти треба да буду уверени, зар не?

Истраживања показују да се једе тамну чоколаду у умереним количинама (као две порције недељно) повезан са мањим ризиком од срчане инсуфицијенције.

Гет Хаппи

Најсретнији људи су три пута мање шансе да умру у датом периоду од најмање срећних људи, наводи се у студији 2016.

То није само оптимизам: Срећни људи имају нижи ниво кортизола, хормона стреса, и нижим крвним притиском.

Нижи крвни притисак смањује опасност од кардиоваскуларних проблема као што су болести срца и можданог удара.

Пацк мало ораха

Људи који једу орахе значајно смањују ризик од срчаних обољења, дијабетеса, рака, плућних болести, и скоро сваки застрашујуће болести.

У ствари, нут једу било 20 одсто мање шансе да умру, период, у односу на не-нут-једу у једној студији.

load...

Погледајте неколико идеја за укључивање више јаја у своје оброке.

Одвикавање од пушења

Дух, зар не?

Постоје милиони разлога да се отараси цигарете, али само у случају да мислим да би било сувише касно за тебе, а лоши ефекти су већ ту, истраживања сматра да су жене које прекинути пре 40 година живи десет година дуже од оних који су отказ касније.

Устати

Седе испред рачунара цео дан на послу је потребно за ваш банковни рачун, али то није добро за ваше тело.

Истраживања показују да жене које седе више од шест сати дневно имају око 40 одсто већи ризик од смрти из било ког разлога од оних жена које седе за мање од три сата-без обзира на њихове нивое фитнес.

Дакле стварно, позовите шефа о том стојећем столу.

Имају чашу вина

Да, само један.

У прегледу 24 студије, истраживачи су открили да су жене са ниским до средњим конзумирања алкохола су имали мањи ризик од свих морталитета.

Имајте на уму: Средње пиће се дефинише као и до једног пића дневно за жене.

Настави се кретати

load...

Сличне вести


Post Здравље

Свимсуит Пхото Цолостоми торба једне жене је покренула невероватну инспирацију

Post Здравље

Рак коже на 26

Post Здравље

Како је то срчани удар у 30-тим годинама

Post Здравље

8 начина да пољуби Негативност Рут Бух-Бие

Post Здравље

7 ствари које ваши ноћни зноји покушавају да вам кажу

Post Здравље

ЦВС Фрее Флу Схот обавља службена правила

Post Здравље

Тачно Како сваки облик контроле рађања утиче на ваш периоде

Post Здравље

6 Фасцинантне ствари Ваш Еарвак може вам рећи о вашем здрављу

Post Здравље

Зашто неке жене имају најозбиљније периоде него друге?

Post Здравље

Њихове 8 најхладније ствари су икада виделе

Post Здравље

6 знакова Имате озбиљан проблем са стомаком

Post Здравље

6 Изненађујући знакови који сте изложени