7 начина да останете на вашој игри читав дан | RS.Lamareschale.org

7 начина да останете на вашој игри читав дан

7 начина да останете на вашој игри читав дан

Дан.

Дуга.

Поподне пад, Вха?

1. Снеак воћа и поврћа у раном Доручак је најважнији оброк у току дана.

И сви ми треба више поврћа.

Лакше рећи него урадити, зар не?

Срећом, постоји начин да се започне мали: Додавање неке производе на ваш првог оброка у току дана ће вас оставити пуни енергије и свој хранљиву бројање пре него што изађе из куће.

Воће и поврће такође ће вас напунити са протеинима и влакнима.

И Шанна Левин, МД инструктор интерне медицине на Ицахн Медицинском факултету на планини Синај, каже Носхинг на добре ствари ће се рано у дан учинити мање вероватно да се обрати запаковане "лажних хране" који су пуно калорија, али ниска у исхрани.

Преко ГИПХИ

2. Једите Протеин у сваком оброку о том протеина: То је добитна комбинација која држи сте задовољни без оптерећења те доле, каже Кери Глассман РД, оснивач хранљивих живота.

load...

Други перк: Зато што је вари и метаболише другачије од угљених хидрата, што помаже да се клони коми хране, каже она.

Зато покушајте да додате мало у сваком оброку-ово може бити једноставно као додавање матице на ваш каше или тврдо кувана јајета до вашег поподневног црудите, каже она.

"Ти ћеш избегавати осећате летаргију и то ће вас спречити да роњења главе прво у житница." А озбиљну оцену.

3. Направите рутину и држите га се "Ми, као људска бића, имају тешко следеће распоред-урођено, само желимо да радимо шта хоћемо и једемо кад хоћемо", каже Левин.

Али, због чега је себе да се пробуди са слободног времена и имају смоотхие;

Или одлазак на спавање у исто време сваке ноћи ојачава добро понашање.

И да ће помоћи смирено и подмладити свој дан, каже она.

Подесите распоред који ће вам помоћи да се здраво, чак и ако то значи да устајем мало раније.

load...

На крају крајева, дрмање из кревета у (одложено) будилник, туширање, и истиче да врата није најбољи начин да се започне глатку и успешан дан.

4. Бринг Иоур торбу на посао Обавља менталне благодетима наћи никакво изненађење за уклапање: Израда нас смири, буди нас, и појачава нашу БраинПовер.

Али заправо проналажење времена да се ушуња у зноју седници?

То понекад може изгледати као тренинга у себи.

Да бисте били сигурни да изаберете тегове преко након рада пива, понесите вежбање основе у канцеларију.

"Не себи дају могућност да дође у не-здравог пут", каже Левин.

Јер, да га призна, нико не дође кући, седи на каучу, и каже, "Сада желим да идем у теретану!"

Преко ГИПХИ

5. Дринк Иоур Х2О Одговор истинито: Да ли ви заиста пуни се на Х2О?

Ако не, време је да почнете.

"Ваше тело неће функционисати онако како би требало, а да правилно хидратисани", каже Гассман, који додаје да дехидрација може учинити да се осећате летаргични.

Такође: Ми често бркају жеђ за глад (здраво, угљених хидрата!) И завршити преједање случајно.

Само пазите да не пијуцкају на слатке сокове или сокове: Та врста угљених хидрата преоптерећења ће готово сигурно значити крах касније.

6. Загрљај Митарсам (сваки сада и онда) Желите да живите здрав живот, али не прелази у опсесију.

"То је у реду да се упусти у искушењу с времена на време док ништа није већи", каже Левин.

Морате да останете фокусирани на своје циљеве, каже она.

"Али у постизању тога, уместо да је опсесивна, желите да га претвори у начину живота, тако да не осећа као послом." Па да ли је пљескавица-само проверите да ли сте држећи свој кардио тај дан.

Докторова наредба.

Преко ГИПХИ

7. Пробуди са Сун Слееп је прилично моћан: Док одложите, ваше тело се лечи и обрађује информације на дневницу.

Он даје снагу и подмлађује вас, подстичу дан.

Али, будимо искрени: Већина нас штеди на њега.

Угурати своје седам до осам сати, ресетује спавање.

Ваш циљ: Развити распоред који је више у синхронизацији са дневном светлу.

Желите да радите активности током дана, а приводи крају као сунце залази, каже Левин.

"Ваше тело добија ту додатну енергију из витамина Д, тако да је додатно мотивише."

Анимације захваљујући гипхи.цом

load...

Сличне вести


Post Здравље

Покушао сам спавати 8 сати у ноћи месец - Ево шта се догодило

Post Здравље

Страшно је колико жена постаје зависно од абнормалног бола

Post Здравље

5 знака Сепсиса о коме треба да знате

Post Здравље

Шта 9 психолошких дијагноза заправо значи

Post Здравље

Број један Један разлог зашто вас рамена увек убијају

Post Здравље

Уметност бријања службених правила

Post Здравље

Биопсија коже

Post Здравље

Проблем са националним мјесецом свести о раку дојке

Post Здравље

Један од седам људи је пио

Post Здравље

8 ствари које никада нисте знали за е-цигарете

Post Здравље

Ево зашто пишете панталоне - и шта да радите о томе

Post Здравље

Астма