6 знакова које пијете превише кафе | RS.Lamareschale.org

6 знакова које пијете превише кафе

6 знакова које пијете превише кафе

Треба да иду # 2.НОВ.

Нисмо овде да куцам кафу.

Наш дан нема процедити без јутарње шоље Јое.

Плус то повезано са неким прилично слатке привилегије, од здраве дуговечности до смањеног ризика за развој деменције.

Али ваш Доубле Схот такође може послужити неке не тако добродошле споредне ефекте-неки не могу ни повезати назад на јава.

Не кажемо ли да престанем кафу (као да), али постоје туеакс за ваш свакодневни ритуал који може да ублажи свој последице.

(У потрази за новим омиљени кафе? Покушајте Превенција је не Бурн Оут печење органски зрна кафе!)

load...

1. Ти си мало превише Ампед Горе

Јава трема су ствар.

Не само да је кафа централног нервног система стимуланс, али кофеин блокира аденозина док јацкинг до адреналин, допамин, и глутамат, а цомбо који може да изазове бори се или бежи бјеснило.

"Сипатикуса активирање система може довести до анксиозности, нервоза, убрзан рад срца, раздражљивост, а можда и бесом испаде", каже Мајкл Иасса, др, ванредни професор неуробиологије и понашања на Универзитету у Калифорнији, Ирвине и директор centar за неуробиологију учења и памћења.

(Сазнајте колико шољица кафе је превише.)

Кафа поправити:

"Прелазак на кафу без кофеина помаже, јер смањује, али не у потпуности елиминисати, унос кофеина," каже Иасса, који упозорава против кафу за свакога са срцем.

2.Иоу отказати у току дана

Пропс то кафа за своје Пицк-ме-до предности-то може одвести од исцрпљен да би повезан у трену.

Али, када је потрес истроши, можете да се срушити.

Студија објављена у часопису Неуропсицхопхармацологи такође утврдио да кофеин може да упропасти продуктивност, узрокујући тешке радници у затишје искључен.

"Многи људи се ослањају на своје кофеина поправити да би се осећали узбуна у току дана, али то је заиста лажна енергија", упозорава Џена Бредок, РДН, спортски нутрициониста у Ст. Аугустине, Флорида.

load...

Кафа поправити:

Уверите се да једете за енергију.

"Само храна може да обезбеди прави гориво за ваше тело", додаје Бредок.

3. Иоу Таке много путовања у купатилу

Кафа је диуретик, што значи да може свој мокрење фреквенције, поготово ако ниси обичан кафе пије.

"Иако је истраживање каже да кафа није технички дехидратацију, ако пијете кафу и не добија довољно воде, нисте баш хидратацију ваш систем", каже Корин Доббас РД, регистровани дијететичар Сан Франциско са седиштем у.

Кафа поправити:

Имају здраву ужину са својим еспресо.

"Храна ће успорити кретање флуида кроз стомак и дигестивног тракта-и на крају бешику," каже Бредок.

4. Иоур Еиес Вилл нот Стоп трзање

Еие трзаји Изгледа да се ниоткуда, ипак Национални институт за здравље наводи кофеина међу прва три узрока.

Истраживања из Иорк Университи показује да кофеин изазива ослобађање серотонина и норадреналина, ексцитатомих неуротрансмитера који повећавају реактивност у мишићима и нервима.

Кафа поправити:

Исеците кафу и до вашег водозахвата.

5. Иоу Неед то Го # 2, као, сада

Кафа има лаксативно дејство на око 30 одсто људи (без кофеина превише!).

Научници нису баш сигурни шта изазива ВЦ пут, али кисели садржај на кафу и његово стимулисање утицај на стомак и дебелог црева могао да изазове ту готта-Го нагон.

Кафа поправити:

Го мрак!

Богатије кафа попут француског печења и еспресо су мање кисела и да садржи мање кофеина.

6. Ваш сна Распоред је ван Вхацк

Наука каже кафа могу да саботирају дремеж, уништава квалитет и квантитет, и што је теже ухватити з'с чак и када је пијуцкао шест сати пре спавања.

Кафа такође може да упадне поремећени ритам вашег тела, пружајући вам да јет лаг-као спорост током дана, такође.

"Сан је толико критична за све аспекте когнитивне функције, тако да било корист очекује од кофеина ће бити одмах елиминисан уколико је довео на спавање губитак", упозорава Иасса.

Кафа поправити:

Зауставите Старбуцкс вожње до 4 часова да не би петљао са вашег времена за спавање.

load...

Сличне вести


Post Здравље

7 жена Поделите оно што је заиста било потребно да се дијагностикује са СТД

Post Здравље

7 ствари које те тајно истичу

Post Здравље

Морате да знате На Генетски Енгинееред Фоод

Post Здравље

Морате знати на приступу контроле рађања

Post Здравље

Како се проверити за СПД без потребе да се суочите са људским бићем

Post Здравље

Већина жена које су имале ову врсту рака нису показале симптоме

Post Здравље

Били смо ближе него икада изградњи Бионичког човјека

Post Здравље

Пинки (коњунктивитис)

Post Здравље

Тумори хипофизе

Post Здравље

Поступање са ПМС-ом: предности постојања Пременстурала

Post Здравље

Покушао сам спавати 8 сати у ноћи месец - Ево шта се догодило

Post Здравље

3 начина ублажавања периода