6 разлога због којих се осећате ужасно када се пробудите - чак и ако имате довољно спавања | RS.Lamareschale.org

6 разлога због којих се осећате ужасно када се пробудите - чак и ако имате довољно спавања

6 разлога због којих се осећате ужасно када се пробудите - чак и ако имате довољно спавања

Ради се о квалитету, а не квантитет.

Преко ГИПХИ

Ти спаваш у лошем положају.

Буђење са болна леђа?

То може бити од спавања на боку целу ноћ, што може створити значајне флексију на куку, каже Бењамин Домб, др, оснивач Америчког института Хип.

Ако сте један од 57 одсто Американаца који Слумбер у овом положају, то је добра идеја да спава са јастуком између ваших ногу да се одржи правилан поравнање кука.

"Повреде Хип су неки од најчешћих, али најтежих, повреда сна, јер бол од повреде често се приказује у другом делу тела-као у доњем делу леђа," каже Домб.

(Ево како три позиције заједничког сна утиче на ваше здравље.)

Твој јастук је срање.

То огромно пушистие јастук може изгледати као луксуз, али то може да изазове масовну бол.

"Слеепинг витх главу подупрту извлачи кичму померено-то је као ходање по осам сати у току дана са вратом ослањао доле", објашњава Шон Стивенсон, оснивач Адванце интегративне здравствене Савеза и аутор 2017 књига Слееп Смартер : 21 Ессентиал Стратегије за Слееп пут до боље тело, боље здравље, и већи успех.

load...

Користите јастук који је мекан, али има подржавајући пене језгро, као Интелли-гел јастуком ($ 150, амазон.цом).

Преко ГИПХИ

Ви гринд зубе ноћу.

Ако се пробудите са главобољом, то је највероватније због тога што је стискање вилицу или млевење зубе преко ноћи, каже Кети Грувер, др, масажа терапеут у Санта Моници, Калифорнија.

Истраживања показују да масажа може помоћи са симптомима, па нанесите благи притисак и / или топлу, влажну крпу на подручју вилице у праву пре него што одете на спавање и чим се пробудите ујутро да помогне да се прекине циклус.

Такође, сматрамо да виде ваш стоматолог за штитник за зубе, која чува зубе од брушења доле.

Имате напитак.

Истина је да алкохол може да вам пошаљемо у земљу снова брзо, јер алкохол нема седативно дејство.

load...

Али такође ремети нормалну циклус сна, каже Арон Кларк, МД, породичне медицине лекар у Векнер Медицал Центер Охио Стате Университи је.

У аустралијском студији 2016, људи који су оборени сок од поморанџе помешан са вотке као спавање пиће показали више алфа активност мозга, док су одложена, што значи да нису се дубоко, ресторативној сан.

Жене су посебно осетљиви на спавање прекиде од алкохола, јер смо га метаболизам бржи, према Натионал Слееп Фоундатион, тако да смо обавезни да пробуди раније.

Повремено чаша пића неће повредити, али да се уверите да добијате квалитет З је, ограничите се на једно пиће ноћ и да је неколико сати пре спавања.

Преко ГИПХИ

load...

Сличне вести


Post Здравље

7 разлога за повреде ваших сиса

Post Здравље

Све што сте (Тајно) икада желели знати о Сноту

Post Здравље

9 ствари Бутт доктори желе да знате о вашем задњем делу

Post Здравље

7 питања која сте увек имали о синусним инфекцијама - одговорили

Post Здравље

Мој биполарни поремећај је био погрешан као АДХД

Post Здравље

Ови 4 фактора могу све довести до теста трудноће да буде погрешно

Post Здравље

Сквамозни карцинома коже

Post Здравље

7 Чудне ствари које бисте могли кривити на ПМС-у

Post Здравље

Дневници Пооп: 3 жене добијају право о њиховим борбама

Post Здравље

4 Различите жене Опишите своје текуће борбе са социјалном анксиозношћу

Post Здравље

Како напустити пушење без добијања тежине

Post Здравље

5 разлога да наставите да добијате инфекције квасца изнад и изнова