6 Невоље навике које могу да вам изгледају старије него што сте стварно | RS.Lamareschale.org

6 Невоље навике које могу да вам изгледају старије него што сте стварно

6 Невоље навике које могу да вам изгледају старије него што сте стварно

Ови заједнички понашања узети данак, споља и изнутра.

Баш као и смрт и порез, старења је неизбежан.

Али стари пре времена?

То је нешто што може да буде под вашом контролом.

Испоставило се, многи од навика радите сваки дан-неки вероватно и не признају да радиш-може бити одлука гледате како старији од ваших година.

(Сазнајте како кост супа може помоћи да изгубите килограме и изгледате млађе са Здравље жена Коска Бротх Диет.)

Ник ових шест навике из рутине, и гледај године склизнути скинете шољу.

Заборављајући да ПРИЈАВИТЕ креме за сунчање могу да да изгледате старије

Број једна ствар коју можете учинити да би ваша кожа гледа млади и здрави?

Расипати на СПФ, каже Џошуа Зеицхнер МД, директор козметичке и клиничког истраживања у одељењу за дерматологију на Моунт Синаи болници.

load...

"Излагање УВ светлост изазива слободне радикале који оштећују колаген, еластин и сами ћелије коже.

Ово доводи до превременог старења коже, са бора, тамне мрље и развој рака коже.

Чак и кратке количине излагања сунцу свакодневно сабирају током живота ", објашњава он.

(Више о томе у видеу испод.)

Случај у тачки: Када Аустралијски истраживачи су пратили више од 900 људи за четири године, нашли су они који су упућени да се пријаве-и правилно поново примените-креме за сунчање дневно било 24 одсто мање шансе да показује знаке старења у својој кожи него људи који нису били дала никакве инструкције СПФ.

Спавају не само одржава разума-помаже вам изгледати млађе дуже, такође.

Ваши ћелије коже функционишу на циркадијански ритам, сличан сан-будно стање циклуса које замара ноћу и буди вас ујутро, објашњава др Зеицхнер.

load...

Његова Ноћу функција?

Отклањање штете је претрпела током дана, каже он, као што је изложена сунцу, загађење, или пробој.

Дакле, када штеди на спавање, да се читав процес одбацили, а ваша кожа не може да се припремимо за наредни дан, каже др Зеицхнер.

Ово наглашава своју кожу од, баца ван процес поправке, што на крају доводи до мање здравих ћелија и прераног старења.

Покушајте да сат у најмање осам сати ноћу, каже он.

Пре него што бућ у свом кревету, уверите се да примените крему на цело тело, јер ваша кожа може добити дехидрирана као да спаваш.

Сува, упаљена кожа не функционише како треба, ограничавајући његову способност да се лече преко ноћи, каже др Зеицхнер.

Покушајте Вазелин Интензивна нега Напредна Репаир Лотион, каже он.

За твоје лице, определе за једну од ових најбољих мазива за ваш тип коже.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Не једе довољно воћа и поврћа може да да изгледате старије

Готово 90 одсто Американаца не једу препоручених 2 до 3 шоље поврћа дневно, а 76 одсто не једу довољно воћа, према подацима Центра за контролу и превенцију болести.

Међутим, неколико студија указују на то да уравнотежена исхрана напуњен са воћем и поврћем болести борби може спречити штету коју изазива вашу кожу старости прерано, у складу са Америчке академије за дерматологију (ААД).

То је зато што воће и поврће су пуни хранљивих материја, као и антиоксиданата и витамина који помажу у борби против слободних радикала и држите ћелије коже здрава.

Истраживања су показала да витамин Е посебно може помоћи у заштити вам вашу кожу од УВ оштећења, чак и од било каквих питања пигментације, и смањује упалу, а преглед је објављен у ИСРН Дерматологи белешкама.

Витамини А, Ц, и Б3 су такође одлични за вашу кожу, према истраживању објављеном у часопису Америчке академије за дерматологију, јер може да спречи колагена слом, производњу и одржавање еластичност, и смањити хиперпигментације, респективно.

Неки воће и поврће у обзир за своју листу намирница које уклапа рачун?

Дарк лиснато поврће као што су спанаћ, слатки кромпир, поморанџе, црвене паприке, јагоде, аспарагус, и печуркама.

Једите више ових 7 намирница за лепу кожу:

ЕАТИНГ превише шећера може да да изгледате старије

То крофна наноси штету изван вашег струка.

Скроб, слатке намирнице попут белог хлеба, сладолед и чипс-може изазвати све врсте проблема са лицем, такође.

То је зато што спике нивоа шећера у крви, што може запалити упале и подстакну акни бреакоутс, каже др Зеицхнер.

Суочавање са Пимпле након Пимпле може довести до трајног ожиљака, било у облику у депресији или подигнута неравнина на кожи изазване оштећеног колагена, објашњава он.

Чак и ако оду, можда носити са смеђим и црвеним марака, слично сунце места која имају тенденцију да изгледате старије.

Они ће избледети током времена, али не води свој акне под контролом наставиће да подстакну тај циклус.

(Ево како да се отараси акни.)

Плус, једе превише слатког ствари може да доведе до гликације, процес у коме молекули шећера могу повезати на ваш колагена, или главне градивне ваше коже, каже др Зеицхнер.

Ово чини ваш колаген тешко и мање флексибилни, промовишући преурањено гужвања.

Да ствар буде гора, тамне слатких пића попут соде и заслађеног кафе такође могу оштетити и мрља зубе, према Америцан Дентал Ассоциатион (АДА), који је често знак једне превише година под појас.

Је тешко да се бори да слаткише?

Ево четири паметне начина да се убије жељу шећера.

Пушење може да да изгледате старије

Пре него што сте светлост још једну цигарету, имајте на уму да плућа нису једини део тела плаћа болан цену.

Дуван за пушење цан макер да изгледате старије, брже.

Доказ?

Након истраживачи упоредили црте од 79 близанци-у којој је један близанац тренутно пушили или пушили пет година дуже него његова или њена два пута су открили да они који надима на ЦИГС доживели веће торбе ока, више усана боре, и образима, у складу у студији објављеној у пластичну и реконструктивну хирургију.

И то није само ваше лице које сноси штету.

Остали делови вашег тела, као и ваше унутрашње руке, може да почне да се боре, такође.

Један од могућих разлога?

"Пушење смањује испоруку кисеоника и хранљивих материја у вашој кожи стезањем крвне судове и одсецање циркулацију," каже др Зеицхнер.

Плус, дуван је напуњен са хемикалијама које могу да нашкоде свој колаген и еластин, Маио клиника каже, од којих оба су од кључног значаја за младалачки тражи шољу.

Поврх тога, пушење може да уради број на уста, јер то може изазвати парадентозе-која може довести до зуба губитак-десни рецесији, а мрља зубе, у складу са АДА.

Потребна последњи подсетник да одустане?

"Пушење је утврђено да науди скоро сваки телесни систем органа органа и у телу", каже Америцан Цанцер Социети, што је водећи узрок смрти од рака у.

Ако сте спремни да подстакне навике за добро, ево како можете престати пушити одмах.

Претерана конзумација алкохола може да да изгледате старије

Постоји разлог нико не изгледа сјајно јутро после једног превише пива.

Истраживања показују да алкохол може смањити антиоксидативне нивое у својој кожи.

Ово може изазвати упалу и слободних радикала у своје ћелије коже, каже др Зеицхнер, промовишући боре раније.

Алкохол такође тежи да дехидрира кожу, што може учинити ваше лице изгледа суво и грубо, каже ААД.

Ипак, нема тона истраживања тамо да подрже ту алкохол сам се директно повезана са прераног старења, каже др Зеицхнер.

Ако заиста не могу да одолим после вечере Либатион, остану у препорученом року од не више од једног пића дневно за жене.

Такође би требало узети у обзир састојака ви мешање твој алкохол са.

Рецимо, ако је ваш напитак је напуњен са слатким мешалица и сокова, вероватно је напуњен са кожом оштећење шећера, превише.

Цуга само да се осећате старији, такође.

Пије превише повећава ризик за озбиљне здравствене проблеме, као што су срце и болести јетре, депресија, и неколико врста рака, према подацима Центра за контролу и превенцију болести.

У ствари, ево како пије мало цуге сваки дан може бити да те убијем.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Овај човек умро након пливања са новом тетоважом

Post Здравље

Синдром немирних ногу

Post Здравље

Како ваше сисе могу утицати на ваше расположење

Post Здравље

Полицистичка болест бубрега

Post Здравље

Да ли имате поремећај анксиозности - или сте само забринут?

Post Здравље

5 начина за лечење и спречавање мигрене

Post Здравље

Очигледно постоји 7 врста сиса - које имате?

Post Здравље

5 производи који олакшавају стрес и који су бољи од пужева

Post Здравље

Мислите да је ваша штитна жица изашла из ударца? Одговорите на ова 8 питања да бисте пронашли

Post Здравље

9 разлога за које увек треба да пишете у сред ножи

Post Здравље

6 Забавне чињенице О Тампонима, у случају да вам треба неки леденик

Post Здравље

5 жена на шта се постарална депресија осећа