5 знакова Можда имате скроман дефицит витамина Б12 | RS.Lamareschale.org

5 знакова Можда имате скроман дефицит витамина Б12

5 знакова Можда имате скроман дефицит витамина Б12

Да ли радите доле?

Нестрпљив?

Мало хранљиве материје-ђавола, мало пчеле-су Буззи и Б12 сада.

Јуице шипке су га додате у фрапе.

Целебс као Рита Ора и Цхелсеа Хандлер да је убризгати у своје пропалице.

То се рекламира као магични метак за све, од ниске енергије до спорог метаболизма, а близу ударио у кућу у ВХ када су три особље дијагностикован са недостатком Б12 у једној седмици.

Понављамо: један тједан!

Истраживања показују да 15 одсто људи Б12 дефицитарни, а готово 40 посто су на граници.

То је велики губитак, јер је хранљива материја је електрана-терети за помагање да ДНК (не мање!), Чување нервне и крвне ћелије здраве, и тако помаже да се свеже кисеоник у органе.

А када је ваше тело чврсто на О2, осетићете збрисао све време, без обзира на то колико Зр пријављивања.

load...

Ипак, многе жене са недостатком дијагнозирани за не месецима, али годинама.

Фрустрирајуће, нивои Б12 се обично не проверава у свакодневном раду крви, а то је лако приписују симптоме недостатка на стрес или заузетости, каже Нев Иорк нутрициониста Робин Фороутан РД Тако би требало да буде допуна?

Све већи РИЗИК

Један од разлога Б12 недостаци Изгледа да дизање?

Они утичу две групе чији бројеви су отицање.

Већина људи се довољно Б12 из природних извора-месо, риба, јаја и млечни производи.

То значи вегетаријанци и вегани су највише склони заостајање нивоа (до 87 процената они могу бити дефектни).

И са овим исхране преференције у порасту-8 милиона људи сада идентификују као вегетаријанац и веган, и Гоогле Трендс показује повећање од 90 одсто у претрагама за "веган" у последњих годину дана-недостаци могу даље гљива.

Слична прича се одвија за жене са црева проблема.

То је зато што хронични гут инфламација-која долази са условима, као што синдром иритабилног црева (ИБС погађа до 45 милиона одраслих, две трећине њих жене), целијакије или Црохн'с-ограничава способност тела да апсорбује хранљиве материје.

load...

Хеартбурн пате често немају хранљиве материје превише, јер медс киселина-смањење може ограничити стомачне киселине потребне за ослобађање Б12 из хране.

Ако спадате у било коју од ових група, посетите лекара опште праксе, који могу да тестирају своје (већина планова осигурање ће покрити трошкове ако је ваш доктор прописано) крви и разговарати о начинима да доведу до своје нивое Б12.

Ови симптоми могу добити страшно брзо иде од благих до озбиљних за мање од шест месеци, ако се не лечи.

Ако приметите било, обратите се свом лекару одмах.

Око половине људи са недостатком Б12 изгубити брадавицама-мала, укуса ударце Буд садрже.

Као резултат тога, ваш језик може осетити бол, и ваш чуло укуса може увенути, што чак и зачињена храна изгледа скромније.

Недостатак Б12 може погоршати нервних ћелија, што доводи до игле-и-игле осећаја у рукама и ногама.

Игнорисати га, и зујање осећање може да постане трајна, каже Џошуа Милер, др, професор и председник нутритивних наука на Универзитету Рутгерс у Нев Брунсвицк, Нев Јерсеи.

(Кицк-започнете нову, здраву рутину са 12-Веек трансформацији Здравље жена је целог тела!)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Без заштите Б12, нерви у кичмене мождине (који се гранају да контролишете своје ноге) може увенути, остављајући ти вртоглавицу и климаво.

Стумблинг редовно није нормално, осим ако не теетеринг у небо-висока потпетица, па се закључити да постоје случајеви да се не осећа ван Килтер чим их приметите, каже Милер.

Сазнајте шта морате да урадите следећи пут када одете код доктора:

Оштећење нерава у мозгу може оставити магла, збуњен, и заборавна.

Ако сте често празан на име вашег омиљеног ресторана или чешће него обично изгуби своје кључеве, схватите то озбиљно и да се тестира.

Ментални мисфирес може брзо напредовати и постати неповратан;

Неки људи развију симптоми толико озбиљне, да опонашају деменције у годину дана, каже Милер.

(До нот паниц: документи кажу да већина млађих људи долазе пре него правим симптомима деменције нивоу постављени у.)

Недостатак Б12 лименки неред са менталним здрављем и евентуално може довести до депресије или анксиозности.

Једна од теорија зашто: Ниска Б12 може утицати на производњу расположења регулисање неуротрансмитера серотонина и допамина, као што су, на исти мозак хемикалија пало у депресију која није у вези са Б12.

Ако се осећате ниско и нема очигледних стресови танкинг расположење, разговарајте са својим МД

Велике дозе фолне киселине-витамина све труднице треба да предузме како би спречио нервних влакана у својим бебама-могу маскирати мањак Б12.

Значи, ако гутања фолне киселине, ваш доктор може пропустити очигледне знаке ниског Б12 до озбиљнијих неуролошких симптома као што су тешкоће шетњу или меморијске питања искочити, каже Зхаопинг Ли др, директор УЦЛА Центра за људску исхрану.

Ако сте очекивали, питајте ОБ-ГИН да тестирате своје нивое витамина када она друге тестове крви.

Подићи те нивое са научно-бацкед (и реалне жене-тестираних) тактика.

Изаберите своју предност;

Све раде једнако добро.

"Када сам сазнала да сам била мањкава и почео да једе више хране богате Б12, да сам мање замора и слабост мишића року од месец дана."

-Мицхеле Бејкер, 45, Колумбус, Охајо

Пробајте:

Месоједи и вегетаријанци подједнако мозе да постигне дневна препоручена 2.4 микрограма витамина Б12 путем хране.

Неки од најбољих извора:

  • 1 јаје: 0.45 мг
  • 1 оз моззарелла: 0.65 мцг
  • 3 гр говедине пороку: 3.48 мг
  • 1 шоља млека Нонфат: 1.23 мг
  • 3 гр лосос: 2,38 мг
  • 3 оз туна: 9.25 мцг
  • 3 оз остриге: 5.75 мцг
  • 1 шоља Каши од срца до срца мед Тостована Оат житарица: 5.94 мг
  • 1 шоља Келлогг Алл-Мекиње Цомплете Пшеница Флакес: 6.62 мг
  • 1 шоља сојиног млека: 3 мцг
  • 1 кашика Брагг Премиум Нутритивни Иеаст Сеасонинг: 2.4 мцг

"Ја сам вегетаријанац, и ја сам био тако мало несигуран пре него што ми је речено да није добија довољно Б12 Доктор ми предлазе да се суплемент,., Када сам, вртоглавица престала готово одмах."

Тиффани Хаиден 29 Тхоусанд Оакс, Калифорнија

Пробајте: Поп свакодневно 1,000 микрограма додатак (осим ако доктор предлаже другачији доза).

Истраживања показују пилуле, гуммиес, и под-тхе-језика Диссолвабле табс подједнако ефикасни.

Потражите УСП или НСФ печатом на амбалажи;

То указује независна организација утврди производ садржи састојак у наведеном износу, наведен на етикети.

"Имам ИБС и низ нетрпељивости хране, тако да апсорбује хранљиве састојке је тешко за мене да сам се Б12 ињекције у канцеларији мог доктора за 10 година;. Обично примећујемо уптицк у својим енергетским нивоима неколико дана након што је мој доктор даје ударац. "

-Зое Мекфарлан, 43, Лос Анђелес

Пробајте:

Игле заобићи стомак да достави хранљивих материја право у мишић, тако да можете осетити ефекте чим се "сок" иде или до након неколико дана.

Већина жена треба снимке месечне у одржавању нивоа енергије из обележавање.

Ако сте дијагностикована као мањкава, можете добити ударце у канцеларији или апотека веллнесс клиника свог лекара, а осигурање ће вероватно платити.

Ако нисте били дијагностикује, не купују у приуште.

Узимајући у више Б12 неће повредити (само Пишаћу шта не треба), лекари сумњају енергетску лифт неки нондефициент људи осећа се пост-схот је само плацебо ефекат.

Овај чланак је првобитно појавио на септембар 2017. Питању женско здравље.

За више велике савете, покупити копију питања на киосцима сада!

load...

Сличне вести


Post Здравље

7 Чудне ствари које бисте могли кривити на ПМС-у

Post Здравље

Ево зашто пишете панталоне - и шта да радите о томе

Post Здравље

Шта је то пливати у резервоару сензорног депривације

Post Здравље

7 жена Поделите оно што је заиста било потребно да се дијагностикује са СТД

Post Здравље

Имате ли поремећај спавања? Одговорите на ова 5 питања да бисте сазнали

Post Здравље

12 Једноставан начин смањења бола и упала

Post Здравље

Како се политићно радити на послу, на авионима и на месту чувара

Post Здравље

Астма

Post Здравље

Морате да знате На Генетски Енгинееред Фоод

Post Здравље

Зашто многи трудне жене нису приказане за смртоносне поремећаје коже - док не буде превише касно

Post Здравље

Нисте превише млади да бисте имали мождани удар: Ево 5 симптома

Post Здравље

Мој биполарни поремећај је био погрешан као АДХД