5 витамина и минерала које не морате узимати | RS.Lamareschale.org

5 витамина и минерала које не морате узимати

5 витамина и минерала које не морате узимати

Додатак савет долази са свих страна: Ваш лекар препоручује калцијум за кости, ваши пријатељи се куну гвожђа, ваш супружник је религиозно витамина Е. Ако твоја глава врти када је у питању витаминске таблете, овде је начин да се поједностави: Вероватно да падне неки од следећих пилула из свог режима, каже Лорена МАИТА, МД, лекар у Суммит, Њ, и дипломата američke академије за борбу против старења и регенеративне медицине.

Овде, Маита и други стручњаци деле на 5 витамине и минерале који једноставно нису неопходни да се у додатку облик-и зашто су неки од њих могу чак бити штетна.

1. Калцијум

За година, жене посебно су добили поруку да суплементи калцијума су од кључног значаја за здраве, јаке кости.

Та порука је погрешна, каже Маита.

"Најновији истраживања показују да суплементи калцијума не могу заправо да се кости по жељи, а уместо тога може калцификовати артерије и меких ткива, повећава ризик од срчаних обољења", каже она.

load...

Када се сматра да смањују ризик од кардиоваскуларних болести, Алцхајмерове болести, катаракте и рака, витамина Е може заправо повећати неке ризик од рака.

Једна студија је показала повећан ризик од рака код мушкараца узимају 400 ИУ дневно (препоручена унос је 22 иј).

Друга студија је показала укупан ризик од смрти је већи код мушкараца и жена који допуњују са високим дозама витамина Е него код оних који то нису.

Ако сте забринути за своје дневно мулти са витамином Е, Кокс каже да си ОК: "Количина витамина Е у већини мултивитаминских није довољно да изазове овај ефекат."

(Још увек можете користити витамин Е на вашој кожи да задржи влагу, цхецк ит оут.)

Можете одјавити у сваком тренутку.

3. Јод

Иако су неки природни исцелитеља препоручују суплементе, јод треба узети само под лекарским надзором.

Минерална се најчешће повезује са штитном жлездом, јер је кључна компонента хормона тамо произведених каже Маита.

"Премало или превише јода може изазвати Ундерацтиве штитасте жлезде, познат као хипотиреозе," каже МАИТА, тако да је посебно важно да се уверите да не допуни када не треба да се (овде су 16 знакова ваше штитасте је ван Вхацк ).

load...

Најбољи начин да се каже?

Питајте свог лекара да измере јода нивое у урину, каже Маитра, да утврди да ли вам је ниво је низак пре него што узмете додатак.

И имајте на уму да је храна у овој земљи је већ допуњен са јодом, каже Кхара Луције НД, А Натуропатхиц онколог на Цанцер Треатмент центара Америке, што значи недостатак јода је ретка.

(Сазнајте како кост супа може помоћи да изгубите тежину са Здравље жена Коска Бротх Диет.)

4. Гвожђе

Овај минерал помаже форму хемоглобина, компоненту твоје крви која даје кисеоник из плућа у телу.

Гвожђе је такође неопходно за нормално функционисање и ћелијске синтезе неких хормона.

Међутим, треба узети као додатак само када имате лабораторијски потврду недостатка преко свог лекара, каже Луције.

"То је зато што хемохроматоза због прекомерног допуну или дијететског узимања може да оштети јетру и евентуално друге органе, као што су панкреаса и срца."

Превише гвожђа такође може изазвати упалу јетре и може да оксидира у телу, изазива оштећења ћелија, каже Маитра.

(Сазнајте ове симптоме недостатка гвожђа да видим да ли треба да се проверава.)

Ватцх хот доктор објаснити шта треба да уради у вези недостатка гвожђа у:

5. Витамин Б6

Осам Б витамини називају "Б комплекса" су од кључног значаја за оптимално здравље, помажући да се наша тела претворити храну у гориво и промоцију здраве коже, меморију, трудноћу, и још много тога.

Од витамина Б-комплекса су присутни у многим намирницама-посебно оне које су део здраве исхране, као што су воће, поврће, интегралне житарице, живине и рибе-већина нас доста.

А истраживања показују да узимање суплемената Б6 током дужег временског периода у ствари може да изазове озбиљне проблеме.

"Иако витамина Б6 је растворљив у води и безбедно на препорученим нивоима, превише може бити отрован", каже Маита.

"Високе дозе су показали да изазове абнормалне сензације у нервима називају неуропатија."

(Требало би да знате ових 5 ствари о томе како ти витамина треба промена као што старимо.)

load...

Сличне вести


Post Здравље

12 Једноставан начин смањења бола и упала

Post Здравље

Дијагностикован сам са болестима који су угрожавали живот у колеџу

Post Здравље

Тони могу бити криви за ове досадне здравствене проблеме

Post Здравље

Како је живот са сколиозом обликовао слику тела

Post Здравље

Да ли су Ваша репродуктивна права у опасности? Један Сенатор тежи

Post Здравље

Све што никада нисте желели знати о јавним тоалетима

Post Здравље

6 знакова Имате озбиљан проблем са стомаком

Post Здравље

5 разлога да наставите да добијате инфекције квасца изнад и изнова

Post Здравље

5 ствари које треба знати ако доживљавате бол или неумност у својим Буттцхеексима

Post Здравље

7 жена Поделите оно што је заиста било потребно да се дијагностикује са СТД

Post Здравље

Водич за опстанак вашег периода

Post Здравље

Треба ли да се бринем о хемијском чишћењу?