3 начина ублажавања периода | RS.Lamareschale.org

3 начина ублажавања периода

3 начина ублажавања периода

Сазнајте како да ублажи менструални болови и наћи олакшање за своје друге симптоме ПМС

Типичан Пантон савет није веома корисно.

Када патите кроз узасне грчеве, фаул расположења, и потребу да једе своју тежину у Нуттер Буттерс, неколицина додатака калцијума би боље да се користи за пелт појединца који их препоручује на првом месту.

И тако 42 милиона од нас још увек боре са дебилитатинг симптоме сваког месеца.

Прави кључ ублажавању да мјесечно пошасти је да се неколико једноставних промена у начину живота.

Гет он тхе Флоор Једноставно иога посе као заваљен везаног угла ће отворити области карлице да ублажи надимање, грчеви, и умор, каже Патрициа Валден, аутор јоге за менструални циклус здраве.

load...

Да бисте то урадили: Седите на под са дугом јастук иза себе;

Доњи треба да додирнем крстима и искључен ћебе треба да покрије врх.

Лезите на јастук, одмара главу на ћебе.

Ставите ногама заједно и нека колена и бедара пасти са стране.

Останите у пози за 5 до 10 минута, дише дубоко.

Избегавајте Херсхијев Диет фокусирати на мале оброке који се састоје од обоје протеина и влакана да би ваш ниво шећера у крви, чак, успори брзину варења, и смањити потребу за преједање, каже Надин Тејлор РД, аутор 25 природних начина за ублажавање ПМС.

Погледајте узорак оброк план испод.

Поп Ове пилуле Питајте доктора за подешавање своју контролу рођење режим.

У недавном Иале Университи Сцхоол оф Медицине студија, орални контрацептиви смањена ПМС симптоме за 50 процената у готово половине учесника користећи 24 пилуле хормона и 4 пилуле шећера.

За тешке промене расположења, размислите класу антидепресива који повећавају свој ниво серотонина (као што су Прозац, Золофт, и Пакил).

load...

Да их само у другој половини циклуса или у малим дозама (које ће ваш лекар треба да одреди у зависности од тога који је прописан лекови) може бити довољно, каже Дијана Тејлор, др, аутор Такинг Бацк месецу.

Ваши Пантон План произилази из првог дана до симптоми нестају.

Доручак 1 гр старомодан пахуљице;

1 - 2 ц ниским садржајем млечне масти;

1 комад тост прекрупе са сојиним маргарином;

1 - 3 ц Нонфат сира 2 оз воде препуне туна и 2 кашичице нискокалорична маио на 2 кришке хлеба интегралног пшеничног;

Салата од 1 ц спанаћа лишћа, 1 - 2 нарибану мркву, 1 - 2 парадајз, маслиново уље дрессинг;

1 - 4 диња 3 оз печено лосос, 1 - 2 Ц смеђи пиринач, 1 - 2 Ц пари броколи, 1 Ц боровнице јутро: 1 - 3 Ц наздравили соје орахе, 1 брескве поподне: 1 оз ниских масти сир, 1 гр цела -пшенице крекери вечерње: 1 цело-пшеничне мекиње муффин, 1 ц плаин Нонфат јогурт заслађен 2 тсп медом

Можете одјавити у сваком тренутку.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Ова жена нема поремећај у исхрани - али она глуми до смрти

Post Здравље

Сазнајте више спавања: 10 митова за спавање

Post Здравље

Шерге (Херпес Зостер)

Post Здравље

Страшна сна за спавање која је у порасту

Post Здравље

Најновије истраживање рака соје и дојке: шта треба да знате

Post Здравље

Како забринути Да ли бисте стварно требали бити због гонореје отпорне на лекове?

Post Здравље

Реуматоидни артритис

Post Здравље

Све што никада нисте желели знати о јавним тоалетима

Post Здравље

Неки антибиотици могу бити повезани са повећаним ризиком од нестанка

Post Здравље

Већина жена које су имале ову врсту рака нису показале симптоме

Post Здравље

Како се уклонити тих злих спидер вештина

Post Здравље

Ови 4 фактора могу да избаце ваш осећај мириса