12 Једноставан начин смањења бола и упала | RS.Lamareschale.org

12 Једноставан начин смањења бола и упала

12 Једноставан начин смањења бола и упала

Нема пилула-поппинг потребно

Здравље

12 Лако начина да се смањи бол и запаљење

Нема пилула-поппинг потребно

Када је реч о боловима, А снабдевене лек кабинет и замрзивача пун смрзнутог грашка ће само те до сада.

Види, највише нелагодност долази од хроничних, него акутна, упала.

И хронично запаљење-која је у основи ваш имуни систем ради бесно и нападају ствари, то не би требао-може изазвати више од једног случају оуцхиес.

Он такође може да убрза старење и подстакне добијање на тежини, болести срца, па чак и рак, каже Каролина Цедеркуист МД, медицински директор бистроМД.

load...

Дакле, шта је упала девојка да уради?

Цедеркуист дели 12 једноставан начин да се помогне у гол хроничну упалу до ивичњака.

ВИШЕ:

Упала: Непријатељ у себи

Једите Протеин у сваком оброку

Већина људи напунимо на протеин доћи за вечеру, али једу протеине кроз дан-за доручак, ручак, вечеру и грицкалице-помаже јетра детоксикацију лоше-за-вас хемикалија које могу бити мочварица преко крвотоку.

Фокусирајте се на мршавих протеинских извора, као што су пилетина, риба, јаја, ниско-масти млекаре, и махунарке, а ако сте црвено-месо љубавника, определити за сорте траве-фед.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Пијте зелени чај

Зелени чај има природне супстанце зване катехини које се боре против слободних радикала и помажу телу да се детоксикацију.

Док обарање три шоље дневно је идеална, испијајући још један је супер.

Међутим, антиоксиданс садржај различитих зелених чајева варира, тако да за већину катехинима по шољи, иди са органским сортама.

Упражњавати јогу

Док редовно вежбање чини тело добро, иде тешко често је заправо повезана са повећаним упале.

Између тешких тренинга, стиснути у неким ресторативних јога позама.

Ти посебно ће ценити ову јогу за ублажавање бола.

Искључите топлоте

Када кувате месо-било да је то говедина, свињетина, риба, или живине-у супер-топло температурама, формира хетероцикличних амина (ХЦАс) и полицикличних ароматичних угљоводоника (ПАХ), упалне хемикалије које неки стручњаци сматрају може да повећа шансе за добијање рака.

load...

Када кувате месо од извора директно топлоте (мислим: роштиљ или шпорет), држи темпс под 300 ° Ф минимизирати формирање ових хемикалија.

Распоред "Ја" Време

Истакао ум долази са стресом тело.

И док ви можда неће бити у стању да контролише свој пароди-достојан газда или већи стек рачуна, што брига о себи као приоритет може ићи дуг пут ка ублажавању стреса и, заузврат, упала.

Сваки дан, одвојите мало времена да уради нешто што враћа, него канализацију, те.

И уверите се да испробате ове 11 ситне животне промене које ће вам донети велику блаженство.

Бан гаџети из спаваће собе

Знамо да не може да функционише без гаџета, али доводећи их у вашој спаваћој соби само позива упале у вашем животу.

Светлост од својих екрана може избацити унутрашњи сат вашег тела да направи добар ноћни сан прилично немогуће, и сиромашни сан-из не добија довољно времена за бацање и окрећу-доводи до скока инфламаторних хормона.

Бојкотујте Свеетенед пиће

Исхрана или обичан, није битно.

Људи који редовно конзумирају пића које су заслађене са високим садржајем фруктозе кукурузни сируп и вештачких заслађивача подједнако имају тенденцију да имају повишене нивое инсулина у телу који могу да допринесу упале.

Филтер Иоур Ватер

Пије више воде је велики корак ка здравијем метаболизам.

Међутим, пошто вода из славине понекад могу да садрже запаљиве хемикалије, ради свој Х2О кроз филтер за воду, а обрнуто-осмозе може помоћи да се осигура да је вода све ти кретене.

Греен Иоур Беаути Рутина

Жене у репродуктивном добу имају највише нивое хемикалија хормона поремети у крви-а који могу бити, јер они проводе толико времена дотераној себе.

Персонал-производи за негу као што су козметике, парфема, косе боје, лосиона, па чак и средстава за хигијену често садрже запаљиве агенте.

Смањите изложеност јаке хемикалије преласком на ових 10 фталата без козметичких производа.

Гет угљене хидрате из воће и поврће

Ако сте попут већине људи, ви добити већину својих угљених хидрата од прерађеног скроба и шећера.

Велика грешка-они могу да допринесу метаболичке дисфункције, који често иду руку под руку са упалом.

Уместо тога, фокусирајте се на добијање угљене хидрате из поврћа, махунарке, воће и житарице.

Осим што испуњен шећера у крви регулисање влакна, они су неки од најбољих извора антиоксиданата око.

Не једите оно што не могу да изговорим

Проверите етикете хране за било ван-ту састојцима-оне се обично препуна са инфламаторним једињењима.

Исто тако, одрећи било вештачки обојене хране и пића.

Не садрже боровнице, зелена храна вероватно неће учинити ништа за ваш имуни систем (бар не ништа добро).

Еат Тхе Ригхт Масти

Транс масти је смешно инфламаторни-засићене масти нису далеко иза.

Међутим, ограничавајући унос масне, упакованих намирница и све више ваших масти из незасићених извора као што су авокадо, ораси, маслине, хладне воде риба, и кокоса, можете озбиљно смањити ниво вашег организма упале.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Ја сам снимио наку фотографију - за моје здравље

Post Здравље

Дијагностикован сам са болестима који су угрожавали живот у колеџу

Post Здравље

Је ли стреп или само лоше грло? Ево како да кажем

Post Здравље

5 разлога да наставите да добијате инфекције квасца изнад и изнова

Post Здравље

Како се уклонити тих злих спидер вештина

Post Здравље

9 ствари које утичу на ваш ризик од рака дојке

Post Здравље

Постпартална депресија

Post Здравље

Заједничко понашање које повећава ризик од рака до 66 процената

Post Здравље

Може ли ваша терапија дати менингитис?

Post Здравље

Позитронска емисиона томографија (ПЕТ скен)

Post Здравље

Мој биполарни поремећај је био погрешан као АДХД

Post Здравље

5 начина да будете сигурни Ваш доктор вас слуша, а не само да вас третира као шетња контролним симптомима