10 начина за олакшавање ПМС симптома и бола повезаних са периодом | RS.Lamareschale.org

10 начина за олакшавање ПМС симптома и бола повезаних са периодом

10 начина за олакшавање ПМС симптома и бола повезаних са периодом

Следите ове савете, а ускоро ће бити као и сваки други пут у месецу

Здравље

10 начина да се олакша ПМС симптоме и Период бол повезан

Следите ове савете, а ускоро ће бити као и сваки други пут у месецу

Нажалост, не можете стварно "лек" Пантон, а камоли да свој месечни период.

Али то не значи да не могу да предузму кораке да се повратим од њихових симптома.

Пратите ово мора-пробати трикове, и једва ћете приметити никакву бол уопште.

Имају чашу вина

Широм земље студија је показала да умерено алкохол потрошња-чаша вино, на пример,-је везан за мање главобоља током женске периода.

ВИШЕ:

ПМС дијета

Можете одјавити у сваком тренутку.

Гет а Массаге

Било која врста Рубдовн повећава проток крви и олакшава напетост по целом телу.

Фокусирање на подручје око струка ће бити посебно корисна када се осећате грчеве.

ВИШЕ:

Мир ПМС!

Пити млеко

Студија из Арцхивес оф Интернал Медицине открили да један дан жена које су пиле четири или више порција са ниским садржајем масти или обрано млеко имали 46 одсто мањи ризик од ПМС бола у односу на жене које само троши један служи недељно.

load...

Одлучите се за орални контрацептиви

У Универзитета Јејл Медицинског факултета студије, орални контрацептиви-посебно оне са естрогена и прогестина-смањен ПМС симптоми код око 50 одсто учесника посматраних.

Наравно, ако не желите да узимате пилулу, онда можете држати са другим методама које су овде наведене.

Али, ако већ користите контрацепцију и пате од грчева убица, вреди гледа у оралних контрацептива.

Хит тхе Гим

Не само да хормонски поремећаји лакше за вас да урадите тешке тренинге током периода, али вежбање може ублажити болове.

Није у расположењу да удари траци?

Истраживање закључује да практиковање јоге Нидра на редовно може ублажити прекомерну бол или супер-обилне менструације.

Аск О Антидепресиви

Можда звучи чудно, али лекари понекад прописују антидепресиве као што су Прозац или Золофт за интензивним случајевима ПМС-а.

Они повећају своје нивое серотонина, који се чак од расположења.

Филл Уп на спанаћу

Зашто?

Зато што је напуњен са магнезијумом и гвожђем, а оба имају моћ да смање ПМС стрес и спречити мигрене.

load...

Спавате на леђима

Други спавање позиције стави вишак килограма на материци, што само појачава ПМС бол.

Лежећи на леђима уклања тај притисак, тако да можете спавати боље.

ВИШЕ:

Најбоље сна Постурални за вас

Покушајте Акупунктура

Ако игле те не плаши, то је дефинитивно вреди покушати (не игра речи).

Једна студија је показала да је овај третман ослобођен ПМС симптоми у 78 одсто учесника.

И у потпуно новој студији оут оф тхе Университи оф Цалифорниа-Сан Франциска, жене које су примале ињекције витамина К у акупунктуру и искусни менструалног бола.

Таке мултивитамини

Потражите оне који су високо на витамина Е или есенцијалних масних киселина;

Студија објављена у часопису репродуктивног здравља указује на то да су оба хранива у интеракцији са простагландина рецептора, за које се верује да изазове грчеве.

load...

Сличне вести


Post Здравље

Постоји ли опасна бактерија скривена у вашем тушу?

Post Здравље

Да ли стварно требате вашу слезу?

Post Здравље

7 Питања која се потпуно не губе, за коју сте били преплашени да питате

Post Здравље

Астма: дијагноза

Post Здравље

Промените своју судбину - почев од сада

Post Здравље

Имате ли недостатак витамина Б12? Одговорите на ова 5 питања да бисте пронашли

Post Здравље

9 разлога за које увек треба да пишете у сред ножи

Post Здравље

Људи боје умиру због одлагања у животу Меланома

Post Здравље

Зашто многи трудне жене нису приказане за смртоносне поремећаје коже - док не буде превише касно

Post Здравље

Дијагностикован са раком дојке на 27 година - и планирано родитељство ми је спасило живот

Post Здравље

Проблем са националним мјесецом свести о раку дојке

Post Здравље

Ризици седентарног стила живота: устајте за своје здравље