Тајна да буде фит за живот: мишићна меморија | RS.Lamareschale.org

Тајна да буде фит за живот: мишићна меморија

Тајна да буде фит за живот: мишићна меморија

Одавно последњег тренинга?

Не брини.

Научници су открили како да освежи памћење ваше мишиће "и да се уклопи брзо

Спортисти су искористиле мишића меморије деценијама.

Вежба научници су то само док студирају.

Али ти не треба да буде олимпијски или имају докторат

Да зна како да жању награде.

Ево како можете да додирнете мишићне меморије и уживајте у доживотно тела користи.

Како ваши мишићи Ремембер

Није изненађујуће, процес ковања мишића меморије потиче у мозгу.

Када научите нешто ново, да ли је то како се ради подељено чучањ или како сновбоард, ваш мозак испаљује до све праве моторних јединица (нерве који знак мишићних влакана да подстакне у) ће вам помоћи да изврши покрете.

Када ваши мишићна влакна добили допис од свог мозга за кретање, почну да шаљу поруке натраг.

"Када се крећете, да активирате сензоре (који се зове проприоцептори) у својим мишића, тетива и зглобова који стално дају повратне информације на ваш централни нервни систем о томе где је ваше тело у свемиру, тако да зна шта мишићи поред ватру", каже Адам витез др, асистент професор биомеханике на Миссиссиппи Стате Университи.

То је континуирани повратна спрега од мозга до мишића и леђа.

"Мозак ствара путеве преко свог централног нервног система, а покрети постају аутоматски", додаје Вејн Вестцотт др, директор истраживања фитнес у Куинци колеџу у Масачусетсу.

load...

Ти добро носили путеви у суштини постати ваш мишића меморије.

Што више редовно користите ове путеве, више мишићне меморије учвршћује, чак и ако затишје офф за неко време.

Охио Университи Истраживачи пут групу жена на програму јачине обуке за два-дана-А-недељно за 20 недеља, а затим их нека сала око осам месеци.

Када их је позвао у теретану, заједно са групом жена које никада не би подигла раније, открили су да су претходно обучени жене задржава већину својих мишићних влакана.

Када су поново почели да пумпање гвожђе, они су добитке брже од жена које нису имале историју тренинга снаге.

Исти принцип важи и за било које вежбе, каже Ли Хонг др, асистент професор кинезиологије и неурологије на Универзитету Индијана у Блоомингтону.

"Ако отпусти активност предуго, добићете зарђао, али ти обрасци су закључани у," каже Гонконг.

load...

"Због тога, чак и након 10 или 20 година, можете се вратити на бициклу и вози."

Донедавно, научници су веровали да су ови увријежени неуромускуларна обрасци били су главни разлог за ефекат скок-после-а-отпуштања.

Али Норвешки научници су недавно открили нешто друго што може представљати шаржер игра на начин на који смо разумели како је тело добија-а остаје-Фит.

Испоставило се да, физичка активност изазива дугорочна, можда трајно, промене у својим ћелијама.

У студији мишева, истраживачи су открили да након само шест дана обуке симулираном снаге, мишеви генерише нове језгра у својим мишићних ћелија.

Ово је велика ствар, јер ови језгра садржи ДНК план неопходан да се нови мишић.

И месеци након мишева зауставио тренинг, иако су њихови мишићи смањио, те новоформиране језгра још увек виси, чека да се активира вежбањем, каже вођа студије Кристијан Гундерсен, др са Универзитета у Ослу.

"Није нереално да се сумња да су људска мишићи реагују што брже и да оне језгра трају деценијама, или чак живота", каже он.

Што више вежбе радите, више меморије можете банке и лакше је да депозите.

"То је као здравствени штедни рачун", каже Гонконг.

И као са било којим штедњу, најбоље је да сада почети рано налик.

Истраживање Гундерсен је утврдио да је способност да нови мишић смањује како старите.

"Што раније почне и још масу, боље ћете се касније у животу," каже Гонконг.

Иоур Боди Невер Форгетс

Нема се око овога: Ако узмете неколико месеци ван из вежбе, ви ћете Хуфф анд Пуфф и осећају Ацхи као ваше тело врати у замаху ствари (или година!).

Али, ако установи историју фитнеса, твој бол ће бити много лакше управљати.

Било зној капитал улажете фалсификује кардиоваскуларни и снаге план које вам помажу да добија брже и бити мање склони тегоба и повреда, него неко ко никада није подигао ништа теже од чаше мерлот или је остао само када јурили.

И има још добрих вести: Утицај Мусцле Мемори простире изван опште кондиције.

Физичко мења тело пролази током изградње брзину фитнес платформа за помоћ свој метаболизам, да ли још отпорнији на стрес, и јачању ваш имуни систем, каже КРЕМЕР.

"Све ове адаптације усађен физиолошки", додаје он.

Мишић меморија не само да помаже да добијете више од сваког тренинга, али и "прелива у ваш свакодневни живот, а то је боље функционише људско биће."

Да бисте видели вежбе које ће вам помоћи да остане у доброј форми за живот, погледајте мишића меморије тренинг.

load...

Сличне вести


Post Стил

7 најбољих ципела за медицинске сестре (и било ко други на ногама целог дана)

Post Стил

Како скидати шешире - чак и ако мислите да нисте особна особа

Post Стил

Најбоља лагана јакна за куповину на Нордстром Рацк-у тренутно

Post Стил

Најбољи начин да се бавите храњивим мрљама

Post Стил

Ове Јеанс су још удобније од ваших омиљених мајица

Post Стил

7 парова стилских, ултра-удобних чизама за пад на продају у Заппос

Post Стил

13 најбољих изгледа на Еммис Црвеном тепиху

Post Стил

12 Цраве-Вортхи Фасхион Фалл Финдс Иоулл Веар Алл Сеасон

Post Стил

Најбољи теби за вас, према вашем знаку о хороскопу

Post Стил

20 најкрупнијих снеаких од 2018

Post Стил

7 најлепших бриџица без кеса која никад неће пасти или пасти

Post Стил

7 Савети за бриљантан стил из Еммис Црвеног тепиха