Знајте које су најбоље поврће | RS.Lamareschale.org

Знајте које су најбоље поврће

Знајте које су најбоље поврће

Тако да једете здраву храну, али да ли знате које су заиста најбољи за вас?

Средити све ове вегетаријански лудило

Веггие вс.

Веггие Игра је почела!

Да се ​​формира наше четири почев дивизије, поредани смо поврће по боји (црвена, зелена, жута / наранџасте, и бела).

Онда смо изабрали топ 16 на основу њихових нивоа витамина Ц, антиоксиданса водотопивог чији је списак здравствених користи дужи од Схак је инсеам.

(Да наведемо само неке: Ц појачава имунитет, штити кожу од сунца оштећења, помагала у зарастање рана, и помаже организму да апсорбује гвожђе.) Даље, коштице смо поврће једни против других у њиховим редовима како би сазнали које рангирани највише у четири хранива жене најпотребније.

За све неопходне витамине жене треба, погледајте Вх "Тхе Бест витаминима за жене."

Први круг Фолат

Црвена Дивисион Ред паприке против Ред купус - 42 мг вс 13 мцг Томато против репа - 27 мг вс 20 мг

Греен Дивисион прокељ вс. Греен Белл Пеппер - 54 мкг против 16 мг Броколи против Кале - 55 мг вс 19 мцг

load...

Жуто / наранџаста подела Буттернут сквош против Иеллов Белл Пеппер - 38 мцг вс. 24 мцг Жир Сквош против Иеллов Пасуљ - 24 мг вс 41 мцг

Бела дивизија Карфиол против Јицама - 57 мкг против 16 мкг Кромпир против биљка - 24 мцг вс. 29 мцг

Чули сте за захваљујући фолне киселине у свом успеху у изради здраве бебе.

Године 1998. Америчка влада мандат да фолна киселина се додаје у житарицама, као и 2003. Урођених дефеката је пала за трећину.

Али повластице за добијање РРА (400 микрограма) овог моћног Б витамина, то није све.

Фолата смањује ЦРП и хомоцистеина, два крви једињења које покрећу запаљење артерија, каже Кети МекМанусе РД, директор одељења за исхрану у Бригхам и Женске болнице у Бостону.

load...

Студије показују да је већа стопа ПГП подиже изненадног срчаног напада ризик, и други подаци су повезане високе хомоцистеина нивоа са можданог удара и васкуларних обољења.

Друга студија великих размера открили да су жене које су добиле највише фолат имао најмању учесталост рака дојке.

Други круг Магнезијум

Црвена Дивизија ред Бел паприка против парадајза - 11 мг, против 20мг

Греен Дивисион прокељ против Броколи - 20 мг вс. 18 мг

Жуто / оранж дивисион Буттернут Скуасх вс. Иеллов Беанс - 48 мг вс. 28 мг

Бела подела Карфиол вс. Биљка - 15 мг насупрот 32 мг

Јер овај минерал је првенствено у добар за вас храни као што су поврће (не Доритос), три од четири особе у САД не добије 320 милиграма које су им потребне сваки дан, каже Елизабет Сомер Роад, аутор Аге -Прооф Иоур Боди.

Што је штета, јер је студија објављена у часопису Америчког колеџа за исхрану открили да ниски нивои магнезијума подићи ниво шећера у крви.

(. Када шећер у крви погоди Роцки Моунтаин Хигх, панкреас пумпа више инсулина, што чини своје тело радњу шећера као масти, обично у праву око средини онда ваш ниво шећера у крви неизбежно долази срушити -. Заједно са расположењем) Магнезијум takođe помаже у одржавању нормалне мишића и нервне функције, стеадиес срчаног ритма, и подржава ваш имуни систем.

Роунд Три Гвожђе

Парадајз вс. Прокељ - 0.49 мг против 1,23 мг Буттернут Скуасх вс. Биљка - 0,98 мг вс. 0.73 мг

Месечна посета од тетке Фло могу да те оставим са гвозденом дефицит када је минерална изгубљено кроз крв.

И без довољно (РДА је 18 милиграма), ваш мозак и мишићи не могу добити довољно кисеоника, што косе црте њихову ефикасност.

Недавна Пен Државна студија је показала да недостатак гвожђа успорио женске теме попуњавање менталне задатке.

Финале Селен

Брусселс Спроутс вс. Буттернут Сквош - 1,4 мцг вс. 0,7 мцг

Ова витална траг минерала крпе до досадне слободних радикала и штити од срчаних болести, дијабетеса типа 2, и рака.

Такође, ствара протеине ваш имуни систем мора остати проради.

А ваш штитасте жлезде не може да произведе одређене хормоне и без ње.

(Док смо криви хормоне за многе лоше ствари, они се десити да води цео наш систем - тироидних хормона, на пример, контролише метаболизам сваке ћелије у организму.) Нажалост, жене имају тенденцију да мање од доћи до preporučuje 55 микрограма дневно.

Решење: Једите гомиле наших завршних четири поврћа, које су као богата селеном, гвожђем, магнезијумом и фолата као бејзбол играча су, добро, богати.

ПОБЕДНИК!

Прокељ

load...

Сличне вести


Post Однос

7 Момци открију зашто текстују жене ван плаве

Post Однос

7 Изненађујуће узроке развода о којима никад нико не разговара

Post Однос

Алгоритми за упознавање ће вас само добити далеко

Post Однос

12 Мушкарци откривају шта траже у дјевојчици

Post Однос

5 знака Он ће бити велики отац

Post Однос

11 Односи које сте вероватно имали најмање у свом животу

Post Однос

Дирти Талк: Тхе Арт оф Аурал Сек

Post Однос

Зашто увек треба да оставите тај лоши на папиру снимак

Post Однос

Како је Нарцолепси Мессес са мојим љубавним животом

Post Однос

Ја сам асексуалан, али то не значи да сам усамљен

Post Однос

Некадашњи Ахол одговори за своје лоше понашање

Post Однос

8 Трофејни мушкарци Ми не би смјели мислити на доношење куће