Тренирање парова помаже да се осећате ближе | RS.Lamareschale.org

Тренирање парова помаже да се осећате ближе

Тренирање парова помаже да се осећате ближе

Због тога што је пар који се зноји заједно остаје заједно

Odnosi

Парови 'Воркоут мовес Тхат Маке Иоу Феел Ближе

Због тога што је пар који се зноји заједно остаје заједно

Здравље жена Следећа Фитнес Звезда Стејси Кларк сувласник теретану са својим мужем у Плимоутх, Минесота тако да зна понешто о разрада као пар.

Дан заљубљених је иза угла, тако да ју је замолио да поделите своје омиљене вежбе да радим са њом мужић.

Пробајте их на кућну цес осетити сагоревање и љубав.

Клечећи партнер Твист

Ојачати трбушне мишиће и своју везу у исто време са овим тонером: Све што је потребно је лек лопта (можете користити било који сличан величине лопту ако немате).

load...

Клекните на под леђа у леђа, и полако окрените на једну страну да преда лопту са свом партнеру (који би требало да се окреће према теби).

Затим окрените на другу страну, као да се окрену да предају до тебе лопту.

Наставити пребацивали лопте у том правцу за 60 - 90 секунди, а затим поновите вежбу у рикверц.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Динамички Лунге

Кључ за овај потез је савршеној координацији са својим партнером-а који не желе да се осећају као да су у синхронизацији са својим ЦБ?

Станите испред свог партнера, око дужине руке поред, и држите се за руке.

Лунге напред са десном ногом као ваш партнер искорак уназад са својим левом ногом.

Обрнуто кретање, искорачила уназад са десном ногом као ваш партнер искорака напред са својом левом.

Комплетна 10 - 12 понављања, а затим пребацити стране.

Колица Пусхуп са СКУАТ

Овај горњи део тела потез даје ваш партнер одличан поглед на дупету-који поставља позорницу нешто после тренинга забаву.

load...

Старт на врху мега, и имају свог партнера држи ноге у њиховим рукама.

Стегните језгро, и до колико склекова као што можете одржавајући свој облик.

Као што се спусти, ваш партнер би истовремено ниже у чучањ, држећи своје руке право и ангажовање своје упадати у мишиће.

Свако од вас треба да уради 10 - 20 понављања у свакој позицији.

Скуат & ДИП

Има ваш партнер стоји једном ногом на зиду, окренути од њега, с ногама у ширини рамена.

Затим су их завали и клизе низ зид у чучањ све док им бутине буду паралелне са подом и њихови колена су директно преко својих зглобовима.

Њихове руке треба повећати изнад главе, са раменима наслоњен на зид.

У међувремену, требало би да стоји 12 до 18 инча испред вашег партнера, са којима се суочавају далеко од њих.

Чучањ, онда вам рест дланове на коленима, прсти окренути напред.

Спустите се савијањем лактове под углом од 90 степени (треба да га осетити у својим рукама), а затим притисните се вратиш се на почетак.

До 20 понављања као ваш партнер држи свој одред, а затим пребацити позиције.

Партнер Нано Бушилица

Зграби мало-било какву ће учинити-а стоје лицем у лице са својим партнером са неколико метара простора између вас.

Благо савијте колена, а ангажују своју језгро.

Када неко каже "ићи", требало би да обоје схуффле око 20 метара у једном смеру, пребацивали лопте напред и назад док се крећете.

Поновите у супротном смеру.

Наставити за 30 секунди.

Хигх-пет до доле

Сада када сте радили до зној, време је да се опустите: Почните са обоје у даском положају, окренути једни другима, са око пола метра простора између вас.

Спустите се на леву подлактицу, а затим је десној подлактици.

Следеће, пусх се назад, тако да си на левој руци, а затим је у праву;

Ваш партнер треба да раде исте покрете, али са супротне стране / руке.

На крају понављања-кад си се вратио с обе руке-дати партнеру висок-пет, десну руку на њихово лево.

Поновите вежбу, почев од супротне стране.

Цомплете 8 - 10 понављања.

load...

Сличне вести


Post Однос

7 Луди нови начини да пронађу љубав свог живота

Post Однос

13 жена Поделите Слатке начине како их је њихов дечко умерио на Схт дана

Post Однос

13 Заблуде Људи имају о паровима који немају децу

Post Однос

Када је прави тренутак да кажете особи са којом се сусрећете о вашем великом дугу?

Post Однос

Алгоритми за упознавање ће вас само добити далеко

Post Однос

Ова глумица каже да ће се одмарати од свог брака - али је то лоша идеја?

Post Однос

Гуи Талк: шта је са Цаддисхацк Куотес-ом?

Post Однос

9 Целебрити Бреакупс које нас нису бациле

Post Однос

Исповест: приједлог мог мужа био је прилично блах

Post Однос

Шта је Цонсциоус Унцоуплинг?

Post Однос

Новости о узнемиравању: Гогглес за контролу рађања Могло би бити ствар

Post Однос

Активност у 2 минута која ће више волети ваш живот