Изненађујуће опасности ушних судова | RS.Lamareschale.org

Изненађујуће опасности ушних судова

Изненађујуће опасности ушних судова

Бларинг Беионце може вам помоћи попети убице брда и цранк да еворишта.

Али најновија истраживања показују да је ношење бубице док вежбате може повредити своје здравље у изненађујуће нове начине

Хеар Но Евил Хит било заузет трим стазу или парк, а ви ћете имати лакше рачунајући људе који нису носили бубице у односу на оне који су.

Тридесет пет процената ВХ читалаца нам у онлине анкети која приликом обављања напољу, увек слушају музику-и да су њихове мелодије су од суштинске важности као и њихове патике и спортски грудњак.

Музика се не омета само зато што сифони искључили могућност да чују и друге звукове као ауто или-супер страшно-нападача приближава, каже Дијана хоме, др, психолог на Универзитету Калифорнија у Сан Дијегу који истражује перцепција звука.

load...

"Музика преплави мозак и преузима своје мисаоне процесе", објашњава она.

"Ви се концентрише на текст, или музика изазива одређене успомене или шаље вас у сновима."

Неки научници претпостављају да музика може чак имају моћ да ублажи вида.

"Темпо могу ометати брзину којом ваш мозак опажа слике које пролазе поред тебе, што би могло вас збуни", каже Хрватски.

Укратко, музика скреће вашу пажњу од онога што радите и повећава ризик од буквално ради у опасној ситуацији као наредном аутобуса, злонамерног странац, или бандере.

Притисните Пауза Али твој енергичан плејлиста не само да компромитује безбедност;

Такође може да утиче на квалитет тренинга.

"Многи људи остварују док слушате музику, јер не желим да размишљам о томе како им је било непријатно осећају", каже Брачни Беецхам, Пси.Д., спорт психолог у Росвелл, Георгиа.

load...

"Али се омета раздваја везу између тела и ума, тако да ти не подешени на суптилне сигнале своје тело релеји, као када је спремна да убрза и када је потребно да се успори."

Музика стимулише симпатички нервни систем, који је одговоран за одговор бори се или бежи, каже Костас Карагеоргхис, др, спорт психолог на Брунел универзитету у Лондону и аутор Унутар Спорт Псицхологи.

Тако да ударац ти када срдачно ритам као Лади Гага "Борн Тхис Ваи" долази на веома реална.

Када временски праву, то вам може дати потисак вам је потребно да закуца уз брдо или пређе циљну линију.

Али почевши брзим са том песмом могла довести до тога да се преоптеретити, а онда неуспех брже него Свифтенхаал афере.

С друге стране, музику која је сувише благ може да спречи гурања се на виши ниво, каже Мајкл Сакс, др, професор кинезиологије на Универзитету Темпл у Филаделфији.

Мутинг мозак да реакцијама вашег тела може повећати ризик од повреда.

Претпоставимо да подесите један чланак или колено.

"Нећеш моћи да покупи на сензације бола од лакше повреде ако у зони ван музику", каже Сакс.

Уместо заустављања, можете покренути, педалу, или клизати преко њега све док бол постане толико озбиљна да се намеће на своју музику.

"До тада, штета може бити много озбиљнија него ако је престала да и обратио почетни бол одмах", каже он.

Не могу да поднесем ни одвајање пробни из ваших гужви?

Са само неколико једноставних подешавања, можете учинити ваш тренинг сигурнији и ефикаснији док је још љуљање од (види "Плеасе До нот Стоп тхе Мусиц", десно).

Али, ако сте спремни да дају бежичне тренинга пробам, погледајте "Иоур Воркоут Унплуггед."

Ви заправо може почети да воле симфонију ваше околине.

Васој Унплуггед Спреман да се зноји у тишини?

Ставите ове савете у акцију и добићете још више од тренинга, задржавајући се забављали.

Тап Инто Иоур Бреатх Без обзира да ли користите, бициклизам, или ходања, покушајте одговарају вашим инхалације и издисаја са оним што су вам ноге раде.

На пример, у току рада, удахните више од четири фоотфаллс (десно, лево, десно, лево) и издахните за исте дужине.

"Бројање ће задржати свој ум окупирана, али не омета", каже Брачни Беецхам, Пси.Д.

"У исто време, ћеш се спорије, дуже, дубље дише."

Ова пумпе кисеоник у крвоток, који храни мишиће и појачава издржљивост.

Да ли Фартлекс (шведски за "Спеед Плаи") "Ово је забава за одрасле 'Тркајмо на поштанско сандуче,'", објашњава Мет Фицџералд, аутор мозга обуке за Руннерс.

Ево шта треба да урадите: Повремено дизати брзину од једног оријентир-дрво или стоп сигн-у другу.

Покушајте прскање осам фартлекс у 45 минута вежбања.

"Напоран рад трчања неће осећати тако тешко, јер ће на крају сваке бурст увек бити на видику", каже Фицџералд.

Сцан Иоур Боди Почевши са десном ногом, приметио шта ради.

Да ли је то окретање у?

Да ли је то испада?

Сада се фокусирају на левој нози.

"Циљ је да ваше тело да буде што је могуће симетрично. Ви желите да користите обе стране подједнако," каже Фицџералд.

Раде свој пут до ваше телади, колена, кукове, рамена, руке, врат и главу.

Обратите пажњу како се ваше тело осећа.

Ако наиђете на било какве тензије, замисли ти мишићи ослобађања.

Плаи Минд Гамес Кееп ментални списак различитих оут-оф-државе регистарске таблице које иду од стране или рачунају колико веверица видиш.

Ако нагон за слушање музике хитова, певати за себе.

Када је потребно да се заустави и пређе улицу, имаћете много већу контролу над музике која се репродукује у глави него ако сте користили иПод.

Плеасе До нот Стоп Тхе Мусиц Ако је мисао ради без Цее Ло Усхер, или Боно брише своју мотивацију да се завезати, користите ове стратегије, тако да можете подесити у без потпуно тунинг напоље.

Направи плејлисту Хит представу пре него што почнете да померате и не поново не додирнем иПод.

Замајавају са својом музиком отклања још један смисао - Сигхт - што чини ствари још опасније.

Ако је потребно да се брзо прилагођавање (Кати Перри... Поново?), Зауставити се.

Упграде слушалице Многе жене раде са једним слушалицама у њиховом уху, а друга ушушкан под грудњак ремен, мислећи да је сигурније него користи оба пупољке.

Али то није случај, јер је мозак се ослања на оба уха да се утврди у ком правцу бука долази.

Решење: АУРИА слушалице ($ 20 до $ 60, ауриа.цом).

Они седе на спољашњем делу уха, без блокира ушни канал, тако да још увек могу чути амбијенталне звуке.

Користити по потреби можете добити налет из песме или плаилист првих неколико пута га стоје у редовима.

Али слушај пречесто и можете постати Десенситизед на то, каже спортски психолог Костас Карагеоргхис, др

Покушајте да користите музику само за најизазовнијих делова тренинга.

Карагеоргхис препоручује песме са 120 до 145 откуцаја у минути (бпм).

"Ниво стимулације овај опсег пружа ствара само прави степен узбуђења", каже он.

Неке песме да пробате:

Песма / Извођач / БПМ такса "Време (Дирти Бит)" Тхе Блацк Еиед Пеас 128 "Ве но Спеак Америцано" Иоланда Бе Цоол & ДЦУП 125 "Рибља Цорба" Дуцк Сауце 130 "Срећа" Алексис Џордан 129 "Лигхтс Он" Кати Б са мотивима Динамите 129

Иди инструментал Креирање листе за репродукцију у вордлесс песама.

"То постаје више као музику у позадини, тако да можете остати присутни и свесни", каже Брачни Беецхам, Пси.Д.

Овде је 55 минута Мик:

Песма / Извођач "црно блато" Блацк Тастери "Зеплике" Слигхтли Стоопид "Компликације" Нине Инцх Наилс "је Лестер Хад а Цоцонут" Тхе Стринг Цхеесе Инцидент "Блацк Батман" Дан Деацон ": Блуе Моунтаин хоп" Бела Флецк & "Без наслова" Неутрал Милк Хотел "Ани Цолоур Иоу Као" Пинк Флоид "Брон-Ир-Аур Стомп" Дјордје Баласевиц "cipela гоо" честица "Добро, Гхостс" Експлозије на небу "Бакер Дозен" Галацтиц "прекретнице у Сунсхине" Јазз Мандолина пројекта "Тиме Стретцх "Басснецтар" Господе леопард "Царибоу

load...

Сличне вести


Post Однос

Како спојити везу после неког грешака

Post Однос

Тренирање парова помаже да се осећате ближе

Post Однос

Када мушкарци варају, зашто сви криве другу жену?

Post Однос

8 Савети који вам помажу да избегнете непријатност првог датума

Post Однос

8 Трофејни мушкарци Ми не би смјели мислити на доношење куће

Post Однос

Која од ових 4 врсте парова описује вас и свог партнера?

Post Однос

Ја сам асексуалан, али то не значи да сам усамљен

Post Однос

Овај луди трик би могао побољшати своје брачно задовољство скоро без икаквог напора

Post Однос

8 жена о важности да имају Фк Офф фонд

Post Однос

5 жена признају сукобе које је фитнес изазвао у њиховим односима

Post Однос

8 Разведене жене размишљају о својим претрпљеним браковима, жалама и наученим лековима

Post Однос

9 начина терапеута може рећи ако ваш однос неће радити