Животне промене које су ми помогле да изгубе 120 килограма и да се носим са мојом анксиозношћу и депресијом | RS.Lamareschale.org

Животне промене које су ми помогле да изгубе 120 килограма и да се носим са мојом анксиозношћу и депресијом

Животне промене које су ми помогле да изгубе 120 килограма и да се носим са мојом анксиозношћу и депресијом

Каила Вудворд каже коначно проналажење систем подршке променио цео свој живот.

Пре: 300

После: 180

Моја тежина је проблем цео мој живот, али сам заиста почео да добијате килограме када сам почео колеџ.

У средњој школи, увек сам осећала неопажено због моје тежине и моје стидљиве личности, али ја радије да се неко малтретира.

Али, када сам на факултет, осећао сам потпуно сама и није био сигуран како да се спријатељи или допре до људи.

Чак седе у аутобусу, људи не би седнем са мном или погледај ме у очи.

То је било срце.

Навикао сам да будем невидљив и почео да верујем да сам не би требало да постоји.

Током овог времена, ми је дијагностикован депресије, анксиозности и несанице са самоповређивања тенденција.

load...

Наставио сам да ставим све више и више тежине до мог старијег године, када сам ударио 300 фунти.

Пошто сам живео у кампусу и боре за новац, јео сам у дневној халама, што је значило да је једу у принципу шведског стола свако вече.

Нисам имао самоконтролу и да је емотивно пијанка једе са зависношћу од шећера.

Када сам није узимајући више позван да партије, само бих остати код куће и јести Ореос.

Нисам разумео делове или унос калорија, а мој једини облик вежбања је само ходање у класи.

Мрзео сам што сам постао, али нисам имао никакав алат или мотивацију да га промени.

Све ово је увећана чињеницом да нисам осећала као да сам имао систем подршке.

Покушао сам да се укључе у масним прихватање и тело позитивност група-али ја не могу да прихватим исту љубав коју сам био у могућности да дају другима.

load...

Мој однос са самим собом постало отровно.

ПРОМЕНА

Најбоља ствар која ми се икада десила се губим у Спрингфиелд, Миссоури и видети ваљка клизалиште са знаком на којем је писало, "Роллер Дерби ОВДЕ!"

Кунем се да је судбина.

Отишао сам кући, Гооглед га, гледао филм Вхип Ит, и био је убацио.

Отишао сам да видим следећу утакмицу у Спрингфиелд и било је и жена свих облика и величина које идол од стране људи гомиле.

Сваки тип тело је цењен и радила нешто потпуно бадасс.

То је као ову пукотину у свемиру нисам имао појма постојала.

Знао сам да је требало да буде моја будућност.

Био сам страшно у дербију када сам први пут почео.

Али сваки пут када ме је нокаутирао (буквално и фигуративно), то ме је инспирисало да се придигне и обнови себе.

То ме је научио да је моћ у својим бутинама.

Хтео сам да смршам, али мој главни приоритет је био да постане бољи спортиста тако је то значило одлазак у теретану.

Ја бих се привукли речима сам могао само гледати своју ТВ емисију, ако сам га гледао у теретани на елиптичан.

Фрее тежине и дизање терета били веома непријатан на први поглед, па сам почео користећи кардио справе.

Током година, постао сам више самопоуздања и радознао.

Али, узимајући мали кораци су ми помогли да створи дугорочне циљеве.

Имам фитнесс АДД.

Волим да радим чудне и забавне ствари да ме не досадно.

Ја сам заправо створио свој фитнес мантру: "Забави се да се задржи мотивисани.

Мотивисати и друге да се спријатељи.

Спријатељити се да имају више забаве. "Ако не забављам, нећу то урадити.

Током година, открио сам љубав према дизању тегова.

Ја не могу приуштити ЦроссФит, тако да се то ради у мојој локалној ИМЦА помоћу своју опрему снага-тренинг.

Волим и узимање интензивне часове бициклистичке и практиковање јоге, посебно инверзије и раде ништа изазован.

(Старт презнојити са женско здравље је боље изгледала Накед ДВД.)

Током топлоте мог Роллер Дерби сезоне, ја клизам на тренингу четири до пет пута недељно по два сата у једном тренутку и идем у теретану или класе скоро сваки дан.

Моји тренинзи су све зависи од тога шта ће ми направити бољи спортиста, тако да мењају основу тога да ли сам у сезони и ако моје тело треба опоравак.

Можете одјавити у сваком тренутку.

ХРАНА

Када сам почела да ради напоље, и ја почео праћење сву храну јео сам користећи МиФитнессПал да видим колико сам заправо узима у. Био сам запањен свих калорија који се крију у ствари као рани облачења и путер од кикирикија!

Брзо сам исећи соду и бели хлеб производа.

Онда, направио сам дневни калоријски циљ је израчунао шта сам се надао да постигну и мој тип тело.

На крају, почео сам да бринете превише о бројевима и почео ундереатинг.

Ја сам платеауинг чешће и даље не осећа сјајно.

Коначно, 2017. Године, годину дана након постављања се на том путу, ја сам елиминације исхрану и открио да сам осетљива на глутен.

Када сам отишао без глутена је променио своје здравље на много позитивних начина.

У току једног дана, ја ћу појести око 1.670 калорија, један галон воде, а вероватно и кафу (не могу напустити ове зависности).

Мој омиљени доручак оброк је Фуји јабука, једна банана, органски цимет са грумен органске бадемовог маслаца, сецкану фино и стави у микроталасну за три минута.

То је небески.

Ручак је обично кеса смрзнутог поврћа са леан протеин и гуацамоле или салсе.

Мој муж је невероватан кувар, па смо желели да га помешати у вечере.

Ми ћемо покушати слатки кромпир, пилетину, ћуретину тло, или ЦХОРИЗО, вегетаријанац као прокељ, боранија, или шаргарепе, и врх је са јајетом, и Фајита поврћа.

То је пуњење инстант оброк са дугиних боја.

За посластица, трудим се да користим млечне производе као што су кокос и индијским производа што је више могуће, али понекад девојка мора да има сладолед!

Такође сам узорак рецепте из различитих здравих планова, као што су Вхоле30, али ја не пратим те строге планове.

Погледајте овај Тотал Боди Воркоут који ће вас оставити знојну АФ:

Остао му је веран

Ја само покушавам да будем искрен са собом.

У реду је да олабавите Краљује и отпасти кола.

Успех није линеарна.

Ако почнем да осећам доле на себе, то је кад се окренем мојим пријатељима и фокусирати се на својим успесима.

Имам много мотивације да виде људи напредују и успеју.

То ме тера да наставим свој успех.

Затим, делим своју причу и боре се са својим онлајн пријатељима.

Невероватно је како се повезује са другим људима који су на спољашњој страни свог живота тражи у могу вам дати нову перспективу.

Пошто сам још увек боре са депресије и анксиозности, то је веома важно за мене да практикују бригу о себи и опроштај.

НАГРАДА

Губљење 120 килограма и улазим у форму ми је дао могућност да пробају нове ствари, бити видљиви, а освајање своје циљеве.

Пре него што, ја нисам имао поверења у било ком аспекту свог живота.

Сада, знам да сам достојан.

На послу, у дербију, улицом, упознавање нових људи, ја сам у стању да се присуство и осећају јак без распада од анксиозности.

МИ број један САВЕТ

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

7 жена Поделите Тини Трицкс који су им помогли да изгубе последњих 10 фунти

Post Трикови за мршављење

7 знаци да це вам дијете оставити гладан, мистериозан и још тежи

Post Трикови за мршављење

15 начина протеина у праху може вам помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

5 Снага хране која ће вам помоћи да изгубите тежину без чак ни покушаја

Post Трикови за мршављење

7 начина да будете сигурни да бар салата не саботира вашу дијету

Post Трикови за мршављење

План бикинијског тијела за 30 дана

Post Трикови за мршављење

8 Трикови за губитак тежине никада не бисте требали покушати

Post Трикови за мршављење

Пробала сам Палео дијету 30 дана да смршам - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 100 фунти и превазишао своју депресију

Post Трикови за мршављење

6 ствари које никада не бисте рекли некоме ко покушава да изгуби тежину

Post Трикови за мршављење

18 једноставних, научно подржаних начина да задржите губитак тежине