Зашто чоколадни укуси боље док дијетеш | RS.Lamareschale.org

Зашто чоколадни укуси боље док дијетеш

Зашто чоколадни укуси боље док дијетеш

Кривица чини укус хране укусније.

Како уживати у сваком залогају кривице

У студији, 40 жена су подељени у две једнаке групе.

Једна група је показала здравих животних часописе са слике људи гледа у форми и витка, док је друга група погледао часописа чије слике нису се односе на добробит.

Након што су учесници студије су урадили читање, добили су чоколаде и питао колико је уживао.

Они који су прочитали здравог живота часописе пријавио да воле слаткише 16 одсто више од оних који нису.

"Људи доживљавају већу количину задовољства када имају само мало кривице", каже главни истраживач Кели Голдсмит, асистент маркетинга у Келлогг Сцхоол оф Манагемент Нортхвестерн Универзитета.

load...

"Ми имамо однос који је програмиран у нашим мозговима између кривице и задовољства.

Ако се осећате кривим нешто ради, само очекујемо да буде задовољство.

То је аутоматски осећај ", додаје она.

Шта то кривица / задовољство однос не значи: Феелинг крив неће учинити да изаберете да једу забрањену храну.

"Ако сте читали о значају здравља, ниси више шансе да се покупи чоколаде колач", објашњава Голдсмит.

"Само ћу уживати више ако радите."

Али док можете уживати у слаткој страни своју кривицу путовања, она може заправо постати опасни и узроковати преједање.

"То је лако да негира себе омиљених јела ће вам помоћи да се добро, али да често враћа као бумеранг", објашњава Карен је Ансел РД "После превише лишавања, чак највише посвећен Диетер неће моћи да га више издржим и да ће завршити бингинг. "

То није све тако лоше вести, али.

Ако сте у потрази за губљење тежине, онда не треба да се лиши на првом месту.

"Жене могу да поједу своје омиљену храну све док они имају стратегију за контролу порција.

Кључ је да се успостави равнотежа исхрану са много здравије, мање-калорија избора ", каже је Ансел.

load...

Ако покушавате да одустане од неких сувишних килограма и не желе да се одрекну неке од најукуснијих хране животних, следите Ансел је савете како да ужива у сваком залогају-кривицу потребне.

Čokolada:

Док мастима, чоколада заправо има неке прилично страшан здравствене бенефиције.

"Направљен је од какао праха, који је приказан на снижава крвни притисак и штите кожу од оштећења од сунца", каже је Ансел.

Први корак у гуилтлессли ужива чоколада је одабрати праву врсту.

Тамна чоколада, што је више антиоксиданата него млечне чоколаде, увек је сигурна опклада.

Следеће, је Ансел препоручује контролу порција.

Мислим минијатуру.

"Дарк чипови или тамне чоколаде пољупци гарантује инстант контролу порција," каже је Ансел.

Овде су њени предлози о томе како да уграде ове мале слаткише у своју здраву исхрану:

* Мелт неколико тамне чоколаде пољубаца на ниском млечне масти у микроталасној за декадентно топле чоколаде која је богата протеинима и калцијумом * Стир тамне чоколаде инто куваних Стеел овас * Мелт тамне чоколаде пољубаца у микроталасној и киши преко свежих јагода, банане, киви, ананас или за здраву антиоксидантног пакује десерт * промешати тамне чоколаде у не-fat Греек јогурт

Сир:

Време је да почнете свира смрдљиви сир.

"Избор сир са јаким укусом олакшава коришћење мање", каже је Ансел.

Када покушавате да спакујем салату са укусом, одлучити за плаве или горгонзоле, а не козјег сира.

И, као и увек, контрола део је кључ.

Ево Ансел је предлози за здраво уживање сира:

* Поспите пармезана о ваздушном-појавило кокица * Пут неколико коцки за Брие упоредо са крушке за супер индулгентног ужину која је испод 200 калорија.

Бонус: Ово снек даје паметне комбинацију протеина, влакана, и мало масти да ти правим пуним сатима.

Помфрит:

Фаст фоод помфрит никада неће бити здраво.

Они су утапају у уљу и прекривена сољу, која маскира укус кромпира!

Али понекад једноставно морате да их има.

У том случају, Ансел предлаже:

* Их Баланцинг.

Упарите их са нечим мање калорија попут вегетаријански бургер или жару сендвич пилеће уместо великог, масну чизбургер.

Нека буде чак и здравија од поједем хамбургер или пилећи преко зелених уместо на лепињи.

За оне пута СРЈ замена ће учинити, смањити вам калорија од:

* Бацање исецкан парснипс са маслиновим уљем, рузмарином и белим луком и печење на 450 степени око 20 - 25 минута.

То се ради са тиквицама.

Више од ВХ:

9 Здравствене предности чоколаде Маке Иоур Намирнице здравије одрасле Водич за Гриллед Цхеесе

Финд једноставне начине да изгледају и осећају добро брзо у Др. Оз књизи Ви бити леп

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Оно што свако ко покушава да изгуби тежину треба да зна о храњама са ниским садржајем масти

Post Трикови за мршављење

21 Снацкс фор Флат Абс

Post Трикови за мршављење

Може ли шетати помоћ да изгубите тежину као што је трчање?

Post Трикови за мршављење

Како се одбацити после прехране

Post Трикови за мршављење

Истраживање каже да бројање ваших углова цијели дан може да вам помогне да изгубите тежину - тако да сам га пробао

Post Трикови за мршављење

Ова трендовска нова дијета охрабрује вино за пиће и чоколаду

Post Трикови за мршављење

9 једноставне зачинске мешавине које вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

6 жена које су изгубиле тежину Дели своје најбоље здраве снацкинг савете

Post Трикови за мршављење

Водич за куповину Беаути Продуцтс Онлине

Post Трикови за мршављење

10 алтернатива за здраве губитке тежине које мрзите

Post Трикови за мршављење

6 начина да ваша вегетаријанска дијета може саботирати губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Удаљио сам Палео дијету и спустио мој холестерол 35 поена