Тхе 10 Бест Веггиес то спирализе иф иоу аре лоокинг то схед поундс | RS.Lamareschale.org

Тхе 10 Бест Веггиес то спирализе иф иоу аре лоокинг то схед поундс

Тхе 10 Бест Веггиес то спирализе иф иоу аре лоокинг то схед поундс

Ви мислите да знате Веггие резанце, али немаш појма.

За многе, поврће већ дуго сматран сидепиеце Вечера је.

То је, док спирализер је омогућила и тренди да се врти све од тиквица до броколија (да, броколи!) У оснивању задовољавајући оброк.

Читајте на за најбоље поврћа у спирализе ако тражите да се ослободе неколико килограма-и лако, нутрициониста одобрени начина да подигнете оне веггие резанци вечерас (и следећу ноћ, и следећи).

1. Тиквице

Зашто:

"Са отприлике 20 калорија по шољи, тиквице лингвини је савршен додатак на мени мршављења", каже Џој Бауер РДН, аутор Од Намирнице Јои хране: Све хране коју воле да једу... Само боље.

То је зато што је препун пуњење влакна, тако да се осећате задовољно за мање калорија.

Покушати:

Након спирализинг своје зуцхс, динстајте их у тигању са белог лука у праху и црни лук у праху за пар минута.

load...

Затим, горњи са вашим омиљеним туркеи ћуфте (као што су ови из Бауер књиге) и Маринара.

2. Жута Скуасх

Зашто:

"Жута сквош је сјајно за људи који траже да смањи калорија и угљених хидрата," каже Бауера.

Ова Вег има пет грама влакана по две чаше и да ће помоћи да останете пуна, обуздати глад, и, добро, те држи редовна, каже она.

Покушати:

Сауте оне средње исецкан лук, 3 - 4 кашичице белог лука у праху, и 3 - 4 кашичице тла ђумбира.

Кувар за један до два минута, а затим додати 2 кашичице сусамовог уља и 2 кашике соја соса.

Додајте бибер по укусу и љути сос, по жељи.

Коначно, баците у својим резанцима.

Можете одјавити у сваком тренутку.

3. Слатки кромпир

Зашто:

Слатки кромпир је природно слатке (отуда и име) и може вас спречити преједање-Захваљујући томе пуњење влакана, каже Кара Лајдон РД, аутор неговати Ваш Намасте и оснивач Фоодие дијететичар Блог.

load...

Пробајте: Пеците спирализед слатки кромпир на 400 степени 25 минута.

Сервирати са сољу и бибером за здравији верзију скромним помфритом.

(Одлази у своју циља тежину брже са Женске Здравље Боди Цлоцк Диет.)

4. Шаргарепа

Зашто:

Шаргарепе су слатки и усиљен без да пуно калорија и угљених хидрата, као и тестенина, каже Бауера.

Покушати:

Кратко продинстајте 1 до 2 шоље шаргарепе резанци са 1 до 2 кашичице шлаг путера, која има мање калорија него редовна, и мало цимета за осам до 10 минута.

5. Репа

Зашто:

Репа су велики извор (погодили сте) влакана.

И они су мало калорија и укусна, каже Бауера.

"То им одличан додатак за било какав план мршављења чини", каже она.

Покушати:

Спреад репе резанци на плех.

Печење на 400 степени око 25 до 30 минута све док резанци не омекша.

Нека их кул на собној температури, а затим бацити са распала козји сир, тост орахе, 2 до 3 кашике маслиновог уља, и со и бибер по укусу.

6. Буттернут Скуасх

Зашто:

"Ово коренасто поврће је исхрана електрана и солидан извор влакана," каже Лидон.

Плус, ништа не каже, "Хеј, пасти! И ти си!"

Као бундеве.

Иум.

Покушати:

За удобност хране која неће оставити надувен, Сауте спирализед бундеве "резанце" са маслиновим уљем и жалфије, а потом на наздравили орасима и обријан Пецорино Романо.

7. Цуцумберс

Зашто:

Краставци се састоје од 95 одсто воде са само 40 калорија по Цуке.

Дакле, то је савршено ниске калоријске, хидратацију ужину када су 4 пм муцхиес хит, каже Бауера.

Покушати:

Баци спирализед краставцима резанце са 1 шољу векне белог лука, 1 кашика свежег сецканог копра, 2 кашике белог винског сирћета, и морске соли и бибера по укусу.

8. Келераба

Зашто:

Никад чуо за њега?

Овај веггие је текстура је негде између купуса и броколи стабљике, што га чини савршеним за богатого оброк.

"Ово је одлична алтернатива за за тестенина ноћи, јер је то мало калорија и богата влакнима, која ће вам држати задовољни до спавања", каже Лидон.

Покушати:

Кратко продинстајте спирализед Келераба са маслиновим уљем, белим луком, лимуном, белим вином и сољу и бибером.

Затим, топ га са грилованим шкампима и свежим парадајзом за здравију шкампе шкампи.

9. Броколи Стабљике

Зашто:

"Влакна налази у броколи пружа варење подршку заштити здравља нашег желуца облоге и регулисање цревне бактерије", каже Бауера.

И здрави гут бактерије могу да се боре надимање и држите пробавног система на путу (што је увек добро, зар не?).

Покушати:

Кључ спирализинг броколија користи дуге стабљике, а не главе (само за вашу информацију).

Након укључивања своје стабљике у ноодс, паре или динстајте на броколи пасту, и баците га са својим омиљеним песто или црвеном сосу.

Затим, топ са свеже сецканим босиљком коцкице парадајза и.

10. Црвена Купус

Зашто:

"Црвени купус је препун антиоксиданата, који могу помоћи смањити упалу у телу", каже Лидон.

И то је одлична вест, јер истраживања показују да је абдоминална гојазност је повезана са хроничне инфламације, каже она.

Иако звучи чудно, сприрализинг један од ових беба је лакше него што мислите!

Покушати:

Мик спирализед црвени купус, грчки јогурт, Јабуково сирће, Дијон сенфа и зелене лук за здраву алтернативу цолеслав.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ово је тачно тренинг који ми је помогао да изгубим 30 фунти

Post Трикови за мршављење

6 начина сагоревања више калорија на машини за веслање

Post Трикови за мршављење

Имајте одличан викенд без паковања на ектра килограмима

Post Трикови за мршављење

Прича о успеху за губитак тежине: осјећала сам јача него што сам икада имао

Post Трикови за мршављење

4 Супер-ефикасне дијете које сте вероватно нисте чули

Post Трикови за мршављење

Постављање овог циља помогло ми је да изгубим 104 килограма

Post Трикови за мршављење

3 Феел-Гоод се креће до експлозије целулита

Post Трикови за мршављење

Ова обична дијета за храну може заправо да те оствари

Post Трикови за мршављење

Како је ова нова мама поново открила њену љубав према фитнесу и изгубила 190 лбс

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 60 кг тежине бебе без чланства у гимназији

Post Трикови за мршављење

Овај једнодневни план оброка ће скочити започети губитак тежине

Post Трикови за мршављење

Можеш ли да се извучеш Цанклес?