Тачан покрет који ми је помогао да изгубим више од 80 фунти | RS.Lamareschale.org

Тачан покрет који ми је помогао да изгубим више од 80 фунти

Тачан покрет који ми је помогао да изгубим више од 80 фунти

Стеал Лиса сван је трикове да покрену своје циљеве за мршављење.

Пре него што:

255

После:

174

Пре него што сам престао пушити у 2005. Години био сам 160 фунти на шест метара висок.

Али када сам престао да пушим, тежина стално гомилају.

Добио сам 20 килограма за шест месеци.

Отприлике у исто време сам такође изгубио посао, а то је био савршена олуја за добијање на тежини.

Покушао сам Веигхт Ватцхерс и Палео дијету, али сам осетио да, без обзира што сам учинио ствари су још горе.

У зиму 2013. Године, схватио сам да ако не почну да раде нешто ускоро, ја бих постао дијабетичар као моја мама или завршити на мом 600кг Лифе он ТЛЦ.

Није ми се допало како сам изгледао и осећао.

Те године сам случајно срео Џејн Фонда, а она је тако енергичан и забаван.

Био сам као, "Ова жена је 30 година старији од мене и изгледа много боље."

Промена

Одлучио сам да покушам програм Статен Исланд слим Довн плаћени од стране локалних новина.

То је био 10-недељни програм предвођен тренером који је добио групу људи заједно и радили сваки дан.

load...

Урадили смо ствари као што су Зумба, Малл шетњу, и кицкбокинг, и ја га обожавам.

До краја 10 недеља, ја бих изгубио 10 килограма.

Програм је помогло да се осећам као да нисам једини бори са својом тежином.

Након тога, придружио сам се Руннинг Цлуб и кренуо са групом и на крају ради једном недељно.

То ме је убацио на прави трке.

У пролеће 2014. Године, ја сам свој први Трку, три километра шетње са Статен Исланд Атхлетиц Цлуб.

Тог лета сам и урадио свој први Нев Иорк Роад Руннерс трке, МЛБ Алл-Стар 5К.

И, на крају, у априлу 2015. Године, покушао сам спартански трку на Цити Фиелд.

Док је радио од дефинитивно се осећам боље, и ја престали да једу брзу храну и почео да прати моје калорија.

load...

До 2015. Године, ја бих изгубио 20 килограма за остваривање и побољшање своју дијету.

Али, после празника сам стекао 10 леђа.

Иде у 2016., знао сам да није баш ради оно што је требало да смрша.

Одлучио сам да ће бити више назадовање.

Морао сам да се изврши.

Храна

Почео сам у Нову годину кувањем више за себе.

Знао сам да је то нешто што је требало да урадим да изгубите килограме, али сада стварно сам то радио.

Никада нисам био љубитељ поврћа, али почео сам динстањем кељ, печење и друге поврће, и чинећи своје пиле тако што ћете га кувањем у маслиновом уљу.

(Почните да радите на своју тежину циљева губитке са овим рецептима из Женске тело Цлоцк исхране здравља.)

Такође сам се потрудио да једу салате за ручак.

Ако нисам имао времена да кувају, купио сам Луво замрзнуту храну, што је мало соли и богата протеинима, или покупио салату.

Још једна ствар која је радила за мене једе спорије.

Морао сам да се тренира да успори да моје тело могли да региструју када сам био пун.

Постаје свестан шта сам јео био огроман за мој губитак тежине, такође.

Нисам нека једе нездраво оброк ме спречити да једу право на следећи.

Уместо размишљања, "Па, мој дан је прегорео. Ја ћу само једем све," ја потрудио да купи нездраву храну остатак дана.

У мојој канцеларији, добијамо гомилу хране послао на нас.

Дакле, ако једем нешто попут џиновске колачића, ја ћу јести дио тога, уживајте, а онда престане да једе.

Знам да не треба целу ствар.

Једем много воћа као залогаје, посебно у летњем периоду.

Рав ораси, Традер Јое рута мик, грчки јогурт и сир штап такође помоћи да се повратим између оброка.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Тхе Воркоутс

До 2016. Године, дошао сам дуг пут од узимајући даха док радите центар шетње, али ја и даље трага за још већи изазов, па сам почео да се региструјете за више раса.

Након што сам се пријавио за женске полумаратону, питао сам тренера да ме тренира.

Он је дошао са планом обуке за покретање и унакрсног возом, а открио сам да има распоред је толико корисно.

Део мог плана био је да пређе воз узимањем бициклистичке и тренинг снаге класе.

Ја сам то направио поенту да се упозна са инструкторима пре наставе и кажем им да сам покушавао да смрша.

То је охрабрујуће и помогао да останем на одговорност.

Након завршетка мој први полумаратон, ја сам Нев Иорк Роад Руннерс Статен Исланд полумаратон, а затим још спартан трка у пролеће, а затим трећој пола.

Овог новембра, ја ћу бити покренут моја прва 26.2 у 2017 ТЦС Њујоршког маратона.

Лепљење Витх Ит

Научио сам да је обука за трке са роковима је невероватно мотивише.

Морате да тренирате или ћеш да се дотрајали и не заврши трку.

Иако не једем здраво и разрадити 100 посто времена, ја се стварно близу.

Останите фокусирани на повећање своју километражу ме одржава се креће и губитак тежине је само нуспојава.

То је посебно корисно када сам ударио у плато.

Управо сам останем фокусиран на свом снагом, мој издржљивости, и наравно, како моја одећа осећају.

Награда

Сада када сам изгубио око 80 килограма, тако сам срећна што радим ствари које нисам мислио да могу-и забавите то раде.

Очигледно, ја волим како изгледам, такође.

Пре него што сам озбиљан у вези мршављења и трчања, нисам могао да нађем одећу која се уклапају у регуларним продавницама.

Сада, ја могу да идем у Х & М и купити нешто од полице, а то је велика ствар за мене.

Такође сам добијамо гомилу позитивних реакција на пре и после фотографија ја на Фацебоок.

Забавља ме.

Лизин број један савет

Постављени циљеви за себе.

Било да је циљ мршављења или фитнес прекретница, има нешто што држи сте одговорни.

Ја сам онај који оклева, али када имам рок не могу да ставим здраве навике с.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Глумица Мила Кунис држи је стварна

Post Трикови за мршављење

16 врста леан протеина који вам могу помоћи да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

Ове 6 заједничке мисли помажу вам да повећате тежину

Post Трикови за мршављење

Је ли то не једете после 6 часова? Правила Легит или Нах?

Post Трикови за мршављење

Еатинг Хеалтхи ин тхе Момент

Post Трикови за мршављење

Испитао сам план 5: 2 за смршање - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Ово је дијете коју је Јессица Алба користила да би изгубила 11 инча за 4 мјесеца

Post Трикови за мршављење

Здрава храна Блоггер дијели свој ролерски подметач са тежином

Post Трикови за мршављење

Како сам изгубио 50 килограма упркос условима штитасте жлезде

Post Трикови за мршављење

Престао сам да зивим да једем и изгубим преко 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Како сам себе спречио да постанем Стереотип Ром-Цома након тешког прекида

Post Трикови за мршављење

Ја сам ремонтирао моје навике у исхрани и изгубио више од 150 фунти