Што је важније за запаљење за тежину: масти или калорија? | RS.Lamareschale.org

Што је важније за запаљење за тежину: масти или калорија?

Што је важније за запаљење за тежину: масти или калорија?

Сазнајте разлику и да ближе свом циљу.

Пријавите се за женско здравље новог билтена, Тако се то десило, да се тај дан у тренду приче и здравствених студија.

Шта то значи за ваш тренинг Баллс-то-тхе-зид, високог интензитета тренинга, пре свега, сагорева калорије из угљених хидрата који се налазе у мишићима, под називом гликоген.

Ниског интензитета тренинга, где још увек можете носити на разговор, сагоревају углавном калорија из масти, каже Матхени.

Ваше тело је гори већи комад масних калорија када радите у чврстом стању, као прва ствар ујутру пре доручка.

load...

(Ваше тело ретко сагорева калорије из протеина, што је добро јер протеин је мишић. Не желиш да спали да!)

"Ако желите да смршате, то је број калорија које укупни спали да је најбитније", каже Матхени.

"Није битно да ли су из угљених хидрата или масти." То је зато што након спали тоне калорија из угљених хидрата ускладиштених током интензивног тренинга, ваше тело прелази у овердриве да замени те угљене хидрате и поправи мишиће.

Како је то урадио?

Би разбије масти и гори још више калорија (афтер бурн ефекат), каже он.

То објашњава зашто, у једном Јоурнал оф Спортс Сциенце анд Медицине студија, тркачи који обављају спринта високог интензитета изгубила више стомака масти него они који су радили ван за исти временски период сваке недеље, али се држао ниског интензитета ради.

Сет Иоурселф Уп за Фат Бурн И не помишљај да произведе тренинга високог интензитета на празан стомак да спали како масти и калорија, каже Матхени.

У чврстом стању, осетићете као да се ради наказно напорно, али стварни износ калорија сте спали ће бити супер-ниска.

Угљени хидрати су најбржи облик вашег тела енергије.

Тако што нахране пре него што своје тренинга, имате више енергије да запале калорија.

"Бољи си у стању да постигну калоријски дефицит и губитак тежине", каже он.

Дај ниског интензитета Воркоутс љубав као велика као рад високог интензитета је за сагоревање калорија и, самим тим, вишак телесне масти, још увек требају неке ниског интензитета тренинга како би свом телу паузу, каже Матхени.

load...

"Извођење високог интензитета тренинга све време држи своје нивое хормона стреса кортизола повишене, што доводи до задржавања масти и мишића слом." Осим тога, УПС ризик од повреде.

Није добро за помоћ у постизању победе за мршављење.

Из тог разлога, Матхени препоручује обављање око два висока интензитета тренинга недељно на не-узастопна дана.

Смањите интензитет до тачке које можете носити на разговор у другим тренинга дана.

Хит уп у Виниаса јоге, или користите мање тежине и дуже периоде одмора током склоп дизање тегова тренинга.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Ови савети ће учинити губитак задњих 5 фунти много лакшим

Post Трикови за мршављење

Грилл, прекинут

Post Трикови за мршављење

Променио сам своју дијету базиран на типу свог тела - Ево шта се догодило

Post Трикови за мршављење

Сви су опседнути облачним хлебом - али је заиста добро за вас?

Post Трикови за мршављење

7 Тајне тајних губитака са познатим лицностима које смо потпуно одобрили

Post Трикови за мршављење

Прецизна формула за дијете за повецање телесне масе

Post Трикови за мршављење

Може ли вам хладни темпс помоћи да изгубите тежину и живите дуже?

Post Трикови за мршављење

Тачни кораци које сам требао да изгубим 40 фунти за 4 месеца

Post Трикови за мршављење

3 Феел-Гоод се креће до експлозије целулита

Post Трикови за мршављење

7 Искрене ствари Целебс су рекли о губитку бебе

Post Трикови за мршављење

5 ствари које треба урадити у поподневним часовима Ако желите да изгубите тежину

Post Трикови за мршављење

9 најбољих вежби за тежину, рангирано у реду ефикасности