Шта утиче на вашу тежину Више: Исхрана или вежба? | RS.Lamareschale.org

Шта утиче на вашу тежину Више: Исхрана или вежба?

Шта утиче на вашу тежину Више: Исхрана или вежба?

Нова истраживања показују да зна прави одговор на то питање би могло да утиче на број на скали

У студијама, истраживачи су тражили од укупно више од 1.200 људи у САД-у, Канади, Кини, Француској и Јужној Кореји о главном фактору који чини људе гојазни.

Они су такође су висина и тежина мерења учесника да израчуна своје БМИС.

Занимљиво, они који су рекли да је најважније да остану активни како би се спречило гојазности имао већи БМИ него људи који су рекли једу право је кључ за контролу телесне тежине.

Као што се може очекивати, теорије маса за контролу људи под утицајем своје изборе хране.

У две студије, када су истраживачи нуде учесницима неограничен чоколада, људи који су рекли да мисле остати активна је кључно за одржавање здраве тежине јели више.

load...

"Наша веровања воде наше акције", каже коаутор студије брент МцФерран, др, ванредни професор на Росс Сцхоол оф Бусинесс на Универзитету Мичиген.

Размислите о томе: Ако мислите да вежба је кључ за контролу телесне тежине, можда кретање више и фокусирати мање на оно што једете.

Док вежба дефинитивно може да подржи губитак-и тежине учинити да се осећате одлично, између осталих погодности-људи имају тенденцију да прецењују количину калорија они спали док ради се и надокнади додатну делатност једући више, каже МцФерран.

Са друге стране, ако верујете да једете здраву исхрану је најбољи начин да се одржи своју тежину, можда мање брину о вршењу-а пажљиво пратити шта једете.

И то је паметно, посебно због тога што већина људи грубо потцењују количину калорија они конзумирају, каже МцФерран.

Проблем: Многи људи мисле да могу да раде ван вишак килограма-али постоји тона научних доказа да подржи чињеницу да промене своју исхрану је ефикаснији начин да се баци на тежини, каже МцФерран.

"Ако једемо 3000 калорија ручак, скоро нико нема довољно слободног времена у осталом делу дана да оствари са", каже он.

load...

Срећом, најбољи савет МцФерран за контролу телесне тежине не узима много времена: Избегавајте намирнице које имају пуно калорија, а трговина велике тањире и чиније за мањих како би се осигурало да их попунити са више уздржаних делова.

То је рекао, вероватно би требало да одржи на својој теретани чланства, такође.

Иако је тешко танак доле са вежбањем сам, остајем активан ради помоћи са тегом контролом-а то је од пресудног значаја за ваше здравље, каже Кери Глассман РД, стручњак за губитак тежине Здравље и женску.

Не само да вежба продукције, ендорфин који повећавају свој метаболизам и мотивисати да једу боље да подржава здравље срца, јача кости, помаже вам да спавате, смањује стрес, а повећава ментално здравље.

Све страшан разлози да удари у теретану када можете!

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

8 грешака осуђени људи чине тај потенцијал да оствари тежину

Post Трикови за мршављење

3 савета да се свака жена на коју се губи тежина слаже

Post Трикови за мршављење

9 Савети за губитак тежине код куће

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 120 фунти Једном сам направио ове једноставне промене у мојој исхрани

Post Трикови за мршављење

Додајте здраве законе на план дијете

Post Трикови за мршављење

Нисам могла да урадим ово без њега: како муж и жена изгубили комбиновани 113 фунти заједно

Post Трикови за мршављење

Овај Трик ми је помогао да изгубим 3 килограма одмора за одмор за једну недељу

Post Трикови за мршављење

8 Храна која сте погрешно сматрали узрок повећања тежине

Post Трикови за мршављење

5 жена објаснити како су изгубили тежину без тежине себе

Post Трикови за мршављење

Шта се дешава када се одмеравате 15 пута у једном дану?

Post Трикови за мршављење

5 Супер-једноставни начини на које можете да искључите гене масти

Post Трикови за мршављење

Узмите брзу брзину за губитак тежине