Шта се дешава с губитком тежине када радите исти тренинг сваког дана | RS.Lamareschale.org

Шта се дешава с губитком тежине када радите исти тренинг сваког дана

Шта се дешава с губитком тежине када радите исти тренинг сваког дана

Држећи се рутину је добро до тачке.

Када радите исте везбе сваки пут када превучете у теретани картицу, можете да неодлучност из једначине и ваши тренинзи постају аутоматски, каже тренер Бред Сцхоенфелд др ЦСЦС, Национални Снага и одбор Клима Удружење члана директора.

Тако да лута у теретану покушавам да схватим шта ћеш да урадиш тај дан (огроман губитак времена!) Постаје не представља проблем.

Осим тога, ако обављање истог дана тренинга у дан-да ли је то класа бициклизам, трчање, укупна тело кола, или за подизање рутинске-шансе су ти се свиђа.

А ако ти, ти си вероватно да буде у складу са тим.

То је главни добитак.

Ипак, постоји танка линија између рутину и колотечину.

"Жена може остати са истим рутину или вежбе, али како би се повећала резултате мора бити константна покушај да се оспори тело изван садашњег стања", каже Сцхоенфелд У.

load...

"То је једини начин да се тело наставља да се прилагоди."

Би цранкинг се отпорност на свом собни бицикл, заказивање интервал дан у својој трчања рутину, обавља превоз са кеттлебелл уместо кретен, или пребацивање свој одред избора, ви натерати своје тело да се прилагоди нешто ново.

И то је управо оно што ће се спалити највише калорија и изградити највише мишићну масу, што је квачило за мршављење.

(Данце свој пут поклапа са високог интензитета Данце Цардио, првог икада соцаномицс ДВД!)

Запамтите, ваше тело је мајстор адаптера.

И као што бива навикли на ваш пет дана недељно кикбокс класе, да ћете сагорети прогресивно мање и мање калорија у свакој класи.

Такође, неће имати користи од исте "након бурн" сте имали када сте били почетник, јер ваше тело неће морати да раде као тешко опоравити.

load...

У међувремену, ако сте у теретану за дуге стазе (што је важно да се задржи тежину) не може одбацити вредност унакрсног обуке за превенцију повреда, каже Сцхоенфелд У.

Код за "уради нешто другачије од вашег главни облик вежбања," крос-тренинг смањује ризик од мишићних неравнотежа и претераних заједничких напона, што може допринети претерујете повреде.

Осим тога, жена може држати само са једним тренинга толико дуго пре него што постане ум-нумбингли досадна, каже он.

За све теретани створења навике тамо, опусти се.

Не морате да напустите своје легенде тренинг да постигну резултате.

Погледајте ове покрете који вам могу помоћи да сагорева калорије и зачинити своју рутину.

Сетите се ФИТТ принцип-фреквенција, интензитет, време и тип, каже Сцхоенфелд У.

Промените до један према два од ових вежби фактора на сваких четири до шест недеља да дају своје тело нову, адаптација вредна изазов.

Ако сте у дизање, то би могло да значи промену свој сет и одмор шему, грип стил, или тежину користи.

Ако је елиптична више твоја ствар, можете да промените брзину, отпор, или увести неке интервале.

И, за љубав свих ствари кондиције, заказати редовне вежбе плаи дан (циљ за једном недељно или два) у својој тренинга рутину.

Користите га да узме нову класу, испробајте неке цоол Инстаграм-вредне лифта, или уживати мало квалитетног времена са тим шта год тренинг некада био ваш главни џем.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Еатинг Хеалтхи ин тхе Момент

Post Трикови за мршављење

Ја сам ремонтирао моје навике у исхрани и изгубио више од 150 фунти

Post Трикови за мршављење

12 Црази-Инспиринг Фотографије и детаљи о губитку тежине

Post Трикови за мршављење

5 пута Ваше надимање нема никакве везе са повећањем тежине

Post Трикови за мршављење

7 жена објаснити како су изгубили тежину на одмору

Post Трикови за мршављење

Интервју са Сингер-глумицом Манди Мооре

Post Трикови за мршављење

7 начина да смршате ову сезону одмора

Post Трикови за мршављење

5 ствари које већина људи погрешно ради о губитку тежине

Post Трикови за мршављење

Како убрзати свој метаболизам

Post Трикови за мршављење

Како је ходање на мојој ручној помоћи помогло ми да изгубим 60 килограма

Post Трикови за мршављење

Може ли вам хладни темпс помоћи да изгубите тежину и живите дуже?

Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 65 фунти након што сам почео да пратим овај план тренинга и исхране