Шта радити ако желите да смршате - али једноставно не можете мотивисати себе да бисте започели | RS.Lamareschale.org

Шта радити ако желите да смршате - али једноставно не можете мотивисати себе да бисте започели

Шта радити ако желите да смршате - али једноставно не можете мотивисати себе да бисте започели

Борба је у стварном, али можете га превазићи.

Знате ли желите да се ослободе килограма, а ти си прилично јасно на промене које треба да се достигне тај магични број на скали.

Али исто тако знам да се-и боравак-на путу може бити супер-застрашујуће, нарочито ако вам понестаје у одељењу мотивације.

Не бој се, драги скакавца.

Отишли ​​смо до стручњака за погледа изнутра о томе како да постигну своје циљеве за мршављење без обзира колико немотивисано си.

Овде је корак-по-корак водич да се ампед.

(Данце свој пут поклапа са високог интензитета Данце Цардио, првог икада соцаномицс ДВД!)

load...

Можете одјавити у сваком тренутку.

Стварање план игре може бити огромна, нарочито ако имате појма где си почиње.

Ентер, хране јоурналинг.

Праћење унос може учинити да се осећате више контроле над својим прехрамбеним навикама, и заузврат, мотивисани да праве мале промене у вашем тренутном исхрани.

"Зато што правите мале измене у тренутним понашања, за разлику од покушавају да се придржавају новог исхране потпуно, многи сматрају да је више одржив, као и образовни", каже Сан Дијега кулинарски Нутрициониста Ненси Снајдер РД временом , имаћете доказ о легит напредак правите, која може помоћи да останете мотивисани на дуге стазе.

Само пазите да приступе процесу са опортуном начин размишљања за постављање циљева, а не као приморана Позивајући се на "добре" и "лоше" понашање, каже Снајдер.

То ће учинити да изгубите из вида ширу слику.

Потребно је време да се замене лошу навику са добрим, тако вјежбати док ваша нова навика осећа природно и удобно, каже Бауерман.

Затим, воде евиденцију као доказ да сте испуњава своје циљеве.

"Без обзира како је неважно ваши циљеви могу изгледати-Једном сам имао пацијента чији је једини циљ био да се пребацили из целе млека до 2 процента-има тај доказ у руци подстиче вас да вјежбати своје нове навике", каже она.

load...

Погледајте неке од најлуђих дијета људи заправо покушао да смрша.

Не су неизбежне тако уместо да дозволи да те победи, користе их као искуство учења.

"Многи од понашања коју покушавате да промените су са вама већ дуже време", каже Бауерман.

"Покушај да схватим шта вас доводи до кикс, и схватити како можете да га спречи понови."

Затим можете покушати да се искупим за себе балансирајући вагу.

Ако сте отишли ​​у море на рођенданском тортом на прославу свог пријатеља, на пример, онда поједу додатни порцију поврћа сутрадан.

Само зато што сте поставили циљ не значи да сте га у камену.

Боравак флексибилан са циљем да сте одабрали и како ићи око постизања што је најважније у континуитету креће напред.

Ако сте пронашли свој циљ да буде огромна него што се првобитно мислило да ће бити, разбијање га у још мање комаде, не значи да сте успели-то само значи да си подешавање курс.

И напредује спорије је боље него не напредује уопште.

"Увек охрабрити људе да размотре губитка тежине путовање, а не одредиште", каже Бауерман.

Ако се фокусира на понашање и мање од тога шта вага каже, твоја тежина ће бринути о себи-а ако то не мотивише, не знамо шта је.

load...

Сличне вести


Post Трикови за мршављење

Изгубио сам 70 фунти без давања угљених хидрата или придруживања теретани

Post Трикови за мршављење

Ово је тачно Како сам променио своју дијету да би изгубио 80 фунти

Post Трикови за мршављење

Алармант разлог зашто највећи учесници губитника поновити тежину

Post Трикови за мршављење

Како девојка која је угрозила теретану учила је да воли фитнес и изгуби 11 процената телесне масти

Post Трикови за мршављење

Опасности ХЦГ ињекција

Post Трикови за мршављење

7 Искрене ствари Целебс су рекли о губитку бебе

Post Трикови за мршављење

7 Савети за губитак тежине који су у ствари потпуно нетачни

Post Трикови за мршављење

8 Царби Снацкс који вам могу помоћи да смршате

Post Трикови за мршављење

Дан здраве хране

Post Трикови за мршављење

Ово је једина ствар која ми је помогла да зауставим моју емоционалну храну за добро

Post Трикови за мршављење

Твоја јаја: купујте продају за замрзавање?

Post Трикови за мршављење

Како ова брза храна и љубитељ Ред Булл коначно су нашли здраве навике које су се заглавиле